病前危險信號亞健康探究

亞健康，是近20年來。才出現的新名詞、新概念，也是新的學說。它是一種有輕微不適癥狀，或已有明顯體征，又查不出具體器質性病變的狀態，平時是不會引起大家注意的。人們往往認為身體壯如牛，聲音如獅吼就是健康，倒下才是病，其實不然。我國傳統中醫，早在幾千年前，就有鮮明的觀點，在民間百姓中普遍認為。疾病就是患病。其實不然。在我國古代“疾”與“病”的含義是不同的，是有明顯區別的，“疾”是指不易覺察的小毛病。發現患“疾”后，如果不及時采取有效的措施進行調整，就會發展到可見的，甚者嚴重的程度，便稱為“病”，這種似病非病的患疾狀態，現代科學新名詞在我國叫“亞健康”，在國際上稱作“第三狀態”，在傳統中醫學中稱“未病”，不是無病，也不是可見的大病。按中醫觀點而論，是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病，除積極尋找除疾之法之外，還積累了許多預防疾患的措施，《黃帝內經》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎?”由此可鮮明地看出，我們的祖先，已認識到對疾病應“未雨綢繆、防患未然”的重要。那么究竟什么是亞健康呢。世界衛生組織認為：健康是一種生理素質的身體健康。心理素質的精神健康，和適應社會人際關系交往上的完美狀態，三者合一才是真正的健康。而不是單純的身體無病，根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康者(第一狀態者)加上患病者(第二狀態者)，合計不足三分之二。有三分之一以上的人群，處在健康和患病之間的過渡狀態，這種狀態處理得當。則身體可向健康轉化。反之，則患病，這也就是說，亞健康狀態。這種狀態的出現，就向人們發出了危險信號，警惕疾病的到來。因此，對亞健康狀態的研究。是本世紀生命科學研究的重要課題，也是擺在我們這一代人面前的艱巨任務，任重而道遠。

究竟是什么原因，導致亞健康狀態的出現呢，不外乎有以下幾個方面的原因：①心理失衡，古人云，萬事勞其行。百事撼其心。尤其我們面對著競爭激烈的市場經濟，變化莫測的市場風云，錯綜復雜的人際關系。費心勞神過度，素不寧心。而導致身體神經體液調節失調，內分泌調節紊亂，從而導致人體各系統生理機能失調，免疫機能下降，方顯現出一些不適的癥狀。②飲食結構失調有的人為了各方面的應酬，而經常出入酒店，山珍海味，飲酒無度。可吃的食物含熱量過高，人工化學添加劑過高，而人工飼養的動物，生長周期太短，營養素嚴重不足，導致人體多種重要營養素缺乏。經常如此進行，運動量又過小，必然導致身體過于肥胖，機體代謝功能紊亂。為患疾得病埋下了隱患。③周圍環境失控，人口增加，心情郁悶，高樓林立遮天蔽日，人多、車多，熙熙攘攘，高科技工業迅速發展，馬達轟鳴，噪聲早已超出了人們的承受能力，適應人們生活空間，變得越來越狹小，而噪音卻變得越來越大。還有各種電器的輻射，已經摧殘了人們的神經系統和心血管系統。而使人郁悶煩躁，不得安寧。由此可見，亞健康多發于城市里白領階層。

那么。亞健康究竟有哪些臨床體征呢，據筆者多年探討研究。亞健康在臨床中，經常疲勞倦怠，反復出現，工作時間長，可工作效率低，失眠健忘，面長痣癍，身倦乏力，總有力不從心的感覺。輕者時輕時重，重者疲勞癥狀持續發生。情緒波動大。精神方面一反常態，大改常規，但這種改變不是突然的，而是循序漸進的，悄無聲息的變化著。亞健康在臨床中，可分為運動疲勞綜合征和精神疲勞綜合征兩種類型。亞健康中的運動疲勞綜合征。在臨床上的癥狀，主要表現為周身不適，酸沉脹痛，疲乏無力，勞累困倦，肢體沉重之感。長期在辦公室電腦前坐姿工作者，會出現頭頸疼痛，肩背沉重，腰酸脹痛，雙下肢怕風發涼等癥狀。經常站立或彎腰工作者，易出現腰腿疼痛，尤以雙大腿后側肌群，及雙小腿前外側和后側肌群，呈現酸脹沉重，勞累萎軟為主癥；而精神疲勞綜合征，主要表現為性格一反常態，注意力不集中，記憶力減退，精神恍惚，意識不清，面帶擾郁，少言寡語。性格孤僻。或心慌心跳，心煩心悸，精神緊張，性格急躁易怒。好發無名之火呈現焦慮癥狀，頭昏眩暈，兩眼昏花，干澀作癢，耳聾耳鳴，咽喉不爽，口吐粘液，呃逆脹滿，口淡乏味或食欲減退，消化不良或腹瀉。性功能減退等。

