對亞健康說不！

近幾年，“亞健康狀態”這一新詞或者說這一新的概念，已被人們所熟悉，但是人們對它的真正含義和狀態卻未必了解。值得重視的是，我們許多人正處在亞健康狀態中，所以我們應更多地了解“亞健康狀態”，以便更好地應對。

身體健康的標準

聯合國世界衛生組織對健康的定義是：身體健康、精神健康和社會適應性良好。最近又將道德標準加了進來，這樣，一個健康人的形象就更加完美了。

健康可以從兩個方面來確定，其一是各項檢查均未發現疾病，其二是自我狀態感覺良好。狀態良好的標準可以用“五快”和“三良好”來衡量。

五快

1、吃得快。吃飯速度快，食欲好且不挑食，食欲與進餐時間基本一致，這證明內臟功能正常。

2、便得快。排泄大小便快速輕松通暢，有一種排泄的快感，便后沒有疲勞之感，說明胃腸功能良好。

3、睡得快。按時睡眠，上床能很快入睡，入睡時間一般不超過3分鐘，而且睡得深，醒后頭腦清醒、精神飽滿、感覺輕松，沒有疲勞感。睡眠的質量比時間更重要。睡得快說明中樞神經系統的功能協調，且無內臟疾病的干擾。

4、說得快。語言流暢，表達準確，邏輯性強，話題轉換能隨機應變，這表明頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常。

5、走得快。行動自如，輕松有力，反應迅速，動作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。

三良好

1、良好的個性。性格溫和，行為得當，被多數人在心理上認可，沒有壓抑感。感情豐富，熱愛生活，胸懷坦蕩，總是用好的眼光去看待事物。

2、良好的處世能力。能客觀地看待問題，具有良好的自我控制能力，與人交往的行為方式能被大多數人所接受。能快速適應環境的變化，不因環境的突然變化而驚慌失措，能保持穩定良好的情緒和應變能力。

3、良好的人際關系。朋友多，交朋友出于友誼，而非利益的需要，重感情、輕財物。與人相處友好和善，寬容大度，樂于助人，不計較個人得失，對人際矛盾不過分計較。

如果大體上符合上述的“五快”、“三良好”的標準，那你就是一個非常健康的人。遺憾的是，大概只有15%的人符合這個標準，還有約l5%的人患有各種慢性病，剩下的70%則介于健康與疾病之間的狀態，世界衛生組織把這叫做第三種狀態，人們常常稱之為“亞健康狀態”。

亞健康狀態的概念

處于亞健康狀態時，你就會感覺到身體或精神上有某些不適，這些感覺讓你感到不舒服，甚至感到痛苦，你感到自己有病了，非看醫生不可。遺憾的是，盡管看了很多高明的醫生，做了很多先進而昂貴的檢查，幾乎抽光了血，最后的結論卻是“沒病”。心寬的人聽了會很高興，感到放心。較真兒的人卻會想，沒病我怎么會感到難受？甚至去質問醫生，非要醫生給他個說法，定個病名，拿出個治療方案來。于是有的醫生就會說，是神經性的，是植物神經功能紊亂，針對癥狀開點兒藥了事。這些醫生應該說還是很高明的，還是負責任的，沒有牽強附會給你安上個病名。要是碰上了水平一般的醫生，如果你是心慌胸悶氣短的年輕人，會說你是“心肌炎”，歲數大的人會說你是“冠心病”，肚子疼的會說你是“膽囊炎”，頭暈的則肯定就是“腦供血不足”了。

看到這，我想你一定明白了，亞健康狀態就是自己感到有病，但是現代醫學卻查不出你到底有什么病，說不清你哪個器官或哪塊組織出了什么問題。

亞健康狀態的原因

1、營養失衡。飲食往往熱量過高，但不夠平衡，有的營養成分過剩，如糖和脂肪等；有的卻明顯不足，如微量元素、纖維素等。另外，食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人營養失衡或機體的代謝功能紊亂。

2、心理失衡。在當今不競爭就難以生存的社會中，錯綜復雜的人際關系，尤其是利益關系，使人思慮過度，心緒不寧，會引起睡眠障礙，神經、內分泌調節異常，進而影響機體各系統的正常生理功能。抑郁癥也和心理失衡有明顯的關系，近幾年，我國抑郁癥的發病率已經增加了幾倍。

3、環境污染。空氣污染、噪音污染、光污染，以及近幾年頗為時髦的裝修污染等，是社會畸形進步的結果，這種“進步”會對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響。

4、家用電器。家用電器給人們的生活帶來了極大的方便和舒適，但是，大量家用電器的使用，正是亞健康狀態的重要原因。如常見的空調病、電視綜合征、冰箱綜合征以及手提電話和凈水器所致的癥狀等。另外，大量家用電器造成的看不見的電磁波污染、微波污染也是影響健康的原因之一。

5、作息無序。不論是生活所迫，夜間必須工作者，還是夜生活無度者，都在無意識地破壞著自己的生物鐘。時差的一次性變化都會使人感到不適，何況日久天長？

6、亂用藥品。是藥三分毒，當真如此。但是人們往往不當回事，吃藥就如同吃飯一樣，非常隨便。于是，副作用也就在所難免，而有些副作用就被當成了某些疾病來對待。例如，而有些降血壓的藥，個別人吃了會引起咳嗽，于是咳嗽被當成了感冒，就吃消炎藥；而有些消炎藥會引起惡心、嘔吐、腹脹，于是又被當成了消化不良，就吃胃腸動力藥；但是有的胃腸動力藥又能引起心律失常，于是又以為得了心臟病，就吃了治療心臟病的藥……

7、不良嗜好。吸煙、酗酒、懶惰、厚味、膏粱、長時間打麻將、房事過度、吸毒等等，輕者會引起亞健康狀態的各種癥狀，重者便會導致嚴重疾病。

8、精神緊張。各種原因所致的精神緊張都會引起神經內分泌系統的功能紊亂。

以上八款，哪一款不是我們人類自己的行為所造成的呢?

