情緒助養(yǎng)生

一、保持樂觀。擁有樂觀精神，就能永葆青春活力。因此，日常生活中，老年人要積極參加力所能及的社會活動。譬如，走親訪友，旅游參觀，考察訪問，進行社會調(diào)查等。通過這些活動，對克服老年人的老朽感、孤獨感和無價值感等是頗有裨益的，而且還能增添生活的樂趣。

二、起居有節(jié)。有規(guī)律的健康生活習慣是長壽的基礎(chǔ)。老年人，特別是離、退休后的老年人，原來工作時的一套生活習慣已經(jīng)不適合，如果不妥善地安排新的生活日程，無聊的感覺便會乘虛而入，生活將變得單調(diào)無味。所以，應(yīng)該參加一些力所能及的體育活動，如打太極拳、練氣功、散步等；也可以做一些力所能及的體力勞動和家務(wù)勞動等；還可以根據(jù)自己的興趣愛好聽聽音樂，看看戲劇，習書作畫，種花養(yǎng)魚等。

三、善待疾病。老年人由于年齡的增長，往往體弱多病，因而容易引起焦慮煩躁、憂心忡忡等心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)會加速疾病的蔓延。因此，正確對待疾病是老年人心理衛(wèi)生的一個重要方面，樂觀主義和堅強的意志，是老年人戰(zhàn)勝病魔的最寶貴的心理要素。

四、心理衛(wèi)生。老年人要注意生理衛(wèi)生，更要講究心理衛(wèi)生，做到遇事不躁不怒，心境從容坦蕩，悠閑樂觀，精神生活豐富，切不可獨困斗室，無所事事，懶散無聊，唉聲嘆氣。

五、環(huán)境舒適。和睦的家庭，友好的鄰里關(guān)系是健康生活所不可缺少的因素。它可以使老年人的心理得到某種滿足，從而使他們感到家庭和社會的溫暖。國外人口壽命調(diào)查統(tǒng)計資料表明，長期單身的未婚者和離婚者，平均壽命要比有和睦家庭者縮短五年左右。據(jù)我國人口調(diào)查資料表明，大多數(shù)長壽老人都有和睦的家庭生活。

此外，家庭成員要關(guān)心老年人的心理健康，抽時間多陪伴老年人，一起看電視、娛樂、散步等，都是極好的撫慰老人心理的方式，讓老年人都能健康長壽，愉快地歡度晚年。