運(yùn)動(dòng)舌頭防病抗老

人類的舌頭作用多多，它是我們不可或缺的好伙伴，也是我們健康的“晴雨表”。讓舌頭始終保持良好的舉、降、伸、縮、縱、展、卷、曲等種種功能，對(duì)抗老養(yǎng)身、預(yù)防疾病有重要意義。而要做到這一點(diǎn)，就要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭。

舌頭運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，且不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，對(duì)任何人都適用。其做法主要是：

轉(zhuǎn)舌即用舌頭在嘴里沿牙齒上下、左右、內(nèi)外來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)，這是最主要的舌保健方法。每日可做2～3次。轉(zhuǎn)舌后會(huì)有大量唾液涌現(xiàn)(用舌尖輕舔上腭也可使唾液頻生)，此時(shí)先鼓漱10下左右，再將這些唾液分次咽下。唾液為津液所化，常咽津液有強(qiáng)身健體的效應(yīng)。轉(zhuǎn)舌還有固齒和預(yù)防腦力衰退的作用。

伸舌就是將嘴張大，舌頭伸出再縮進(jìn)。要求盡量將舌頭伸長(zhǎng)些，如此一伸一縮，早晚各做7～9次。這對(duì)防治腦梗死和預(yù)防五官疾病也有輔助功能。

揪舌對(duì)于中風(fēng)后舌頭不靈便的人，可于每天早晚洗漱后，以干凈小毛巾裹住舌頭，用手指有節(jié)奏地緩緩?fù)鉅坷看螤坷瓟?shù)十下。

刷舌刷舌能減少口腔里的殘留食物和細(xì)菌，減少口臭、齲齒與牙周炎的發(fā)生率。方法是用湯匙的側(cè)緣輕輕地把舌面刮幾下。我國(guó)一位口腔科專家就撰文聲稱，刷舌有8種好處：一是可以預(yù)防和減少五官部位疾病的發(fā)生；二是可以預(yù)防和減少消化道疾病的發(fā)生；三是可以預(yù)防和減少呼吸道疾病的發(fā)生；四是可以預(yù)防和減少心腦血管疾病的發(fā)生；五是可以預(yù)防和減少泌尿生殖道疾病的發(fā)生；六是有助于穩(wěn)定糖尿病的病情；七是有助于孕期婦女的口腔保健；八是有助于減少某些關(guān)節(jié)和皮膚疾病。

舌頭運(yùn)動(dòng)有益無(wú)害，感興趣的朋友，尤其是中老年朋友不妨一試。