最前沿

CBT打倒失眠

失眠是很多白領mm的困擾，最近挪威研究者發現一種心理治療方法——意識行為療法(CBT)，可以幫助緩解失眠壓力。他們對46名失眠者分別給予安眠藥治療，CBT和安慰劑處理，結果用CBT治療的人群睡眠質量提升了27％，從而比其他治療方法的人群獲得了更多的睡眠。研究者建議：首先將睡覺時間提前15到20分鐘；其次不要在床頭放鬧鐘——數著指針走動而睡不著是一件最沮喪不過的事情；第三，在晚餐后將第二天的工作計劃處理好，以免睡覺時留下后患，最后注意調整看電視時間，因為發光的屏幕會妨礙后期睡眠。

“享愛”的快樂周期

美國近日一項研究顯示，女性體內雌性激素的含量波動將會影響大腦的“感受系統”，并進一步影響女性受孕的難易程度及享受性愛時獲得的愉悅感。通常情況下，女性體內雌激素水平在月經周期的開始幾天達到頂峰。這段時期大腦感受系統的活動增加，這使得女性更希望做愛，同時也能從中獲得更多愉悅感。這一結果首次證明了雌性激素會以特定周期影響大腦感受系統。還能解釋為什么女性在某一時間內更容易擺脫可卡因或安非他命等毒品，以及為什么女性相對男性不易患上精神分裂癥。

污濁空氣污染女性

心血管疾病已經成為威脅人類生命的三大恐怖分子之一，而華盛頓大學的最新研究表明，居住在空氣污染指標過高地區的絕經后女性更容易患心血管疾病。該項研究調查了65000名婦女的健康狀況，她們的年齡在50～79歲之間，居住地分布在美國各州的36個城市。發現有些本來沒有心血管疾病的婦女，在住到空氣污染嚴重的城市后逐漸有心血管病。研究人員解釋道：“目前發現空氣中的粉塵顆粒等會加速絕經后女性的動脈硬化，這可能是一個開始于肺，然后逐步向心血管系統轉移的細胞和生物化學過程。”

我要快樂!

美國一項有趣的研究表明，刻意地使自己快樂反而很難快樂起來。研究人員先通過途徑使志愿者情緒低落，再用一曲優美的古典音樂來提升志愿者的情緒，并且告訴志愿者什么別的都不用想，只是聆聽音樂就好了。結果是那些想借助音樂來使自己情緒改善的人沒有從音樂中得到任何幫助，而那些事先沒打算快樂起來的人聽完音樂后心情好了很多。”如果你想真正快樂，就不要勉強試圖讓自己快樂。即使是反復地檢測自己：我現在感覺好些了嗎——其實都是在阻礙快樂。

“麻木”的經期

生活中難免會受 些小傷，雖然沒什么大礙，但女孩子總是嬌氣一些——偏偏女孩子在生理上就享有這樣一項特權，可以在一段時間里對痛覺麻木。項新的研究表明在女性的月經周期后半段，她們對疼痛的感覺會降低。肯塔基大學研究者對9名志愿者進行了核磁共振測試，發現在女性月經的后半段雌激素水平升高時，她們的痛覺變得不那么敏感。雌激素水平在月經中期達到頂峰，這使得月經周期以后的時間里對各種疼痛的感覺降低。

家有“仙貓”

家里有只貓咪的確會帶來不少樂趣，但同時困擾也不少，比如會導致貓科寵物敏感癥，讓我們鼻子感到不舒服等等。幸運的是今年開春，一批新的小貓將上市尋找主人，它們不會引起敏感癥。這種由洛杉磯動物中心的專家培育的轉基因貓可以不產生導致人過敏的蛋白，而這種蛋白通常在普通貓的皮垢和唾液里存在。曾經讓寵物敏感癥的人特別煩心，不僅如此，還有人對貓的很多蛋白都過敏，這會引發身體其他免疫系統的疾病。

“吸煙”的寶寶

現在很多白領女士興起了抽女士煙的時尚，的確修長的手指夾著一支細長的女士煙，加上優雅的姿態會給個人魅力加分不少。但你可知道這樣做的代價是什么7美國最新的研究表明：吸煙的女士，尤其是在孕期仍然吸煙的，會在孕前的母子信息傳遞中就起著負面作用，而且這種“吸煙寶寶”出生時會體重過輕，最糟的是被改變了胚胎的大腦發育，這種改變會持續影響孩子 生。因此專家建議女士至少在懷孕期間要禁止吸煙，避免將未出世的孩子暴露在尼古丁中長大。

擁有夢想更健康

你是不是讓孩子從小就擁有美麗夢想呢?事實證明，有夢想的孩子生活要更加健康。美國 位科學家對一些年齡在6～13歲的孩子進行了一項調查，引導他們想像將來會發生什么，想像他們的家庭和朋友，每個孩子將自己的想像放在一個信封里密封起來。一年后，結果發現這些孩子的身心健康指標要優于周圍的同齡人。

老是生氣?肺部可能老化得更快速!

波士頓哈佛公共衛生學院的研究小組，針對住在波士頓，平均年齡62歲的670位男性，進行了8年的研究觀察發現，肺功能可能在長期懷有敵意的男性身上更快速衰退。結果顯示，最懷敵意的男性在研究開始時肺功能最糟，他們的肺功能也比較為成熟的男性衰退更快速。長期憤怒生氣可能會引起長期表達失調，而最終會導致身體情形惡化，換句話說，與其它健康情形有關的長期敵意，可能會傷害肺部。

運動媽咪，健康寶貝

孕婦是家里的重點保護對象，需要諸多休息，但做孕婦之前的準備可就不是那么回事了一一華盛頓大學的研究者對688名媽媽調查后發現，那些在懷孕前一年堅持大量激烈運動的媽媽，患妊娠多尿癥的幾率要比不愛運動的媽媽低81％。而妊娠多尿癥是很容易導致難產和生下不正常的大體嬰兒。研究者還發現，即使是溫和的運動，也可使這個幾率下降59％。專家們建議婦女在懷孕期間仍然可以做一些溫和的運動，這樣將有助于生下健康的寶寶來。

笑一笑，十年少

大笑能使人提高免疫力，而現在研究者發現，即使是即將來臨的大笑也能讓人精神振奮。洛瑪琳達大學的研究者讓16名志愿者說出自己最愛的喜劇片名，然后告訴第一組他們接下來將要看到這部喜劇，告訴第二組接下來只是看雜志。結果電影結束后雖然兩組人的血壓都比以前有所升高，但第一組人產生的腦啡肽和人體生長激素比第二組分別高27％和87％，升高的腦啡肽和人體生長激素水平有著提高免疫力和降低壓力的作用。