Ｑ＆Ａ美形問(wèn)答

Q 我一直是個(gè)“太平公主”，但是老公很希望我的胸部能夠更豐滿一些，好像那些豐乳霜都不大管用，有什么辦法能幫幫我?

胸部豐滿首先是乳腺比較發(fā)達(dá)，其次才是胸部脂肪覆蓋出來(lái)的完美曲線，你用的豐乳霜應(yīng)該是含有些雌性激素成分的，如果按摩手法正確，應(yīng)該能夠讓你老公得到驚喜的。

美胸按摩方案

手法一：雙手四指并攏，用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。在操作時(shí)手法要輕柔，用力不可過(guò)重，避免過(guò)分牽扯。

手法二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。

手法三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處，共做3個(gè)往返。然后按上法用左手推摩右側(cè)乳房。

這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收，另一方面可以抬高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤(rùn)澤的良方。

Q 我從小到大一直都是怎么吃都不會(huì)胖的類型，所以，我也從來(lái)沒有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣。但是，自從兩年前開車上下班以后，我的腰圍明顯見長(zhǎng)，馬上要到夏天了，我以前的衣服都穿不下了，有什么簡(jiǎn)單易行的好方法能救我么?

不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)量較大的健身方式么?那就躺在床上健身吧!我來(lái)教你兩招床上塑腰小動(dòng)作：

床上塑腰動(dòng)作一：仰臥躺在床上兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎屈，肩膀和手臂不可用力)在離床面30厘米處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。

PS：一開始停止的時(shí)間約15～30秒即可，逐漸地把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

床上塑腰動(dòng)作二：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，雙手放在頭后，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒，慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。

PS：腰部最好不要離開床墊，并且，手一定不要用力，不能使頸部受力。

效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

Q 我每天做好多家務(wù)活，擦地、洗衣，買菜……忙個(gè)不停，可是我雖然不胖，但是肌肉還是不夠結(jié)實(shí)，全身松塌塌的，為什么呢?

因?yàn)樯聿牡那€是由骨骼肌所支撐的，骨骼肌分為快速肌和慢速肌兩種，快速肌張力較大，耐力較短，耗氧量較大；慢速肌的張力較小、耐力較久，耗氧量較少。通常的家務(wù)工作只能激發(fā)慢速肌運(yùn)動(dòng)，快速肌的運(yùn)動(dòng)則需要跑步，打球，上樓梯，搬重物……等較劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)激發(fā)。

所以即使你因經(jīng)常做家務(wù)而處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但仍然刺激不了分布于腰、腹、臀、大腿后側(cè)等處由快速肌組成的肌肉群，因而會(huì)呈現(xiàn)松軟，不夠結(jié)實(shí)的現(xiàn)象。建議你適當(dāng)?shù)亩嗯佬翘荩绻刻於家舷聨状蔚脑?，你?huì)發(fā)現(xiàn)首先你的腿部和臀部就會(huì)緊實(shí)起來(lái)。

Q 我的雙腿比較粗，經(jīng)常還會(huì)覺得腫脹，為什么會(huì)這樣呢?怎樣才能消除這種現(xiàn)象呢?

你的情況很可能是因?yàn)樯眢w循環(huán)功能、尤其是下半身循環(huán)功能差引起的，一般來(lái)講，女性每月排經(jīng)前幾天，或是排卵期，黃體荷爾蒙會(huì)與咸、辣等食物產(chǎn)生合成作用，使體內(nèi)的水分滯留在細(xì)胞間，加上循環(huán)不暢，極易造成下肢水腫，使腿部浮腫。通過(guò)美體護(hù)理，尤其是儀器護(hù)理可以促進(jìn)身體循環(huán)功能，有效改善腿部腫脹現(xiàn)象。同時(shí)，你還應(yīng)改善飲食口味，不宜攝取鹽分高的食物，而應(yīng)以清淡食物為主。

教你一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作：平躺，把腿抬高與身體垂直，然后不停地晃動(dòng)你的腳部，帶動(dòng)腿部的肌肉抖動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水腫的情況會(huì)大大減輕。