不護甲易嵌甲 等

不護甲易嵌甲

嵌甲癥是一種常見病，多為趾甲潛入甲溝并發生感染，引起甲溝炎及持續性疼痛，常嚴重影響患者的工作和日常生活。

絕大多數嵌甲癥發生于足拇指，尤其以足拇指外側多見(約為內側的3倍)，部分患者拇指雙側嵌甲或雙拇指雙側嵌甲。

發生嵌甲一般與以下因素有關：

修甲過短過深 這是最常見的病因。甲側緣沒剪齊或剪得過短、過深，使趾甲像硬刺般刺向甲溝軟組織。有的人是在足浴后發病。

穿鞋過緊 多由穿頭尖跟高的鞋子擠壓腳趾引起，趾甲側緣受到壓迫而向甲溝軟組織內生長，并摩擦軟組織使之腫脹，使嵌甲加重。

甲板撕裂 被踢傷或踩傷所致的甲板撕裂，可使甲側緣更接近甲溝組織而形成嵌甲，以青年學生多見。

其他因素 與先天性拇指外翻、甲營養不良、厚甲癥或與甲菌等有關。有人發現，趾甲的曲度和軸向也與嵌甲癥有關。此外，嵌甲癥與職業也有一定關系，多見于站立工作的服務性職業等。

摘自《中國中醫藥報》

過量補鋅只會損害健康

如今，“補鋅”已成為人們繼補鈣之后，關注的又一熱點話題。市場上各式各樣的補鋅藥品和保健品層出不窮。然而，營養專家卻認為，真正缺鋅的人很少，大多數人都不需要額外補充。而且．兒童過量補鋅不但起不到但講孩子生長的作用，反而會引起中毒，可能影響生長發育。

專家說，盡管缺鋅能導致嬰幼兒厭食、生長緩慢，成年人抵抗力下降、皮膚傷口愈合慢等問題，但鋅作為一種微量元素，每天的需求量并不大。只有長期嚴重偏食者及素食、營養不良的人才有可能缺鋅。

對不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。此外，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。尤其需要注意的是，過量的鋅很難被排出體外。

摘自《江蘇科技報》

好枕無憂

藥枕治療屬于中醫藥物“外治法”。頸椎病、高血壓、失眠癥均可采用藥枕協助治療。

藥枕可以選購，亦可自行制作。制作布料宜致密，以免藥粉漏出；透氣性要好，以利藥力透出。通常選用白棉布，不宜采用化纖面料。可將各種中藥粉碎成粗末混合裝入縫好的布袋，酌情加入海綿等充填物。如需要乳香、沒藥、丁香、麝香、冰片、血竭等，可將藥研成細末，用絲綢另包成香囊，置于其中。

頸椎病患者常用以下藥枕配方：

1.風寒濕痹型：威靈仙、羌活、獨活、制川烏、制草烏、葛根、防風、細辛、桂枝、冰片。

2.氣滯血淤型：乳香、沒藥、川芎、紅花、急性子、玫瑰花、血竭、麝香、冰片、延胡索。

3.痰濕阻絡型：夏枯草、野菊花、丁香、乳香、蠶沙、葛根、蒼術、陳皮、決明子、冰片。

4.肝腎不足型：野菊花、白芍、仙茅、仙靈脾、薄荷、決明子、烏藥、杜仲、肉桂、補骨脂、磁石。

高血壓患者可選用以下配方：

1.杭白菊花、川芎、丹參、丹皮、明礬(大塊搗成蠶豆粒大小，篩去碎屑，以防碎屑遇熱溶解)。

2.薄荷、野菊花、青木香、淡竹葉、生石膏、白芍、川芎、冬桑葉、蔓荊子、磁石、蠶砂。

藥枕也可治療失眠。一般精神、神經疾患引起的失眠，可用當歸、白芍、薄荷、甘草等藥烘干后研成粗末，制成藥枕。也可選用石菖蒲、合歡皮、側柏葉三味藥。老年腎虛失眠患者，夜不能寐、頭痛、眩暈耳鳴、腰酸腿軟、神疲乏力，可用黑大豆2000克，蒸熟使之變色，再用棉布或紗布包裹，裝入枕心，制成藥枕。

頭皮汗漬、頭發污垢都難免滲透到枕心里，導致其散發異味，病菌生長繁殖，故應經常清洗消毒。可將枕心拿到陽光下暴曬。藥枕用的時間長了，藥性減弱，應該及時更換。

摘自《大眾健康》

怎樣選購使用洗手液

洗手液共分為兩大類，一類是普通洗手液，另一類屬消毒產品。前者起到清潔去污的作用，后者含有抗菌、抑菌或殺菌的有效成分。兩類洗手液在外包裝上有區別，普通洗手液一般為“準字號”，消毒洗手液則多為“消字號”。洗手液一般無磷、鋁、堿、烷基苯磺酸鈉等成分，采用溫和去污的原理，容易被皮膚接受。

