年輕媽媽看過來科學減肥瘦下來

生完寶寶后胖了幾十斤怎么辦?

嘗試很多種減肥方式

還瘦不下來怎么辦?

本刊特別訪問了國際資深的研究產后減肥專家，找到了產后快速瘦身的科學辦法

A 正確的吃——好身材的開始

對產后肥胖的媽咪來說——肥胖的直接成因之一就是飲食習慣和結構的問題。

先試著適應下面的飲食習慣：

你在開始吃飯時

首先吃一道甜點。

再喝一碗湯。

接著吃較為油膩的主菜。

最后吃點小菜或涼菜。

堅持1～2周 你會發現你眼睛所見的變化 就是身體逐漸變得苗條起來了。

專家點評這種吃法，既能讓你不拒絕美食，又能吃飽，還能讓身體所吸收的熱量，保持在一個較低的水平。于是，身體的脂肪就會慢慢減少。

B 科學的動——迷人S必備

產后女性最胖的部位是腰腹 因此重點要鍛煉腰腹部肌肉。

C 試著做產后一分鐘瘦腹操

動作一 雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行眼睛看手指尖，下頜收緊 起上身10到～15次不要擺動頭部。

動作二 兩臂打開，上身保持穩定 背部貼在地板上 然后抬小腿與大腿成90度兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10～15次。

動作三 雙手置于耳邊，打開肘關節，然后身體緩慢向上抬起45度角注意肋骨要下沉 向上時吐氣腹部收緊。做10～15次。

專家點評：這種運動方法，不僅方便易行，還能讓你松弛的腹部變得緊致結實。

D 關鍵時刻——藥物配合

說到關鍵時刻，簡單地說如果您采取以上萬法仍然阻止不了發胖或效果不理想，或者是產后嚴重發胖急需在短期瘦下來、或是因為上班飲食沒規律 運動難堅持這種時候，要減肥就可以選擇能迅速加快基礎代謝、安全有效的藥物，及時減掉多余脂肪，將多余熱量盡快消耗，是你守住嫵媚身材的秘密武器。