鬧鐘會影響血壓和記憶力

我們多數人都是床頭鬧鐘的奴隸。每天依賴床頭鬧鐘把我們從被窩里拖出來。最近，美國人將床頭鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一(排位僅次于手機)。

你即使不是醫生，也可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被突然響起的鬧鈴驚醒的試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。

在夜晚的后半段，身體常規的生理功能并沒有調整好。這意味著此時血壓、心率和呼吸的波動比平時更大。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態，血液變得黏稠，并伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常此時血壓水平會發生大的波動。加之突如其來的干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。

鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射——“戰斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫生認為，雖然鬧鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態持續數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在“深度”睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響以至于就像喝醉了酒。科學家們發現，當處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至計算技能。

自然醒對身體的影響要溫和得多。“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起床——堅持有規律的作息時間，并且告訴自己在某一個時間要起床，這非常重要。如果你必須設置鬧鐘，請試著使用一些柔和的聲音或手機里的和諧的音樂。人類似乎從來就不應該是在黑暗中被大聲的噪音突然驚醒的，而應該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起。漸漸自然地醒來。