學(xué)習(xí)為何總走神？

我是一名高三的學(xué)生，不知道為什么怎么也無法讓自己集中注意力，全心全意的投入學(xué)習(xí)，我總會走神，分神，搞得我很痛苦，您可以幫幫我嗎，我該怎樣改變？

曲明哲

從你的這種情況看是注意上存在障礙的表現(xiàn)。

注意是心理活動對一定對象的指向和集中。例如， 我們處于清醒狀態(tài)的某一時刻，只能從眾多的對象中明確而清晰地反映與當(dāng)前生活、工作、學(xué)習(xí)有關(guān)的一部分，而對其它事物則是視而不見，聽而不聞，或者頂多獲得一個模糊的印象，這就是注意的指向和集中。注意是一切心理活動的開端，并伴隨著心理過程的始終，它使心理活動處于積極狀態(tài)并具有方向性，保持較高的效率。注意障礙是指心理活動難以或者過分地指向和集中于一定的對象。

而導(dǎo)致你這種注意力渙散的主要原因是學(xué)不進(jìn)去，學(xué)無興趣。當(dāng)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)時機械被動地接受而不思考，不主動聯(lián)想，不把新知識與舊知識建立聯(lián)系，學(xué)習(xí)就變成了一種單調(diào)刺激，很容易引發(fā)心理疲勞，注意力很容易從學(xué)習(xí)對象上轉(zhuǎn)移開來。比如一個從不看足球、對足球不感興趣的人，你逼著他看球，他既不懂得足球規(guī)則，也不懂雙方的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)；他既不知場上有誰是球星，球藝是如何出眾，他也不知道球員的傳球、射門、過人妙在何處。在他看來，整個足球比賽就是一群人為著一個球在亂踢亂跑，亂沖亂撞，絲毫沒有什么技巧和藝術(shù)可言。你想，他的注意力能一直放在這球賽上嗎？也許沒過兩分鐘，呵欠就打上了。

所以，你不要單純地從自己的注意力上找原因。這里的關(guān)鍵是，你要設(shè)法把學(xué)習(xí)變成一種有趣、有意義、豐富、有效的刺激，使大腦處于一種興奮的接收狀態(tài)。因此在學(xué)習(xí)過程中，要事先準(zhǔn)備并隨時調(diào)動出與所學(xué)知識相關(guān)的背景知識；要主動思考，不人云亦云，敢于質(zhì)疑；要主動舉例，讓所學(xué)知識與實際生活以及先前所學(xué)的知識建立起實質(zhì)的聯(lián)系；惟有此，學(xué)習(xí)才能越學(xué)越透，越學(xué)越有意思，而注意力的集中就成了一件自然的事了。

每個人在各自生活中有各自的興趣愛好。那么那些為自己在學(xué)習(xí)時不能專注而苦惱的同學(xué)，想想在自己感興趣上的事情上是如何感上興趣的，然后把相應(yīng)的做法用在學(xué)習(xí)上，則你對學(xué)習(xí)也能產(chǎn)生同樣的感情。