快樂老人的“人生佳宴”

每一位老年人都希望自己快快樂樂，健康長壽。想做個快樂健康的老人嗎?讓我們一起細心琢磨，品嘗一下這桑榆滿天時分的“人生佳宴”。

開胃酒：好心情

成分：平靜的心態＋豁達的胸懷＋樂觀的人生態度。

平靜的心態是您能夠斟滿這杯酒的前提。雖然我們已步入老年，但是對我們來說依然有諸多的喜怒哀樂。大喜大悲，很容易刺激到腦神經，讓我們本來就脆弱的身體負荷加重。只有當您平靜地對待人生中的起伏跌宕，才能夠健康，才能夠每時每刻讓好心情環繞著您。

豁達的心胸 是您品味這杯酒的條件。人的一生中怎么能沒有一些委屈一些不平，特別是當我們慢慢地變老時，就難以避免一些隨時出現的困難。豁達，實際上是一種堅強，它讓我們的白發變得奪目，讓我們的容顏煥發光彩。豁達的您，才能真正品嘗好這杯酒中的點滴滋味。

樂觀的人生態度 是您擁有這杯酒的關鍵。我們走過了太多的歲月，還記得青春年少時的誓言嗎?每一個人，他看待這個世界的態度隨著年齡的增長，一直在變化。我們不能因為偶爾的烏云，就忘記太陽的光輝。讓我們的人生觀也與時俱進吧，開朗地面對生活的挑戰。

飲用方法：好心情需要大度地飲用，別擔心飲完這一杯將不會出現第二杯。只要您“知足常樂”，這杯酒就永遠盛滿您的酒杯。最佳飲用方式是，讓您的伴侶、子女、朋友一同來分享。

第一道菜：書籍

菜名：活到老，學到老。

主料：自己最喜歡的書籍，不拘數目、不拘種類、不拘年代。

作為主料的書籍，凝聚著各個年齡層的精神感悟或是學識積累。通過讀書看報，回憶、思考和感悟會讓我們覺得此生沉甸甸的，欣慰而自豪!而且，讀書和思考是預防帕金森癥的有效手段。

配料：讀書筆記。

當我們的目光從每一個鉛字上面掠過的時候，不同的人會有不同的想法，為什么不寫下來呢?每個黃昏，您可戴上老花鏡，品一杯香茗，看看自己記錄下來的思考的痕跡，一定很怡然自得!

第二道菜：愛好

菜名：養花養草，怡然自得。

主料：觀賞喜歡的花草。

作為主料的花草，能夠讓我們的精神得到放松。

配料：融入生活。

愛好是生活中的柔順劑，讓我們的每一分鐘變得有滋有味。但是您要注意，不能夠因為有了花草的陪伴，就封閉了自己，不再與外界溝通啊!

第三道菜：運動

菜名：生命之本。

主料：持久的運動項目，例如打太極拳、慢跑、散步、游泳、舞劍等。

常進行鍛煉的老人，在病魔面前會顯得格外鎮靜，這就是因為體育鍛煉重塑了我們的精神面貌。

配料：舒適的運動裝備。

我們應該選擇較為寬松和舒適的運動服飾，夏天要選擇排汗和透氣性好的布料，而冬季要注意保暖。另外，配合運動的物品，例如寶劍、泳衣，也要盡可能選擇精良的。

第四道菜：旅游

菜名：一起看世界。

主料：郊游踏青、省內外旅游。

當我們年紀大了，發現世界變小了，我們能夠到達的地方，已經變得有限，但是不要放棄我們看這個世界的權利。其實對我們來說，有什么比牽著老伴的手，一起去旅游更溫馨的呢?

