冬季洗澡要警惕“浴室綜合征”

一些老年人洗澡時有可能出現不同程度的口渴、胸悶、心悸、惡心、目眩、四肢乏力、呼吸急促，甚至出現暈倒或誘發心血管疾病等癥狀，醫學專家把這種由于在浴室洗澡而引發的一系列癥狀統稱為“浴室綜合征”，又稱“冬浴綜合征”。

在冬季，室外氣候寒冷，浴室內溫度較高，濕度呈過飽和狀態，門窗關閉，通風程度差，空氣污濁，氧氣含量低，加之洗澡人數較多，體弱者以及老年人都不太適應浴室內這種特有的“小氣候”，因此更容易出現“浴室綜合征”。據臨床醫學資料統計：約有10％的老年人在沐浴過程中，不同程度地出現“浴室綜合征”。

除了上面提到的不良小氣候等原因外，也有老年人自身體質方面的原因。老年人在冬季皮膚容易出現瘙癢，因而喜歡到浴池里洗個熱水澡。然而，老年人體質一般較弱，耐受和應激能力相對較差，熱水浸泡使得老年人的毛細血管擴張，大量血液都淤積在體表，用于循環、回心的血量減少，心臟血液輸出量不足，從而使腦組織發生一過性缺血、缺氧，很容易引起“浴室綜合征”。

為防止出現“浴室綜合征”，老年人平時就要注意加強鍛煉，，增強體質，提高機體對環境變化的適應能力。洗澡前，不宜過飽、過饑或過度疲勞，不能飲酒，可適量飲些白開水。進了浴室，最好能“熱身”一下，即先在浴室內適應5分鐘左右再入浴池。洗澡時，還要本著循序漸進的原則，從下肢開始洗，再用浴巾洗抹上身，最后身體才漸漸泡入浴池。

還應注意，在浴池浸泡的時間不宜過長，以15～20分鐘為宜；洗澡動作也不宜過急或過分用力，以輕松自如為佳。如果在洗浴過程中出現了頭暈、眼花、惡心等癥狀，應立即步出浴室，到椅子上休息喝些茶水，一般癥狀即可消失。另外，洗澡時應事先了解一下池內水溫，應以37～40℃為宜，過高過低都不好。還要注意浴室內的通風情況，如不滿意可請服務人員幫助開窗換氣，調好水溫。一些心血管病患者洗澡時突然發病，易生不測，所以要自備一些硝酸甘油片一類的急救藥品。

須注意小節

喜歡開著電熱毯睡覺。體表溫度的增加，使她心里更加煩躁不安，有時整夜合不上眼。到醫院求醫，醫生建議張大媽關掉電熱毯睡覺，不久，癥狀就減輕了許多。

專家提醒：醫學專家研究發現：電熱毯使用不當，除了會加重失眠癥狀以外，還有促使炎癥擴散、易引起感冒、形成血栓、引起心肌梗死等弊端。因此，不適應電熱毯的老人，最好不用電熱毯；適宜使用的老人，也應做到入睡前切斷電源，以防不測。

早晨鍛煉太早 冬春的早晨氣溫低，加上老人日漸衰落的身體狀況，過早晨練利少弊多。從生理角度來講，凌晨時人的新陳代謝比白天低，不少臟器仍在初醒狀態，且血流緩慢，血黏度較高，此時寒風一吹，全身小血管發生保護性收縮，就會引發心血管疾病。從醫療角度講，老人們大都患有慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，冬春早起鍛煉，無疑會雪上加霜，導致疾病加重。

專家提醒：建議老年人一是改晨練為傍晚鍛煉。傍晚鍛煉，既可避免晨練所引起的弊端，又同樣能達到晨練的效果。二是如實在改不了晨練的習慣，就推遲晨練的時間，最好將晨練的時間改在早晨8點以后，并補充熱量，穿足衣服，還要適可而止、量力而行。

午休時間過長 有些老人一年四季都有午休的習慣。中午睡個把小時，下午的精神就會好一些，這的確是不爭的事實。但有些老人午休的時間不節制．順其自然，一睡就是幾個小時。這樣就會事與愿違，睡出毛病來。

專家提醒：隨著年齡的增長，老人們晚上的睡眠時間越來越短。如果白天又睡較長時間，晚上則更睡不著了。因此，最好將午休的時間控制在1小時左右。總之，老人們應以健康為準則，合理安排午休時間，選擇適合自己的最佳的午休方式，只有這樣，才能健康快樂地度過寒冷的冬春季節。