“為了她，我失去了很多”等３則

青春是一首美麗的詩，青春是一支動聽的歌。但是，青春也會有一點困惑與無助，也會遭遇一些坎坷和打擊。困惑第一時間，小米和你們在一起！你可以撥打025-84507004，或寫信至南京中山東路三條巷4-1號科學大眾雜志社 成長110欄目組（210002），也可以直接登陸www.kxdz.com。小米永遠是你的聽眾與朋友！

怎樣才能緩解中考壓力？

小米姐姐：

我是一名初三女生，我現在面臨著緊張的中考，天天心情都不好。我想咨詢一下，這樣下去，我的身體健康會不會下降？有什么好的方法可以緩解呢？還有，為什么我每次考試時總會心慌呢？全身發抖、緊張得不得了。考試時頭腦一片空白，不知所措，連平時最簡單基本的都會寫錯。我恨死我自己了，我該采取什么樣的方法來克制這種心理呢？（番番）

教授先生的回答

考試有壓力，肯定會有一定程度的緊張。適度緊張對身體沒有什么不良影響，過度、長時間緊張，有時會引起個人的神經衰弱，緊張的原因一是缺乏準備，有些考生認為自己還沒有復習完，還沒有完全準備好，這種心態容易引起緊張；其次，有考試失敗的經歷，前幾次模擬考試成績不理想，自然有心理壓力；再次，對考試結果過分關注，別人有進步，自己還在原地踏步，再加上家長的期望值過高，這些都會引起緊張、焦慮。以下兩個練習可以助你進入放松的狀態。(1)有意識地控制呼吸：把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。(2)想像美好景像：想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放松。

小米姐姐的回答

教授先生講了一些平時放松的方法，我來說說考試時緩解壓力的方法吧！在發考卷前，如果出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法。松肌肉法：把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。三次深呼吸法：通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復做兩次。由于是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。考試焦慮的時候，會出現頭腦空白、手心出汗、手發抖等，這樣就更緊張了。這時你要學會分散注意力。你可以停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放松下來。也可以喝口水，或者看看窗外，都有緩解壓力的作用。另外做題的時候先做簡單的，后做復雜的，這也是一種解題技巧。最后，小米祝愿你中考取得好成績。

為了她，我失去了很多

小米姐姐：

我是一位初三男生，在初二的一次意外情況下，我喜歡上了一個女生。事情是這樣的：班上有一個男生跟我過不去，這個男生喜歡一個女生。我就對這個男生說：“你跟我過不去，我就跟你搶女朋友。”可不知怎么了，漸漸地我發現自己真的喜歡了這個女孩。后來慢慢接觸，這個女孩也喜歡上了我。從此，我整天好像變了一個人似的，也不認真學習了，上課也聽不進去了，我的心思全放在她身上。也因為這件事，班主任把我爸找到學校來，不過爸爸也沒跟我說什么，只說了一句：“下次我不想再看你這樣了！”可是，當時我沒有聽爸爸的話。我自己也不知道我對她有多么好，我不知道我為她付出過多少，真的不知道。令我沒有想到的是，上學期她竟然提出和我分手。我現在好后悔當初沒有聽爸爸的話呀！我在班上原來是前6名，現在也不知道掉到哪里去了。我有時想起這些事，想到以前，我都會哭，都會大哭。而且，有時候，我無法控制自己的情緒，還會想盡一切辦法挽留她，我為她下跪過，求過她，我給她寫過血書，可這些都沒有用，一點都挽回不了她的心。我不知道她為什么會這樣離開我。班上一些和我玩得特別好的朋友都勸我忘掉她，可我做不到。我常常問自己，我值得嗎？馬上就要中考了，我真不知道該怎么辦？（初三男生 阿華）

小米姐姐的回答

你的故事，聽起來好像是在聽言情小說。你說你曾經是班級的前6名，那說明你也應該是個聰明的學生，可你后來怎么這么糊涂呢？你做的一切非常不值，真的。你除了耗費自己的青春，耽誤了自己的前程，傷透了父母的心外，你將一無所獲。感情應該是一件非常慎重的事情，你卻用它來報復別人，一開始你就錯了。而且，初中談戀愛畢竟太早，你成績的一落千丈就是很好的說明。馬上就要中考了，我給你的建議就是趕快堅決、徹底地從這件事情中擺脫出來，全身心投入到學習中。否則，你將會失去更多，讓你后悔一輩子。

額頭長痘痘怎么辦？

小米姐姐：

我是一名初三的學生，從上中學以來，我額頭上就長出了一些小痘痘。這些小痘痘不光難看，有時候還很疼。遇到考試就更加嚴重。這是怎么回事？該怎么預防呢？（初三女生）

小米姐姐的回答

這是很正常的現象，不用擔心。很多你這個年齡階段的人都會長，特別是長在額頭發際線旁邊的比較多，嚴重的時候還可能痘痘連成一片。我上學的時候就曾經長過。這主要跟你學習壓力有很大關系，當然你正處在青春期，性激素分泌量增加也對痘痘的生長有影響。另外女孩子在月經前也會發很多痘痘。解決的辦法從以下三方面入手：一是要保持皮膚的清潔；二是要少吃油炸和辛辣食物；三是要保持良好的心情，學會自我減壓，減少壓力對自己的困擾。