配料：接觸大自然。 面對大自然的時候，為什么還要忙著擺姿勢不停地合影留念呢?現在就認真地感受一下大自然，做一個深呼吸，你會發現自己就像個孩子。

第五道菜：睡眠

菜名：好身體，睡出來。

主料：固定、充足的休息，高質量的睡眠。

很多老友都說，就算晚上八九點鐘躺在床上，我們也睡不著!其實，睡眠因人而異，并不能以時間的長短來判定。如果您習慣于在晚上10時入睡，不妨固定下來，每天都是這個時間入睡。而早晨您就不要急著起來，因為我們并沒有很多事情需要趕時間。

配料：安靜的休息環境。

如果您的小區內有一個幽雅的環境，對于您的休息來說當然是最好的，如果沒有也不要緊，您可以布置一個私人的睡眠空間。床單、被罩、枕巾、窗簾、燈光，都要選擇淺淡的顏色，例如淺藍、淡粉，有利于平復我們的情緒，讓我們順利進入睡眠狀態。

第六道菜：親情

菜名：天倫之樂。

主料：家人。

家庭能帶給我們歡樂，讓我們好好享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂，把煩惱拋在腦后吧!

配料：聚會。

不要逢年過節才搞一次家庭聚會。我們可以安排在周末或月末，讓孩子們來我們這兒“蹭飯”。不要老是說孩子們工作忙，而自己冷落了自己。打幾個電話，讓他們來吧!您可以大大方方地告訴他們：“我需要你們!”

第七道菜：愛情

菜名：攜手此生。

主料：老伴。

他(她)可能是和您吵嘴最多的人，也可能是讓您生氣的人。可是您不能否定，這個人也是最愛您、您最愛的人。一起從黑發走到白發的那么多日子，您心里的愛情已經變成了一種不能舍棄的依戀。

配料：浪漫。

如果您很浪漫，西方的情人節也是你們的節日；如果您很實惠，結婚紀念日不如做一桌子好吃的飯菜；如果您很優雅，為什么不和老伴一起翩翩起舞?記住，永遠用您的行動去愛您的老伴，而不是空洞、乏味的話語。

第八道菜：友情

菜名：老友之交不可忘。

主料：老友。

朋友是一個很奇妙的概念。當我們不再年輕，我們的友情卻更為純粹。下棋的棋友、釣魚的釣友、跳舞的舞友，他們帶給我們的除了不孤單，更多的是真誠的關心。所以我們要有與老友相處的時間，我們可以一起說一說知心話，也可以討論一下生活中的難題。

配料：謙讓。

好東西，大家都想得到。所以在與老友的交往中，我們不妨謙讓一下。經濟上不一定損失很多，但是友情上卻會收獲很多。

第九道菜：新觀念

菜名：時尚老人。

主料：嘗試的勇氣。

我們雖然上了年紀，但是不能讓自己被時代拋棄。大膽地去接受新的事物和觀念，選擇身體條件允許的活動吧!老年模特隊，讓我們也可以時尚地走在T型臺上，網絡世界的大門也沒有對我們封閉。

配料：不怕失敗。

對于我們這些年齡較大的人來說，吸收和學習都不是一件輕松的事情。所以我們要有一顆堅強的心，失敗了，可以從頭再來!

飯后甜點：性生活

菜名：溫馨的甜蜜。

配料：和諧的性生活。

我們從生機蓬勃的青年，含蓄溫柔的中年一路走來，對于我們這些老年人來說，生理上似乎該杜絕性生活了。其實不然，性生活不僅僅滿足了老年人的生理需求，更多的是可獲得心理上的愉悅感。自古以來，“性”一直被奉為神秘美妙的行為，對于我們這些年紀大的人來說，性生活也不可或缺。

相對于火辣的激情，我們的身體的確不再如以前一般健碩，所以老年人的性生活不再僅僅是身體上的行為，更多的應該是心理的滿足。愛撫、親吻、耳語，哪怕僅僅是一個私密的眼神，都能讓我們產生心情上的激蕩，讓我們風采依然。

品罷這一頓“人生佳宴”，讓我們做快樂老人!