亞健康狀態如不及時調整，會轉變為疾病。

身患亞健康以后，應該怎么辦呢，首先應積極主動地進行快速調節，解除亞健康的癥狀，恢復到健康狀態。防止向病態轉化。

(1)推拿調解法：推拿按摩在臨床中是調節亞健康癥狀的快速方法，可做到疲勞立解，倦意全消，神清目爽，身輕如燕，立刻恢復體力。

頭部按摩時，采取仰臥位，可按常規按摩法進行施術。重點采取按經絡走形線路，從前發際至后發際，重用干梳頭法，從前到后反復施術5分鐘，點穴可取印堂穴。太陽穴，百會穴，四神沖穴，風府穴，風池穴等胸腹部，雙下肢前方，及雙上肢的按摩方法，可按常規方法進行，點穴可取膻中穴，上中下三脘穴，氣海穴，關元穴，血海穴，足三里穴，三陰交穴，肩髑穴，曲池穴，內關穴，外關穴，合谷穴等。

頸肩部按摩時，要采取俯臥位，可用拿揉法，捏揉法。摩揉法，在肩頸穴后方可用滑拿法反復施術。點穴時可在雙肩頸穴上進行點揉，捏拿法，點揉雙天宗穴。

背腰骶部按摩時，可用直推法、分推法、點揉法、按揉法、摩擦法、提拿法、側指敲擊法、腰骶部虛掌叩擊法等進行施術。臀腿后部可用踩躋法施術。點穴可取風門穴，肺俞穴，心俞穴，肝俞穴，腰俞穴，命門穴，環跳穴，承扶穴，殷門穴，承山穴，涌泉穴等。

操作要領：按摩時重點施術時要放在頭部，頸肩部，背腰臀部，及雙下肢后方。頭頸部按摩時，如用力到位，就可達到神清目明，頭腦清醒，心情愉快倦意全消。其他部按摩完以后，可立即解除疲勞，消除疼痛，去掉沉重之感。立感周身輕松精力旺盛，恢復如前。按摩時力量必須要用到位。掌握尺度要做到三受：所說的三受就是患者接受按摩時的心理感受：起初1-5天時應感覺力量能接受；到6-10天時患者應感覺到好受：從11天起應感覺是在享受。(而絕不應該是忍受。)每天患者接受按摩時也要做到這三受。在能夠接受的同時，還要讓患者感覺到，在好受的同時還有享受。按這三受的標準，用力的大小，酌情而定。

(2)足療調節法：足療調節法在臨床中，主要針對下肢及足部，有酸沉脹腫的人群。經過反射區的反射調節后。可迅速解除疲勞的狀態，亦可達到立桿見影的療效。

(3)自我心理調節法：心理自我調節的最好方法。就是看山景，聽相聲，觀小品自找其樂。放開感情的閘門，解除心中的壓力。尤其到各地名山大川去旅游。調節亞健康的速度特別快，解除心理的壓力，減輕身體的疲勞，恢復體能，去適應各地的環境，以達到真正的身心健康。

(4)自我運動調節法：每天都要堅持做體操和跑步，夏天清晨空氣中，含負離子多，夏天跑步的時間可在清晨天亮時進行。冬天晨起不應跑步，冬天可在上午10點鐘至下午3點鐘之前進行為好。跑步時腳后跟應該提起，以養腎護腰。

(5)自我飲食調節法：為了增加維生素和鈣的吸收，每天可多食牛奶，豆類各種蔬菜干果類，或新鮮水果。可吃農家飼養的動物肉類為好等。早晨吃好，中午吃飽，晚飯吃少。這才是養生秘訣。

(6)自我睡眠調整法：睡眠在我們生理和心理上扮演著重要的角色。長期缺少睡眠，就會對人們的身心造成永久的傷害。甚者可使人突發猝死或早亡。所以，我們每天必需保證睡眠時間。每天經常夜晚工作的人，白天也要睡好覺，睡覺前先將窗簾拉嚴莫透光。可將耳朵用耳塞塞住，而躲避聲音的干擾睡前不要喝茶。不喝咖啡，不看恐怖電視，不聽激昂興奮的音樂。喝一杯熱牛奶，少吃兩片面包即可，在舒服的床上好好睡一覺。可很好的調節亞健康狀態。

亞健康是發病前的危險信號。我們只有充分認識到這一點，才能重視這問題的嚴重性，才能使亞健康狀態。提前消滅在萌芽狀態，我們才能少得病，或不得病。

亞健康問題不是少數國家少數人的問題，而是全世界全人類的問題。亞健康狀態的出現，向我們發出了危險信號。預示著疾病的到來。只有經過快速調節才能達到第一狀態。恢復真正的健康。綜上述預防和調節“亞健康狀態”迫在眉睫。