十二時辰養生法

中醫藥大學一位老中醫建議，參考古人按十二時辰特點辨證養生的方法，幫助老人延年益壽。

卯時(清晨5～7點)：見晨光即披衣坐床，叩齒300余次，轉動兩肩，活動筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指、中指擊腦后各24次，爾后去室外打太極拳。

辰時(上午7～9點)：起床活動后，飲一杯白開水；用木梳梳發百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口。早餐宜淡素，飯后徐徐走百步，邊走邊以手摩腹，增強消化。 巳時(上午9～11點)：或讀書，或理家，或養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。

午時(上午11點～午后1點)：午餐要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物，只吃八分飽，食后用茶漱口，然后靜坐或午休。

未時(午后1～3點)：或午睡，或弈棋，或瀏覽時事(如看報)，或做家務。

申時(下午3～5點)：或讀名人詩文，或練書法，或撫琴，或去室外活動活動。

酉時(午后5～7點)：晚餐宜早，宜少。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

戌時(晚7～9點)：靜心養氣，然后安眠。睡時宜右側臥，“睡如弓”。

亥時至子時(晚9點～次日1點)：安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通。

丑時至寅時(凌晨1～5點)：此時為精氣發生之時，宜節制房事。