用洗手液洗手要講究方法。先用清水充分濕潤雙手，取適量的洗手液置于掌心，雙手充分揉搓至少30秒鐘以上，在此過程中要注意揉搓到指尖、指縫，并讓泡沫能覆蓋到整個手的各個部位。揉搓完后用流水沖洗干凈。最后，注意要用清潔的干毛巾或紙巾擦干，最好不要烘干，因為表面水的快速揮發會導致皮膚部分失水，造成皮膚發干，變得粗糙。

需要注意的是，我國目前并沒有頒布關于洗手液產品生產和檢驗的國家標準或行業標準，所以洗手液的質量狀況完全取決于生產企業“自我要求”的嚴格與否。

摘自《健康導報》

美白牙膏并非人人適宜

北京口腔醫院預防科主任韓永成副主任醫師強調：“美白牙膏只適合個別人群使用。”美白牙膏說到底還是保持口腔清潔，其美白功效是因為添加了特殊的摩擦劑或過氧化物，只對抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有效，對四環素牙、氟斑牙等深層著色者基本沒有效果。

韓醫生不建議人們長期使用美白牙膏，特別是通過顆粒摩擦美白的牙膏會破壞牙齒表面的牙釉質，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。含氧化物的牙膏主要成分是雙氧水，盡管其濃度較低，但仍有可能對一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，使人感覺牙齒發酸、怕涼、腫脹等。

韓醫生說，要保持牙齒的長期潔凈、美白，刷牙是行之有效的方法。一定要保證每天3次刷牙和正確的刷牙方法。任何牙膏都不能徹底消除牙齒色斑，只能起到保健、預防或改善“黃牙齒”的作用。此外，如果有喝咖啡、有色飲料及吸煙習慣的人，最好能及時用清水漱漱口，減少色素沉淀的機會，并定期去正規的醫院洗牙、看牙，在不清楚什么原因引起牙齒變色前，不要盲目相信美白牙膏的神奇功效。

摘自《健康時報》

胃腸不適慎用膏方

膏方，又稱“煎膏”“膏滋”，有滋補強身、治病糾偏之功效，是中醫學傳統的強身、祛病、養生方劑。它是由多味中藥飲片煎熬后，除去藥渣，反復濃縮，再把膠性藥物(如驢皮膠、鱉甲膠、鹿角膠)用黃酒燉開放進藥里，加糖或蜂蜜收膏而成。具有補養兼顧治療、高效兼顧簡便的特點。

中醫認為，膏方在提高人體免疫力、抵抗疾病、調理人體內環境方面確實有很好的作用。但是，膏方不是“靈丹妙藥”，不是什么病吃了馬上就好，也不是每個人都能夠進補，是因人而異的。比如患急『生胃腸炎發生嘔吐、腹瀉，或服用膏劑發生惡心、嘔吐、厭食、腹瀉等胃腸道不適時，應暫停服用并及時就醫。

顯然，對于腸胃不適患者，不可以盲目進補膏方。因為膏方多以補益為主，且比較滋膩，會減緩胃動力。故制膏時要慎用滋膩滑腸的藥物，以免妨礙脾胃消化功能。如果患者出現胸脅滿悶、食欲不佳、便秘便溏、舌苔厚膩等胃腸功能差或慢性腹瀉情況時，服膏方更要慎重。如果腸胃不適患者通過上述處理，服用膏方后仍出現不欲飲食、腹脹、便溏的情況，就不應繼續服用。

摘自《家庭醫生報》

水腫外治兩法

人體任何部位都可能出現水腫，但最常見的部位是顏面和下肢。一般而言，頭面部水腫多為腎病，常在疾病早期出現。下肢水腫多為心臟病變所致，表明疾病已發展到了較重的程度。這里介紹兩種輔助療法。

五分鐘藥浴法：麻黃、桂枝、細辛、羌活、獨活、蒼術、白術、紅花各30克，加水煮沸lO～20分鐘后，倒入大洗衣盆或浴缸中，在浴罩內或洗澡間坐浴5分鐘或更長時間。浴中須不斷加熱水以保持溫度，使周身出汗。每日1次。一般經3～10次后，尿量每日可達2000毫升左右，水腫可迅速消退。主要用于腎病水腫。

生姜中外敷法：把老生姜切碎與芥子泥混勻，用布包好，放入瓦罐中加水1000毫升徐徐加熱，至燙手時，把毛巾浸入水中，趁熱撈出擰至半干敷在腹部(肚臍周圍)。可備兩條毛巾交替使用，一般20分鐘左右，腹水便可消退。本法對因心臟病、腎病導致的腹水癥狀最為適用。

