小辦法大健康，每月三招幫你打造家人健康

吃藥后最好不要馬上睡覺

許多人有在晚上臨睡前或臥床服藥的習慣，認為服完藥后立即休息，能助于藥物的吸收。其實，服完藥馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解后，會腐蝕食道黏膜，導致食道潰瘍。情況較輕者只是吞咽時感到疼痛，嚴重者可能傷及血管而引起出血。許多患藥物性食管潰瘍者就是因為曾在近期睡前服過膠囊類藥物，如抗生素膠囊、感冒膠囊等而造成的。

正確的服藥方法是：服藥時應坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用使其快速通過食道，以免在食管內滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。服藥時應多喝點水，最好活動五六分鐘再躺下。另外臨睡之前不可服用降壓藥，否則易誘發心腦血管并發癥。

起床后的四個好習慣

A、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

B、早上大便

如果還沒養成這個習慣，應努力培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去廁所，久而久之，習慣成自然。

C、早上慢慢起

睜開眼睛后先別起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。還可以閉著眼做些拉伸四肢的動作，比如：將左右膝蓋分別屈起，雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣。

D、早上喝杯涼開水

經過一夜的睡眠，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充。不僅對腸胃起到清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

學會曬太陽

每天曬太陽至少半小時

每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。陽光照射可以促進人體皮膚部位的血液循環，加速皮膚的新陳代謝，調節人體免疫功能。銀屑病、類風濕關節炎病人多曬太陽會有很好的輔助治療效果。日照還可以增強皮膚對紫外線的抵抗力。此外，陽光還能愉悅人的心情。日光照射可以改變人大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲。

曬太陽也要講究時間段

曬太陽也要注意科學選擇時段。正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點云彩時比較適合。曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。有些人覺得自己的座位靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴，其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的，最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。（責編 未濃）

傾聽

家長疏于管教。

學習無用。

大學生的神圣光環已不再有。

農村教育機制問題，在農村讀書，在時間上不像城市里有比較嚴格的規定。

早掙錢早成家的思想。

信息閉塞，缺乏理想。

——中國農村小學生厭學六大原因。如今的中國農村教育無論是在硬件上還是在軟件上都遠遠強于十多年前的狀況。然而，農村教育質量的改善，并未阻止住農村學生的流失，也并未改變農村人傳統的思想觀念。

婚姻可以是一部《神曲》，與但丁那部正好相反，它的上冊是“天堂”，中冊是“煉獄”，下冊是“地獄”。

——婚姻新論

男人就如同狗熊，男人交女朋友就如同狗熊掰棒子。狗熊本身不在意，因為對狗熊而言，掰棒子本身就是一種嗜好，不見得吃它，就只當是掰著玩。可是有些棒子它卻當了真，主動把腦袋伸過來，讓狗熊來掰，狗熊當然來者不拒了，于是棒子就提出了進一步的要求，要求狗熊停止掰棒子的這種嗜好，狗熊當然不樂意了，它做不到啊。

——電視劇《血色浪漫》

能夠說出的委屈，便不算委屈；能夠搶走的愛人，便不算愛人。

——亦舒

美是一種力量，微笑是它的劍。

——查爾斯·里德

對作為象征帝王的龍的崇拜必然導致對帝王（所謂“真龍天子”）的膜拜，是對兇殘的忍讓乃至認同。這對生活在幾千年封建專制統治下的民族的性格，其影響有害無益。逆來順受，缺乏血性，已經是中華民族集體性格中的一大人格缺陷。

——上外語言文學研究所的教授金立鑫力挺廢掉“龍圖騰”

其實，中國人是并非“沒有自知”之明的，缺點只在有些安于“自欺”，由此并想“欺人”。

——魯迅

自由的第一個意義就是擔負自己的責任。

——作家阿來

相當的（趙本山春節晚會的小品）

手榴彈要是一塊錢六個，我先扔你一百塊錢的（郭德綱）

餓滴神啊（《武林外傳》）

素質啊，注意素質（流行語）

大哥，我們不專業啊（《瘋狂的石頭》）

不僅侮辱我的人格，還侮辱我的智商（導演把觀眾當白癡，詩人把讀者當弱智，忍無可忍啦）

人不能無恥到這個地步（《無極》和一些關于《無極》的事件）

一樹/梨花/壓海棠（趙麗華推選為梨花教掌門人，由此也引發了韓寒與詩人的罵戰）

我頂你個肺（《瘋狂的石頭》+齊達內的鐵頭功）

你不是一個人（黃健翔的激情解說）

——2006十大流行語盤點