今冬的必修課

滑雪是一項迷人的體育運動，門類較多，大致可分為高山滑雪、越野滑雪、跳臺滑雪、單板滑雪、探險滑雪等等。每項都有不同的器材，也有不同的技術。

由于高山滑雪是其中最主要的部分，所以談到滑雪時，我們一般就是指高山滑雪。

器材篇

高山滑雪也稱阿爾卑斯滑雪，是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行。由于高山滑雪的速度很快，很富有刺激性，所以很多人愿意從高山滑雪開始學起，以體驗滑雪的樂趣。

高山滑雪器材主要由滑雪板、固定器、滑雪靴、滑雪杖組成。

滑雪板由多層結構組成，包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維合成材料、高分子材料底板、邊刃等。在選擇滑雪板的板長時，最長應超過本人手臂上舉時手腕部分高度為限，最短不應短于胯部。選擇長的滑雪板，使用起來滑行速度快，穩定性好；短的滑雪板的速度慢，易顫動，穩定性差。對于初學者來說，太長的滑雪板不易操作，轉彎較困難，不利于提高自己的技術水平。初學者最好選擇以自己身高再加5CM左右長短為宜。由于滑雪板規格是以5CM為進制，所以在選擇時視實際情況而定。例如170CM身高，應選擇175CM板長，而173CM身高，應選擇180CM板長。滑雪板彈性板材的彈性有大有小，初學者應選用彈性較大的滑雪板，因為這種板遇到不平的雪面時不易顛簸，制動效果也較好，操作起來比較容易，使初學者很快地就能掌握基本的滑雪方法。技術好的滑雪者可以選擇長一點，彈性小一點，稍微重一些的滑雪板，它可以增大滑行中的穩定性能，使滑雪板的邊刃深深地卡在雪面上，有利于滑雪者充分地操縱滑雪板，滑出漂亮的弧形。

滑雪板價錢也是有差別的，一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，木質的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前宜涂抹特制油脂，使其不易粘雪及防止雪水浸入；玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地，但價格相對較高；鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便，價格也偏高。目前有將這三種材質混合制成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。

滑雪板的板底應有一條防止側滑的方向槽，它能保持直線滑行，材料主要由塑料和高分子尼龍材料制成。高分子材料的底板磨擦系數小，比塑料底板要好。滑雪板的邊刃要隨時保持鋒利，這樣在對它施加重力時，不會產生側滑。據說專業滑雪運動員使用的滑雪板其邊刃可以刮胡子。

固定器是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件，它可對滑行者的人身安全起到重要的作用。固定器分前后兩部分，直接用螺絲固定在滑雪板上。前部固定器不可移動，后部固定器可沿滑雪板前后移動，以適應大小不同的滑雪靴。前部固定器主要固定滑雪靴的前部，將滑雪靴的前部插入前部固定器凹槽內，在槽兩邊有兩個彈性的檔板，使滑雪靴不會左右移動。它的彈性大小可通過固定器上的旋鈕來調節，一般是以公斤數來表示，也就是說：一旦來自側面的沖擊力超過你的雙腿受力時，不至于扭傷。后部固定器除可前后移動外，還可以保證當上下的沖擊力超過你設定的數值時，滑雪板與滑雪靴即自動分離，以保證滑雪者的安全。上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲時，說明固定器已將滑雪靴的兩端緊緊地卡在滑雪板上了。上下跳動一下，如無松動現象，即可滑行。另外，在后部固定器的兩側，還有一對可收放的止滑器，其形狀像兩只小船槳，當滑雪靴被固定時，這對止滑器通過自動機構同時被藏于固定器兩側，當滑雪靴與滑雪板分離時，止滑器同時打開，如同插在雪中的兩只船槳，使滑雪板不至于順山勢滑走。關于固定器的彈性數值設置，前后固定器的數值應保持一致。對于初學者來說，由于他們的操縱能力較差，應限制他們的滑行速度，所以應該設置較小的數值，以保護他們的安全；而對于技術水平較高的滑雪者，由于他們在速度快和大沖擊力的情況下，也能靈活控制滑雪板，所以可將數值設置大一些，以避免無謂的滑雪板脫落情況的發生。

滑雪靴主要由內外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形；內層由化纖織物和保暖材料構成。滑雪靴的選擇要使人感到既舒適又很合腳，腳趾在靴中能自如運動，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關節可以向前屈曲。只有這樣，才能控制滑雪板和滑雪速度。

初學者應選擇輕便、靈巧、富有彈性的滑雪靴，它的可操縱余地較大；而技術好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪靴緊緊連為一體的滑雪靴，使滑雪者任何微小的一點重力改變都能通過滑雪靴傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態的控制能力。

滑雪杖是滑雪者控制重心的必不可少的一件工具，選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高為原則。一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作為選擇滑雪杖的長度，初學者可選擇稍長一點的雪杖，待技術提高后，再選擇短一些的雪杖。雪杖上要有配帶，它可套在手腕上，防止脫落。