需要提醒的是，患者出現浮腫應先到醫院檢查一下心腎功能。

摘自《大眾醫學》

抗生素使用十須知

1.濫用抗生素會使細菌產生耐藥性，導致治療效果降低，甚至無藥可醫。

2.耐藥菌是可以在人群中傳播的，即使是從來沒有使用過抗生素的人，同樣可能成為抗生素濫用的受害者。

3.能吃藥的就不用打針，能打針的就不要輸液。

4.不要一感冒發熱就用抗生素，抗生素對病毒性感冒無效。

5.抗生素治療是有一定療程的，必須按照醫囑使用，不能自行停藥，也不能自行減量。

6.抗生素不等于消炎藥。

7.抗生素并非越貴越好，越新越好，只有合適的才是最好的。

8.凡使用一種抗生素能夠達到治療目的的，盡量不使用第二種或第三種。

9.頻繁地更換抗生素會使細菌產生耐藥性。

10.使用抗生素期間及停藥后3天內不要飲酒。

摘自《新華日報》

老人莫用孩子的眼藥

兒童使用的所謂抗眼疲勞藥物，是一類防治青少年假性近視的散瞳藥物，老年人應當禁用。這類眼藥水多數為短效睫狀肌麻痹劑，主要成分是托吡卡胺。它能解除睫狀肌痙攣，散大瞳孔，從而使遠物清晰地成像于視網膜上，暫時性松弛近視眼患者痙攣收縮的睫狀肌，改善癥狀。老年人，特別是患有青光眼病的老年人，如果誤滴了這類眼藥水，會導致急性眼壓增高，甚至發生急性閉角型青光眼。因為瞳孔散大后，虹膜便退向周邊，可堵塞房水的人口，導致壓力升高，誘發或加重青光眼病。

老人一旦誤滴這類眼藥水，一般l小時后開始出現視物不清、眼睛發脹，躺下休息后癥狀不僅不緩解，反而加重。接著會出現眼痛、畏光、流淚、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。此時，家里如有抗青光眼的噻嗎心胺等眼藥水，可以及時滴用以對抗，也可以適當服用降眼壓的藥物醋氮酰胺(乙酰唑胺)，然后及時去醫院請醫生治療。

摘自《家庭醫生》

口腔異味可辨病

甜味 中醫認為，口腔出現甜味 ，是由于脾胃濕熱郁阻，肝脾痰火內蘊所致。此癥多見于糖尿病患者。

苦味 通常認為，口苦與膽汁排泄失常有關，如膽囊炎、膽道蛔蟲癥患者自覺口中味苦。某些癌癥患者的舌尖感受甜味的味蕾萎縮，加上由于舌微循環發生障礙，唾液內成分改變，所以也常有口苦之感。

咸味 口咸主要是腎陰不足、虛火上浮的表現。多見于慢性咽炎或口腔潰瘍患者，有時也可出現在慢性腎炎、腎功能損害患者身上。這些人唾液中的鈉、鉀、鎂含量增多，唾液多呈堿性。

酸味 肝熱則口酸。口腔有酸味，反映了脾胃氣弱。常見于胃炎和消化道潰瘍患者。

淡味 口淡而無味，多見于久病脾胃虛寒的人。

臭味 有牙周病、齲齒、口腔潰瘍等疾病的人，口腔常有一股難聞的臭味。此外，咽部和鼻腔內有炎性病灶或膿性分泌物時，也會使口腔發出臭味。

辣味 肝火偏旺，腎虛痰熱者，口腔多感辣味。在高血壓、神經官能癥、更年期綜合征、長期低熱的患者也可出現。

摘自《健康之友》

護牙可防老年癡呆

日本東北大學研究院的研究者最近發現，牙齒少的老人腦中負責記憶的區域也較小，而保護牙齒有助于預防老年癡呆。

研究結果表明牙齒數量與老年癡呆存在一定關系。研究者認為，咀嚼可以給大腦以刺激，缺失了牙齒，牙齒周圍的神經就會喪失功能，對大腦的刺激也會隨之減弱，進而影響大腦功能。

日本名古屋大學的研究者曾做過這樣一個動物試驗：將出生11周的大白鼠的牙齒拔掉，觀察喪失牙齒后的大白鼠是否在130周左右出現癡呆癥狀。結果顯示，喪失牙齒的大鼠出現癡呆癥狀的比例，明顯高于對照組的沒有被拔掉牙齒的大白鼠。這項實驗進一步證明，早年失牙者易患老年癡呆。

專家指出，當人失去牙齒時，會不可避免地失去牙周組織和大腦賴以進行鍛煉的神經末梢。而喪失牙齒以后，各種牙齒修復，包括種植牙，到現階段都還不能重建人的牙周組織。所以，有關專家告誡人們不要輕易拔牙。

