從４０歲開始

克服負(fù)性情緒

人的情緒可分為兩大類：一類是歡樂、興奮等健康情緒；一類是抑郁、憤怒、恐懼、悲傷等負(fù)性情緒。負(fù)性情緒的產(chǎn)生主要來源于思想的消極，造成難以消除的精神壓力。要學(xué)會正視現(xiàn)實，控制情感，笑對人生，使生活得以充實愉快。

節(jié)制飲食

中年人盡量少吃大魚大肉，更不要暴飲暴食；要做到定時、定量、合理，生活要有規(guī)律。

控制體重

肥胖是疾病的溫床，也是早衰的伙伴，肥胖者易發(fā)生多種嚴(yán)重疾病，加速身體的老化過程。所以，從中年開始就要注意控制體重。

不趕時髦

對于自己的服飾和裝扮，要符合自己的年齡，比如腳部和膝下太肥、太瘦的女性，穿迷你裙就是不聰明的做法。歲月不饒人，硬要去裝扮年輕會適得其反，甚至對健康不利。

善待牙齒

牙齒的魅力有時勝于臉上的笑容。年過四十，天生的白齒不再如往昔，因此，必須注意牙齒的保健，定期整補(bǔ)非常有必要。

房事有度

人到中年，腎氣已虛，欲想健康長壽，很重要的是避免縱欲。適度合理的性生活有益于人的身心健康，縱欲無度勢必使身體虛弱，抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，令人早衰短壽。

應(yīng)對失眠

一個人如睡眠不足，會導(dǎo)致食欲不好，精神不振，記憶力下降，工作效率降低等；嚴(yán)重的失眠還會引起生理機(jī)能上的惡性循環(huán)，產(chǎn)生多種疾病。一般認(rèn)為，中年人的睡眠以一天7-8小時為宜，通常以醒來時全身輕松，疲勞消除，精力恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)。

笑對白發(fā)

中年男性的頭發(fā)日益減少，禿頂跡象日益明顯。女性頭發(fā)也會出現(xiàn)一撮撮灰色和白色，驚慌之心在所難免。但這不是病態(tài)，人到中年開始脫發(fā)屬正常，偶爾戴戴帽子或頭巾，既可增加風(fēng)度，又可增強(qiáng)信心，切莫為正常白發(fā)、脫發(fā)而勞心傷神。

配戴眼鏡

大約有55％以上年過四十歲的人視力開始退化，很有必要為自己配上一副合適的眼鏡。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，人到五十歲配戴眼鏡者多達(dá)75％，切勿為了愛美或怕麻煩，堅持不戴眼鏡以表示年輕，而損傷自己的視力。