技術篇

在學習基本滑雪技術時，主要要求掌握四種滑降技術、兩種轉彎技術，并了解轉彎技術的要領，因為滑降是滑雪技術的基礎，轉彎是滑雪技術的精華。

學習滑降主要是學習在高速運動中掌握重心，學習轉彎技術則能使滑雪得以輕易繞過障礙物。由于高山滑雪是加速運動，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉彎過程本身就是減速運動，通過轉彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態下滑行。

滑降技術主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；應掌握的轉彎技術是犁式轉彎、半犁式轉彎，并了解犁式滑降和半犁式擺動轉彎的技術要領。

我們來看看6天內學會滑雪的課程。

第一天上午，選一條長一點(500米)、坡度緩一點(5度)、寬度大一點(50米)的經雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的后部向外推出，呈內八字狀，膝蓋向前頂，上身稍向前傾，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下滑行。兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷地改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。初學者可將此技術用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務是將滑降中的加速運動控制為勻速運動或減速運動。

至此你已經學完了犁式滑降技術，然后你就該學習直線滑降技術了。在相同的地點，穿好滑雪器材，兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾并自然放松，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。這個階段主要練習在保持雙板平行的快速滑動中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達到目的后，你就完成了直線滑降技術的練習。然后在一次滑降過程中將上述兩種技術動作交替使用，即當滑行速度過快時采用犁式滑降技術減速，當滑行速度較慢時采用直線滑降技術加速。需要反復練習，直到熟練掌握。以上兩種技術動作至少需要拿出半天的時間來練習。

下午學習犁式轉彎技術。在剛才學過的動作基礎上，把身體重心由原來的兩腳中間，移動到左腳或右腳，先做原地練習，重心移到左腳(或右腳)時要穩定動作幾秒鐘，在身體重心左右移動時，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。

再來到滑雪道上，在下滑時，將重心移到左腳上停留一會，會發現向左轉彎，再重心移右腳，這時會向右轉彎——重心移到哪只腳上，身體就會沿這只腳的雪板方向滑行。轉彎動作不是重心移動了就完成了，而是移動后，要將重心保持在一支滑雪板上一會兒，才會完成一個轉彎動作，也就是說，轉彎是持續用力完成的動作。這個滑行動作需要多次反復練習。

在這個練習過程中，容易出現的錯誤就是在滑雪轉彎過程中速度增加處，由于面向坡下，速度增加，心理緊張而沒完成動作，就失去了平衡，摔倒，這時重要的是記住動作重點，保持動作，完成轉彎。

在犁式轉彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一只為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉的彎就越小，下壓力量越小，轉的彎就越大。如果兩只滑雪板輪換變為主動板，那么其滑行過程就是連續的犁式轉彎。在改變轉彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉彎適用于坡度不太陡的地形，由于它技術要領簡單，很適合初學者使用，應安排半天的時間在緩坡上反復練習，以體驗其要領。

第二天上午，選一條坡度為15度左右，寬度為60米左右，減速區長一些的滑雪道，學習斜滑降技術。斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程。滑降過程中上身保持直立，膝蓋向山上側頂，兩只滑雪板保持平行，山上側的滑雪板稍微突前。靠山下側的滑雪板承擔體重，立刃后卡住雪面。山上側的滑雪板輕浮于雪面，不要立刃，身體呈弓形，向斜下方滑行。當需要停止時，用力蹬山下側的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側轉，滑雪板就會慢慢的停下來。學好斜滑降技術可為進一步學習轉彎技術打好基礎，需要半天的時間來練習。

下午在這個15度的雪道上練習昨天學過的犁式滑降技術，由于坡度比昨天增大，滑行的速度也比昨天快的多。技術上與昨天學過的沒有什么差別，只需將滑雪板后部的開口加大，立刃明顯即可。需要反復練習，以提高對滑雪板的控制能力。

第三天，全天練習犁式轉彎技術，選一條坡度為15度，寬度為60米的滑雪道，將第一天下午學的犁式轉彎技術，應用在這條滑雪道上。由于坡度增大，滑行速度加快。開始時，應給主動板施加較大的外力，使轉彎的弧度加大，滑行速度減慢，增強滑雪者對滑雪板的控制能力。隨著練習程度的不斷加深，逐漸減小對主動板施加的外力，以減小轉彎的弧度，直到能自如地控制滑雪板轉彎。如果在兩個不同方向的轉彎之間，用犁式滑降進行過渡，就變成了連續的犁式轉彎。犁式轉彎技術的基礎，要拿出較多的時間來練習，以掌握其技術要領。

第四天，在昨天使用的滑雪道上，繼續練習犁式轉彎技術。時間為一大。

第五天，全天學習犁式擺動轉彎技術。所謂犁式擺動轉彎技術，就是在犁式轉彎過程的后半段，增加從動板向主動板的平行和靠攏過程。下面讓我們來看一下這個過程是如何完成的。首先從右向左斜滑降，右腿承擔體重。當需要向右轉彎時，將滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿態，同時增大左側滑雪板向外的推力，身體隨之向右側發生轉動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉移，當你的瞬間滑行方向與滾落線平行并且超越后，左腿就承擔了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮于雪面。這時你只要將右腿的滑雪板向左側滑動到與主動板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式擺動轉彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又是下一個犁式擺動轉彎過程的開始。這種轉彎技術練起來容易做起來很難。如果你前期學習的技術掌握的好，練習的時間又多，學起來要容易一些，要有很大的耐心。

