怎樣保持身體健康、延年益壽,是所有人都關(guān)心的問題。有專家說,決定人壽命的因素包括:遺傳占15%,社會(huì)占10%,醫(yī)療占8%,氣候占7%,個(gè)人生活方式占60%。這就是說,人的生命能否達(dá)到最高極限,起決定作用的是自己,即個(gè)人的生活習(xí)慣。
對(duì)于這點(diǎn),我深有體會(huì)。我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),遵循4個(gè)字:恒、形、神、膳。
首先是恒?!昂恪保L(zhǎng)也,久也,“恒養(yǎng)”即保持長(zhǎng)久的有規(guī)律的生活習(xí)慣。好的習(xí)慣是健康的“銀行”,壞的習(xí)慣是健康的“監(jiān)獄”。播種好的習(xí)慣,便收獲健康;播種壞的習(xí)慣,便收獲早衰、早老。
其次是形。“形”,體也,“形養(yǎng)”即身體鍛煉,以動(dòng)為主。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)利于健康快樂和長(zhǎng)壽。
再次是神。養(yǎng)生首先重視養(yǎng)心,養(yǎng)心即養(yǎng)神。古人所謂養(yǎng)心,并非指保養(yǎng)心臟,而是指調(diào)節(jié)精神活動(dòng),主張重視精神修養(yǎng)。
最后是膳?!吧拧闭?,食也,即合理飲食,養(yǎng)成良好的生活方式。
此外,重視睡眠。飲食與睡眠,同等重要,做到吃好、睡好,早睡早起。
我把這4點(diǎn)運(yùn)用在平時(shí)的生活中,走出了一條有個(gè)性、有特點(diǎn)的“養(yǎng)生”路,并從中找到不少樂趣。
◇與時(shí)俱進(jìn)做到順時(shí),即順應(yīng)社會(huì),積極努力學(xué)習(xí)新知識(shí),新理論;順境,即順應(yīng)新時(shí)代,改變老觀念,跟著環(huán)境走;順心,即理順心態(tài),做“喜新厭舊”的時(shí)尚人;順理,即懂理,主動(dòng)理解、尊重他人,跟著時(shí)代跑;順體,即合理膳食、合理運(yùn)動(dòng)、合理理療、合理飲水,跟上健康步伐;順和,即人和家和事事和,順其自然,求得和諧。
◇善待自己天有不測(cè)風(fēng)云,人有旦夕禍福。進(jìn)入老年后,壞運(yùn)惡事,接踵而來:老伴去世,癌魔纏身,糖尿病乘機(jī)而入。但我對(duì)自己說:只有享不了的福,沒有受不了的罪。千萬記住,善待自己,極限背后就是光明。
所以,我安排好活動(dòng)時(shí)間表,科學(xué)合理生活。孤獨(dú)的時(shí)候,就讀書、寫作。告誡自己學(xué)會(huì)幽默。環(huán)境有時(shí)逼得我哭,有時(shí)讓我發(fā)笑,但哭也好,笑也好,都像擁抱快樂那樣去擁抱它們;學(xué)會(huì)笑,我認(rèn)為,真笑真痛快,假笑也是笑,裝笑也不壞。
◇科學(xué)用嘴嘴勤促腦靈,才不會(huì)老“糊涂”。用嘴要從以下幾方面做:多講話,常咀嚼,勤漱口,常喊叫(練六字訣:噓、呵、呼、口四、吹、嘻),多聊天。
◇同現(xiàn)代時(shí)髦病決裂遠(yuǎn)離吸煙、酗酒,遠(yuǎn)離熬夜打牌等夜生活,不要閑散睡懶覺,更不要胡吃海喝,用牙齒挖掘自己的墳?zāi)埂?/p>
最后,讓我用一句詩(shī)與所有中老年人共勉:“都說梅花好,生來秉性強(qiáng);風(fēng)雪何足畏,自我送幽香?!?/p>
編輯/李衍 liyan@cpcw.com