“月”變越麻煩

與自己相伴了近20年的“好朋友”最近突然脾氣變了，時間、顏色、量的細微變化正在流露著屬于你的健康秘密。

經期是伴隨女人大部分人生的生理規律，但是一過30歲，月經似乎就有了一些微妙的變化。月經來臨前，你會覺得心煩意亂；經期中，經量、顏色、時間，似乎每個月都不一樣；有時它甚至會脾性大改，不請自來或遲遲不來。經期的這些變化和你的身體狀況是息息相關的，月經的變化在告訴你什么?

月經不調

我們都聽說過一個醫學名詞——月經不調，這是所有因月經而引起的變化的統稱。比如月經周期不準、超前、落后、不定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄，還有月經前后伴隨的一些異常的癥狀等等，都是月經不調的表現。

經期變化之怪現象

規律的月經周期是28天，但從醫學的角度來說，28～42天都是正常的。經期通常是3～7天，經血量在30～40毫升，90％的經血量集中在前三天。或許你對毫升沒什么概念，但每次用多少衛生巾總該知道吧!組合的日用、夜用衛生巾，如果月經期用20片，經血量是比較正常的。

而對于30歲之后的成熟女人來說，有這樣規律，健康的月經當然再好不過了，但是，若經期出現以下變化，就要引起足夠重視!

“老友”很少造訪：隔42天以上才來一次月經，而且經量很少。

“老友”頻繁造訪：不到21天就來一次月經，而且經量過多，人都變得蒼白無力了。

經期沒譜：月經什么時候來，自己都不知道，可能隨時會來，也可能好久不來，周期非常不規則，而且經血量也不多。

經期沒譜量又多：經期不規律也就罷了，可每次經血量還特別多，經期也很長。

經血過多：經血量多于80毫升，或是經期比正常的7天還長，血量不斷，很容易造成貧血。

經血過少：經期雖然規律，但是經血量很少，而且一次比一次少。

經中期出血：每個月經期都很規律，只是兩次月經之間會有少量的子宮出血，經常伴隨著排卵和排卵痛。

顏色多變：上個月明明是亮紅色，這個月卻成了粘稠的黑紅。

自診要點

·月經周期提前或錯后7天以上，或完全不定期。

·月經量很少，甚至點滴即凈。

·月經量多或行經時間超過8天以上。

·有時色、質改變和經期，經量異常同時發生。

·經期前后莫名其妙地出血。

誰在作怪

怪客一：壓力

成熟女人，身體已經開始走下坡路，禁不起各種工作、生活壓力的折騰。如果精神過度緊張、身體勞累、營養不良，或是情緒的波動、運動量過大、工作緊張，甚至環境、氣候的改變，都會引起月經變化。

怪客二：生活作息紊亂

如果工作、生活壓力很大，生活自然不會規律，很多不良的生活習慣也容易養成。而生活亂，體內的生物鐘也會跟著亂，月經也隨之紊亂。

怪客三：荷爾蒙失調

年紀越大越該對荷爾蒙上心，因為它會直接影響你的月經變化。特別是對更年期的女性來說，荷爾蒙失調而造成無排卵性出血，這是最常見的子宮出血的原因，在快停經時最容易在經期前后及兩次月經之間出現。

另外，荷爾蒙失調還會造成子宮內膜無限制地生長，以至于生長到子宮無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血。

怪客四：子宮“內亂”

30～45歲，是女性子宮問題的高發期，子宮息肉、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、宮頸糜爛甚至宮頸癌等都是高發疾病。而且，這些問題都會導致經血過量，對于些黏膜下子宮肌瘤或是子宮內膜長息肉的人來說，還會有大量出血的情況。

怪客五：過度節食

體內脂肪至少達到體重的22％，才能維持正常的月經周期。而現下為了追求妖嬈身材而減肥，過度節食者大有人在。但是，這樣會造成機體能量攝入不足，體內大量的脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成出現障礙，影響了月經，使得經血量稀少甚至閉經。

怪客六：亂用避孕藥

很多女性都有服用避孕藥的經歷或習慣，但無論是短期還是長期避孕藥，不少人隨意亂吃。短期避孕藥如果在一個月內連續服用，就有可能影響經期，而長期避孕藥需要在一定時間內連續服用，如果漏服了沒有及時補上，或是干脆忘了，中斷服藥了，也會使月經出現變化。