第六天，繼續練習犁式擺動轉彎技術，了解雙板平行擺動轉彎技術。所謂雙板平行擺動轉彎，就是在保持雙板平行的滑行中，完成轉彎等技術動作。其實這種技術是犁式擺動轉彎技術的沿續和發展，當犁式擺動轉彎技術中從動板向主動板移動的幅度接近于零時，就變成了雙板平行擺動轉彎。對于這種高級技術，不要刻意學之，了解原理即可。要集中時間將以前學過的技術反復練習，特別是犁式轉彎技術，當練習的時間積累到一定程度時，只要稍加指點，很快就會向后兩種技術過渡。

品牌篇

幾乎每個體育大品牌都有冬季運動產品線，以至于正是在冰雪運動火熱的基礎上，從2002年起，中國國際體育用品博覽會將冬季冰雪器材和戶外運動產品單列出來，每年秋季舉辦一次冬季體育用品博覽會。

當然，專業的冬季體育用品品牌更是滑雪發燒友們的追逐目標。沃克、阿托米克、所羅門等世界頂級滑雪板品牌競逐風流，全球銷量第一的法國滑雪板品牌ROSSignol更是當仁不讓，要真正弄懂其中的門道，還真得先發燒不可。這里，我們只能挑幾樣過過眼癮。

法國Bolle(葆旎)滑雪鏡是全世界著名運動眼鏡之一，其銷量居全球首位，可有效地抵抗紫外線(UV400)對眼睛的傷害。雙層透氣鏡片經過加硬防劃花和防霧處理，在防寒的同時保證清晰和寬闊的視野，最大限度防止運動中因意外對眼睛的傷害。采用透氣技術，平衡眼睛內外的氣壓，保證視物不變形，同時令水氣容易散出去。精選特殊材料，令眼鏡柔軟安全耐用，配戴舒適服貼。有專門為兒童和近視人士使用的款式。可與頭盔同時使用。鏡袋可作擦鏡布使用。

Elan(伊蘭)公司是58年前由滑雪者創建的，其目的是使滑雪運動趨于完美。Elan于1945年生產的800副滑雪板是公司創始人Rudi Finzgar的開拓性工作的結果。Elan公司在推進滑雪器具的方面從一開始就有所創新和發展。作為上世紀80年代中期真正的大型滑雪板的發明者，以及后來的許多創造發明，Elan一直是頂級產品的象征，能夠為滑雪者帶來無窮的樂趣。許多世界杯的冠軍獲得者使用的都是Elan的產品。

Elan公司從1980年開始在奧地利生產單板，后來發展成為這一領域全世界最大的單板生產商。他們的目的是生產世界最好的、最現代的滑雪器具，使各類滑雪者，無論是參賽選手、業余愛好者還是初學者都能夠運用自如、表現出色。

提起單板滑雪不能不知道Burton，BurtoniE是單板滑雪的創始人，國外所有的單板滑雪雜志扉頁無一例外都刊登了Burton的廣告。

Burton是最受選手青睞的單板品牌。生產者們在制作新產品期間，經常在狹小旅館房間的地板上早起晚睡、與世隔絕、放棄度假，經常被人認為是瘋子。他們對于單板制作是殘酷而挑剔的，連做夢都會想它、制造它、毀壞它、修改它。就是因為他們認真、執著的經營理念，Burton成為全球最大的單板制造商之一。

稱Burton為單板第一大品牌毫不為過，Burton品牌產品從單板、固定器到服裝都涉及，旗下還擁有R．E．D(護具)、ANON(雪鏡)、GRAVIS(滑板鞋)、ANALOG(服裝)。

Columbia品牌創立于1938年，他的名字起源于美國波特蘭ColumbiaRiver。最初以制造雨衣、雨帽起家。1982年Columbia率先提出Inter-change System三合一新概念，并成功創制了外套的內里可以拆卸的新穎設計。1991年Columbia經過對面料的不斷努力研究和創新，研發了全天候戶外科技專利面料Omni-Tech，具有強大的防水功能，使戶外運動者在惡劣氣候下得到全方位的保護。不論是在雨中還是在雪地中運動，都能輕松應對。隨后，Columbia陸續開發出其他科技面料Omni－Dry(速干布料)，它能幫助運動者在運動排汗后迅速揮發水分，保持干爽自如。

其后Columbia不斷發展多元化產品及研究高科技布料，現已擴展到戶外夾克、多功能褲、背包及戶外運動鞋等全天候戶外服飾。如今，Co－lumbia在全美是領先的滑雪服裝制造商，同時產品延伸到各種領域，在服裝和鞋子方面都享有盛譽。

責任編輯 杜婕