看看你的“睡商”有多高？

每天都要睡覺的你對于睡眠的知識了解多少呢？來我刊“睡商”測試猜猜對錯吧，你不妨試試。

1．睡眠時，大腦在休息。

錯。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。

2．如果睡眠時間少于需要量1～2小時，第二天的行動總會受到一定影響。

對。大多數(shù)成年人每天需要8小時睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡到自然醒，這就是你的睡眠需要量。

3．無聊會引起睡意。

錯。人在無聊時會有困倦感。其實(shí)，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

4．躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要。

對。如果沒有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早會讓你為之付出代價。

5．打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處。

錯。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被視為睡眠窒息，還會增加心臟疾病和意外事件的發(fā)生率，經(jīng)過治療后可以改善。

6.人每晚都會做夢。

對。雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢，但其實(shí)每個人每晚都會做夢。

7．年齡越大所需要的睡眠時間越少。

錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比并沒有減少，只不過夜間睡得少，白天相應(yīng)睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習(xí)慣或健康問題導(dǎo)致睡眠困難，最好去咨詢一下專科醫(yī)生。

8．大多數(shù)人無法明確說出什么時候會犯困。

對。有的研究人員就這個問題詢問了成千上萬的人，得到的答復(fù)都是“否”。所以開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認(rèn)為自己絕對可以撐過去。

9．開車時開大音響音量有助保持清醒。

錯。如果你開車途中感覺無法保持清醒，最可取的權(quán)宜之計就是在安全的地方停車小憩或喝點(diǎn)咖啡類飲料。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發(fā)。

10．睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙。

錯。睡眠障礙是由多種因素引起的。例如疾病、遺傳等，憂慮和心理障礙只是其中之一。

11．人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

對。所有有機(jī)體都有生理周期，或稱24小時節(jié)律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區(qū)的時候，就要根據(jù)晝夜更替的變化，調(diào)節(jié)自己的生理節(jié)律。而上夜班時，客觀的晝夜更替并沒有改變，所以其生理節(jié)律也不能調(diào)節(jié)。

12．失眠可以不治而愈。

錯。如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失，聽任其發(fā)展只會降低生活質(zhì)量。

編輯：快樂幾何chongyangz@126.com