怪客七：人工流產

人工流產后卵巢一般會在22天內恢復排卵功能，1個月左右就會月經來潮。但有一些女性在人工流產后會出現經期延長周期長短不一，甚至閉經等現象。所以，人工流產不但傷身，對月經也有很大影響。

月經是由大腦皮層、下丘腦、腦垂體卵巢和子宮相互作用的結果，受神經內分泌的調節。當人處于過分緊張、恐懼、憂傷、過度勞累和手術等情況時，都能通過神經內分泌系統來抑制下丘腦、腦垂體、卵巢子宮的功能，導致月經異常。

人工流產后胎盤絨毛膜促性腺激素會突然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發生反應，因而也會出現月經不調。

如果經常進行人工流產，手術過程中過多地損傷了子宮內膜基底層，使它不能再生，則很容易造成閉經。

怪客八：宮內避孕器

異物留在子宮中會造成子宮內膜的刺激，即便是專業的避孕器也不例外。所以如果出現月經混亂，最好將避孕器取出。

怪客九：多種慢性病

其實，像高血壓高血脂、糖尿病、肝臟問題等很多慢性病，也會影響月經的周期和經血量，而內分泌功能失調如甲狀腺，腎上腺皮持功能異常，以及血液疾病等也會使凝血功能出現障礙，造成經血量過多。

“老友”定個約會

要決一：保持清潔。經期要格外注意保持外陰的清潔，最好每晚用溫熱水擦洗外陰，不要坐浴，淋浴為宜，衛生巾、紙要盡量選擇柔軟清潔的，即便有衛生巾保護，也要勤換內褲，以免細菌進入陰道，引起陰道或子宮發炎。

要決二：心情愉悅。這對所有的女人都很重要，因為情緒對月經的影響非常大。特別是在經期前和行經期間，一定要保持情緒穩定、心情舒暢，避免不良刺激，防止月經“添亂”。

要決三：充足睡眠。經期前和經期中最明顯的反應就是累、困想睡覺。所以，這段時間要保持充足的睡眠，盡可能地多休息，保證月經正常進行。

要決四：適量運動。不少女人一到經期很嬌氣，恨不能坐在那一動不動。其實，經期適度的運動，可以促進盆腔的血液循環，比如散步、幅度較小的伸展運動等等。但是不要做劇烈運動，避免盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等問題。

要決五：飲食講究。經期經血耗散，需要補充足夠的營養。但是，經期的飲食重在清淡溫和、易于消化，多喝溫熱水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。如果吃得太冷或太辣，容易使血凝，引起痛經，或是致使子宮出血，造成月經過多或突然閉經等。

要決六：加強保暖。很多30歲以上的女性是虛寒體質，血液循環不好，因此要持別注意保暖。而且，行經期間毛孔都會放大，一旦受涼就會出現痛經，倘若寒冷刺激過大，還有可能是經血量突然減少甚至突然閉經。

要決七：壓抑“性”趣。很多女性在行經期間性欲比較旺盛，但此時卻要求你暫時忍耐一下，因為經期宮口會微微張開，陰道的酸度降低，防御病菌的能力驟減。性生活容易將細菌帶入，導致生殖器官發炎，或是延長經期時間，甚至出血量不止。

要決八：勿亂用藥。正常情況下，經期都會感覺身體有些不適，但過后就會自動消除，不需用藥。即便是遇有腹痛難忍或流血過多經期延長的情況，也要經過醫生檢查，千萬別自己亂吃藥。

要決九：隨時記錄。準備個小臺歷，專門用做每個月的月經記錄表。在每次月經來潮的日子，在上面做個標記，仔細觀察經血的量、顏色、持續時間和身體狀態，再和下個月進行比較，隨時尋找規律和問題。

要決十：婦科病不要拖。如果出現陰道不適、白帶異樣，月經變化、或者性愛時疼痛、出血等癥狀，一定不要不當回事或自己買些洗劑、栓劑應付了事，造成病癥越來越嚴重，貽誤了治療的最佳時機。