“貓冬”搓搓搓

寒冷的冬季，老年人不宜室外久留。下面介紹一種最適宜室內進行的鍛煉方式——搓。

搓手 先對搓于背50下，然后再對搓手掌50下。注意，一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓額 左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以減少皺紋的產生。

搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳 用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

搓肋 先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓腹 先左手后右手地輪流搓腹部各5。下，可促進消化、防止積食和便秘。

搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。