亞健康狀態的表現

亞健康狀態的征狀多種多樣，幾乎包攬了全身各個系統，很難有一個確切的描述。不過，2001年召開的中國亞健康學術研討會上，醫學專家們提出在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處于亞健康狀態。

1、精神緊張，焦慮不安；

2、孤獨自卑，憂郁苦悶；

3、注意分散，思考膚淺；

4、容易激動，無事自煩；

5、記憶閉塞，熟人忘名；

6、興趣變淡，欲望驟減；

7、懶于交往，情緒低落；

8、易感疲勞，眼易疲倦；

9、精力下降，動作遲緩；

10、頭昏腦脹，不易復原；

11、久站頭暈，眼花目眩；

12、肢體松軟，力不從愿；

13、體重減輕，體虛力單；

14、不易入眠，多夢易醒；

15、晨不愿起，晝常打盹；

16、局部麻木，手腳易冷；

17、掌腋多汗，舌燥口干；

18、自覺低燒，夜常盜汗；

19、腰酸背痛，此起彼伏；

20、舌生白苔，口臭自生；

21、口舌潰瘍，反復發生；

22、味覺不靈，食欲不振；

23、反酸噯氣，消化不良；

24、便稀便秘，腹部飽脹；

25、易患感冒，唇起皰疹；

26、鼻塞流涕，咽喉腫痛；

27、憋氣氣急，呼吸緊迫；

28、胸痛胸悶，心區壓感；

29、心悸心慌，心律不整；

30、耳鳴耳背，易暈車船。

各位讀者朋友可以自己對照一下，你處于什么狀態。若有了上述征狀，一定要經過相當級別的醫院詳細檢查，確實沒有器質性病變后才能肯定是亞健康狀態。

亞健康狀態的意義

亞健康狀態的實際意義無外乎有三種。

其一是純粹功能性異常，即所謂的功能性疾病。就好比是自行車騎不動了，一檢查，原來是車軸缺油，上點油就運轉正常了。功能性疾病多數不需要藥物治療，重要的是尋找引起這些癥狀的原因，只要去掉了這些原因，往往會不藥而愈。

其二是器質性疾病，但是現代醫學條件所限，還難以查出來；

其三是潛在的疾病，即現在雖然是功能性的，僅屬于亞健康狀態，但是將來有可能發展成真正的疾病。比如經常精神緊張、焦慮不安、孤獨自卑、憂郁苦悶的人，如不及時治療，有可能發展成抑郁癥。又如血脂高的人血黏度就高，往往有頭暈目眩，記憶力下降等癥狀，如不及時糾正，則有可能發展成器質性的心腦血管疾病。

所以亞健康狀態是一個介于健康與疾病之間的狀態，如處理得當，則身體可向健康轉化，反之，則向疾病方向轉化。因此，必須重視亞健康狀態的治療。

亞健康狀態的治療

亞健康狀態的治療要從預防下手，這是治療的根本。

首先把各種能引起亞健康狀態的原因分為可以自己控制的和不可控的，重點放在可控因素方面。其實大多數影響健康的因素都是在可控范圍內的，就看你有沒有決心去改變它。比如營養問題，家電使用問題，作息時間問題，不良嗜好等，這些都是自己說了算的，做不到只能怨自己沒毅力。其中很難控制的是不良嗜好，煙酒成癮者如果不因為抽煙喝酒得了什么大病，要想戒除實在很難。

其次是多掌握一些保健知識，按正確的保健方法去做，往往能起到祛病防病、益壽延年的效果。美國醫學會提出的健康四基石理論，是非常科學的，既實用又簡單易行，很有指導意義，其大致內容是“合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心態平和”。

另外，醫學專家們還提出了其他一些控制亞健康狀態的建議，如保證充足的睡眠；心身放松；做日光浴；休閑旅游；適當午睡等。對于難以自我調整的心理問題，應及時找心理醫生咨詢治療，心理治療時間越早，效果越好。

最后，適當地用藥物糾正某些血液生化異常和對癥治療。如有的研究認為亞健康狀態與血液黏度增加導致的微循環障礙有關，一旦化驗顯示血液黏度增加，則應該采取措施降低血液黏度，改善微循環。對于血糖和血脂增高者更不能掉以輕心，應該在控制飲食、體育鍛煉的基礎上用藥物將血糖和血脂控制在正常范圍內。某些難以忍受的癥狀，也應該先用藥物緩解癥狀，解除痛苦，同時尋找原因，對因治療。

總之，亞健康狀態是一個不可忽視的問題，它將是未來醫學領域內要重點研究的課題之一。對于個人，從現在起就應該重視自己的亞健康狀態，追根溯源，將疾病消滅于萌芽當中，成為一個真正健康的人。