摘自《健康報》

下肢脈管炎鍛煉法

早期血栓閉塞性脈管炎可以不用手術治療，但要加強鍛煉，改變不良的生活習慣，才能延緩病情的發展。

下面介紹一組較簡單易行、活動量不大的氣功療法。每天早晚各練30分鐘。

1.印臥位，口眼輕閉，舌抵上腭，兩手掌相疊，放于臍下丹田處。從頭部向下，用意念向足部放松，經過身體的前、后和側面。共做3遍，然后意守腳趾片刻。

2.吸氣，用意念導氣血從腳趾循下肢內側注入丹田內；呼氣時，導氣血從丹田沿下肢外側直達足趾端，如此練習36息。

3.雙手握拳置于腹部兩側。吸氣時意守丹田，雙膝緩慢彎曲，雙手握緊；呼氣時意守涌泉，兩腿慢慢伸直，雙手自然放松，共做12息。

4.意念回到丹田，意守片刻緩慢收功。

另外在睡前還可做一些簡單的活動，以加強療效。

1.平臥，兩腿緩慢抬高，屈髓與床成90度，停1分鐘后，兩腿緩漫復原，做20次。腿下降時呼氣，抬高時吸氣。

2.端坐床沿，然后平臥，兩小腿垂于床邊。慢慢抬高患肢，再屈膝，雙手抱膝，盡量向腹部貼近；再用雙手托住腘窩，使小腿像鐘擺一樣左右擺動20次。上式共做10次。

3.站式或坐式，身體重心偏于健側，以健側支撐身體重心，抬起患肢，離地面約20厘米，抖動患肢踝關節10次。如體弱可采用坐式。

另外，生活上要絕對戒煙，注意患肢保暖，不宜做熱敷，要穿軟底鞋，坐久了就要活動活動腿腳，平時可以少量喝點酒精飲料，以增進血液循環。

摘自《民族醫藥報》

“四多四少”幫您降血壓

多喝橙汁少喝咖啡 橙汁含豐富的維生素C，有助于血管擴張。而喝咖啡會使血壓上升。

多喝牛奶少吃面包牛奶含鈣量高，每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1至2個毫米汞柱。吃面包可刺激體內的胰島素增加，而胰島素在數小時內就可使血壓升高，所以晚餐應不吃面包。

多在晚間活動少在清晨勞作一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是早晨人的血壓比其他時間至少高5毫米汞柱。

多到戶外走少在室內悶 紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D₃、維生素D₃與鈣相互影響可控制動脈血壓。長時間悶在室內，會使情緒變壞，導致血壓上升。

摘自《新華日報》

枸杞不宣長時間煮

枸杞性味甘平，能滋補肝腎、益精明目和養血、增強人體免疫力。枸杞中所含的胡蘿卜素及多種維生素能有效預防心臟病和癌癥。對于現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞還能夠保肝，降血糖，軟化血管，降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。

枸杞入藥或做藥膳要注意烹調方法。枸杞的烹飪時間不宜過長，應在炒菜或煲湯收尾時放入枸杞，這樣可防止大量營養成分流失。因此，枸杞更適合泡茶或做涼菜的輔料來食用。枸杞也不宜長時間清洗，以免營養成分流失，建議在溫水里稍洗即可。此外，枸杞雖具有很好的滋補和治療作用，但不是所有人都適合服用的。正在感冒、發熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

摘自《廣東科技報》

艾葉多用

艾葉性溫味苦，有活血止血、溫經通絡、祛寒除濕、理氣止痛等作用，是中醫臨床常用藥之一，巧用艾葉可治多種疾病。

泡腳治咳嗽 艾葉30～50克，放入約1500毫升的沸水中煎約15分鐘，撈去艾葉，將煎出的藥液倒入小盆內，雙腳在里面浸泡。每晚1次，以臨睡前為佳，每次浸泡15～20分鐘，連續浸泡3～5次。

茶飲治排便不暢把干艾葉洗凈放入茶杯，用開水沖泡當茶飲用，一天沖泡數次，可治排便不暢。如怕苦可適當放點糖。

蒙頭熏蒸治偏頭痛 用端午節采集的艾葉一把，放在鍋內加水煮20多分鐘后端下，趁熱用布蒙住頭進行熏蒸。水涼了再放火上燒。每次熏兩三回，一天2次，一周即可。

中藥配伍可止血、治多種婦科病 新鮮的艾葉配伍側柏葉、鮮地黃、鮮荷葉等是活血止血之品，能治療血熱妄行引起的各種出血，如吐血或鼻、齒出血等；而艾葉炒炭后，配伍阿膠、當歸、地黃等一同熬湯喝，又能溫經止血，用于受涼引起的婦女崩漏下血、妊娠胎漏、月經量多等。

外用治皮膚病 取生艾葉一大把煎湯外洗，可治癤、皮膚瘙癢和消除皮損。

摘自《健康報》