Ｑ＆Ａ老爸老媽

編輯：Beryl

Q：每年過節(jié)回家與父母歡聚一堂，其樂融融，爸媽更會因為興奮而忙個不停，真擔(dān)心他們的身體，請問如何安排好老人的節(jié)日生活?

A：春節(jié)到了，兒女回家，老人打破了平時的生活規(guī)律，再加上連日為兒女操勞，就容易導(dǎo)致血壓長高，心率加快，容易引發(fā)一些心腦血管疾病，做兒女的確定有責(zé)任關(guān)照老人每天的生活。

起居有序，早睡早起。老人的娛樂要有節(jié)制，時間不宜長，電視也要少看，切忌讓老人通宵達(dá)旦地泡在牌桌上，在睡覺前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，平靜一下情緒，營造好的睡眠氣氛。

適當(dāng)運(yùn)動，大有禆益。過節(jié)不要總是呆在屋子里面看電視，適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的戶外運(yùn)動是消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)的好方法。

心理調(diào)節(jié)，至關(guān)重要。注意控制老人的情緒穩(wěn)定，不要過于激動。老人渴望精神的慰藉，多陪爸媽交流和溝通，給他們一傾訴的機(jī)會，同時講講自己在外的工作生活情況。給寂寞的老人做個“話”療的好時機(jī)。

Q：往年過年串門回來，媽媽總說膝蓋涼嗖嗖的，泡很久熱澡才能緩過來。其實(shí)她穿的也不薄，請問我應(yīng)該怎么幫助媽媽克服這個老毛病？

冬季感覺膝蓋涼嗖嗖，并且伴有反復(fù)發(fā)作的腿部酸麻脹疼或沉重感，受寒時癥狀加重統(tǒng)稱為“老寒腿”。這些癥狀在中醫(yī)屬痹癥，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中屬于關(guān)節(jié)炎范疇。人的膝關(guān)節(jié)幾乎承受著全身的重量，到老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長年的磨損，是最容易老化的。稍不注意，老化后的膝關(guān)節(jié)就容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎。

除了運(yùn)動、飲食以及防寒建議外，我還可以給你建議一些家庭小療法

1.用紅外線取暖器照射局部。2.用食鹽250克、小茴香60克放入鍋內(nèi)炒熱，用布包好熱熨患肢。3.將水燒開，先用熱水熏然后以熱水泡洗腿部。 4.取麻黃100克，老艾葉，生姜各60克，煎水熏洗，每日1－2次。

這些方法都有散寒、驅(qū)風(fēng)、除濕、通絡(luò)、活血、止痛功效。但是要注意洗后不能再吹風(fēng)受寒，可以用棉制品護(hù)膝或護(hù)腿局部保暖。 Q：我父親有高血脂，心臟也不太好，過年了，我真怕他又是頓頓大魚大肉地吃，我們應(yīng)該如何考慮節(jié)日期間的飲食?

A：很多老年人還是保持舊有的觀念，認(rèn)為過節(jié)大魚大肉才叫吃好了，結(jié)果容易造成營養(yǎng)過剩。總的來說，老年人飲食應(yīng)該是營養(yǎng)既全面，又合理．還要注意食物質(zhì)量和飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

飲食宜清淡：由于老年人味覺減退，因此特別喜歡吃味濃油膩的食物，但這類食物不易消化，應(yīng)該節(jié)制。中醫(yī)認(rèn)為，過食肥甘厚味，容易助濕生痰，應(yīng)以“清淡飲食”為主。多吃蔬菜水果，既可滿足各種營養(yǎng)素的供應(yīng)，又可保持大便通暢。

飲食應(yīng)有節(jié)：老年人胃腸道適應(yīng)能力較差，暴飲暴食會使運(yùn)化功能失常，引起腹脹泄瀉、噯氣等癥狀，甚至因發(fā)生急性胃擴(kuò)張或誘發(fā)心肌梗塞而死亡。

少食多餐：老年人肝臟合成糖元的能力降低，容易感到饑餓和頭暈。一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐間不吃零食，特別是甜食，以免影響食欲，導(dǎo)致消化功能紊亂。

Q：去年媽媽過世了，今年快過年了，老爸的熱情度一直不高，還經(jīng)常拿著媽媽的相片發(fā)呆，我該怎樣才能讓爸爸走出悲傷的情緒？

A：俗話說，每逢佳節(jié)倍思親，尤其是過年過節(jié)的時候，更會想念離去的親人。這個時候，我們一方面我們應(yīng)該幫助老人擺脫過分悲傷的情緒；另一方面，分散老人的注意力，讓老人得到更多的親情以轉(zhuǎn)化對逝者的思念。

我們可以專門為媽媽舉辦一個儀式，每個人對著媽媽的照片講述一下今年自己的進(jìn)步和成就，一方面，這樣做暗示媽媽沒有離開我們；另外一方面也可以讓爸爸抒發(fā)一下對老伴的思念，不要總是壓抑在心里。

趁過年的時候，幫助老人將房間重新布置一下，脫離以往熟悉的環(huán)境，也可以減少睹物思人的悲傷情緒產(chǎn)生。

合理安排過節(jié)的親友交往，讓家里始終保持一個愉快而又不過分喧鬧的氣氛。

細(xì)心照顧爸爸的生活起居，盡量滿足爸爸的實(shí)際生活細(xì)節(jié)需求，兒女的親情同樣可以慰藉老人的心。