卜卜丫頭瘦身戰

約久未見面的死黨出來看電影，在她出現在我面前并且瞪著四只眼大喊“女人，你怎么發福成這樣。”的時候，我其實沒有多大的驚訝，反而“成就感十足”地撩起我的衣角讓她欣賞我那容易給人造成似乎懷孕幾個月的錯覺的小腹。傻丫頭顯然是被我這一舉動嚇壞了，還真以為我有了。事關清白以及本姑娘冰清玉潔之美名，我又慣性地解釋一番。

傻丫頭一副恍然大悟的神情，把我弄得哭笑不得。然后就強烈建議我減肥，又充分發揮她那能把麻雀說成孔雀的口才列舉了大量事實和數據以增加說服力。

看著她咿咿呀呀手舞足蹈說了一大堆，聽起來似乎很夸張。但我忽然其實早意識到事態的嚴重性了。想起某個晚上我那口子指著我小腹說的一句很委婉的話“我老婆豐滿了不少嘛”，那個時候我就策劃減肥了。

戰況分析

以我能吃能喝的大胃口和零食不斷的讒嘴形象發展下去，可以斷定我的脂肪堆積量是與日俱增的。加上平時我的工作都是在電腦前坐著度過的，小腹這一塊遲早會變得土壤肥沃。所以我也有搜尋過減肥方案。

藥物減肥我是第一個淘汰的。“是藥三分毒”，越是效果明顯的藥物副作用就越大。一味追求一時的效果而不顧身體健康可不劃算。千萬別搞環境治理“先污染后治理”那一套。

單方面的節食我做不到，也不會這樣做。升華成林妹妹或萎縮成“蘆柴棒”那就弄巧成拙了。

最安全也是最健康的減肥方法只有一個，那就是——節食+運動。我很快就給自己擬定了一個計劃，是借鑒某些減肥成功人士的心得和參照我的醫生同學的建議而定的。

減肥方案

以一個月為一大周期，一個星期為一小周期，一小周期分為三個時間段來分配。

前三天，蘋果作為主食。每天餐數不定，餓了就啃蘋果。水要盡量少喝，因為我們說減肥，剛開始首先要減掉的就是身體里的那一層水分，其次才能減到脂肪層。別說你喜歡吃蘋果，堅持吃三天以上我才相信你真的喜歡吃。

接著的三天以低脂酸奶為主食。方法和吃蘋果是一樣的，餓了就喝。關于這一項，我執行得比較粗略，直接從超市扛了一箱蒙牛回家來了。

當然，不能只節食不運動哦。每天都要做一小時的有氧運動。我選擇的是跳繩和打羽毛球。跳繩的話，最好放點音樂，這樣的話效果非常好，輕松而有趣，沒有心理壓力。我現在改為跑步了，一天1～2次，一次跑上一刻鐘，然后做仰臥起坐，堅持做直到做不起來為止，這對減小腹是最好的方法。

欲速則不達。要根據自己的身體狀況來制定自己的運動強度。否則出現肌肉拉傷或者身體虛脫就得不償失了。

最后一天，哈哈，這是小小解放的一天。終于可以吃點粗糧雜飯了。但不能吃多，而且也是有任務要完成的，那就是放下一切去逛街一天吧。記住，是逛一天哦，挺胸收腹逛一天，肯定很累啦。

（溫馨提示：不一定要完全死板遵照計劃一字不變地執行，你也可以每天吃一小碗的米飯，或者吃點雞肉。當然有一樣東西是肯定要準備的，那就是一小瓶的復合維生素，每天一粒，免得因為節食發生頭暈眼花的慘案，要叫120急救的話可就丟臉了。）

我一直堅持每天運動，運動是關鍵。不減肥也當健身嘛。現在的我都有運動后遺癥了，一天不運動就全身難受，一運動晚上睡覺也香。

減肥戰果

兩個月下來，我已經瘦了十幾斤。我很滿意這樣的成績了。每天都覺得精神很好。為了保持戰果，我現在很注意飲食，很少去碰高脂肪的食物了。以這樣的毅力，我相信我的身材會保持得很好。

堅持兩個月試試，你也會發現：減肥不難，只要堅持。身體瘦下來了，飲食健康了，還養成了運動的好習慣，一舉多得，何樂不為？

編輯：草帽

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