天生“購物慌”

編輯：Gloria

女人中非典型性“購物狂”十之五六，沒什么太“出彩”的原因，大多是滿足心理需要。與之相比，“購物慌”就委屈多了，不但要頂著“心理問題”的帽子，還要壓抑自己的購物欲，被琳瑯滿目的商品“整”得那么無助、沮喪．甚至充滿恐懼……

難以自拔：“選擇障礙”

鄭菲菲，典型的外企白領，月薪在5000元以上。別看掙得多，卻不知道該怎么花。“我很追求時尚，喜歡新衣服。可一到商場，看著那么多的服裝樣式，心里就發(fā)慌，哪怕只是一件簡單的白T恤，都讓我難以定奪。好不容易花三個小時買了，還沒到家就后悔了。我真是太失敗了，都想打自己一頓。”

典型癥狀

一想到要去商場或超市，身上立刻就不舒服。緊張、焦躁、恐懼一下下刺激大腦神經(jīng)

看見三樣以上的商品就犯暈，一定得反復比較，每樣都會仔細詢問

一件商品，要選三種以上的品牌做對比

只要買東西，即使是最簡單的毛巾、牙刷之類，也要用上兩個小時

永遠不會找到自己完全滿意的東西，總能發(fā)現(xiàn)每件商品的瑕疵

引發(fā)障礙“致命傷”

選擇越多，對心理的沖擊就越大，選擇機會超過一定數(shù)量，購物就會變成壞事。“選擇障礙”正是這種心理的一種極端表現(xiàn)，隨著可選擇機會的增加，選擇帶來的正面情緒漸趨向飽和，負面情緒則開始極度增加。面對各種商品，選擇越多越害怕，生怕一不小心就錯過好的，反而變得無從選擇，在想要的東西面前下不定決心。頻繁做選擇工作神經(jīng)日漸疲憊，久而久之就形成了對這種“極度疲勞”的恐懼，不敢做選擇。

心靈按摩操

1帶上親近的購物“導師”

超市是最容易爆發(fā)“選擇障礙”的地方，高大的貨架，品牌豐富的同類商品密密麻麻擺在一起，看一眼就。“心慌慌”了。所以，不妨帶個親近的人，這人既得是個購物行家，又要能調(diào)劑情緒(老公堅決被pass)，你可以請人家大吃一頓作為回報。把你要買的東西告訴對方，甚至可以把決定權交給她，這樣能避免很多困擾和麻煩。

2貼身“藏”紙條

把自己喜歡的品牌和產(chǎn)品寫在紙條上，這需要你日積月累，看電視、雜志上的廣告都可以記下來，每個商品你最好只記一個品牌。攢到一定數(shù)量，你就可以嘗試“大膽”購物了。注意千萬別聽導購說話，聚精會神地按紙條找自己想找的品牌。買完了立即出商場或超市，多一分鐘都別停。

3只選用過商品

當恐慌的感覺襲來，請注意不要看那些花花綠綠的包裝，閉上眼睛緩一緩，回憶一下用過的東西和牌子，按這個方式買，完全不用自己動腦子就能搞定了。

4“以毒攻毒”

越怕選擇越要練，強迫自己適應。可以從最簡單的開始，比如從三雙款式相似的襪子里挑一雙過年穿的，限時半小時。而后再逐漸增加選擇產(chǎn)品、縮短選擇時間。逐漸練到恐慌、緊張、焦慮的感覺淡化或消失，就能“出山”啦。

畏縮不前：“購物未知恐懼”

kathy有點不知所措了，當?shù)陠T第三次詢問她要哪個牌子的保濕霜時，她又改了主意。從小到大，家里預備好了一切，沒有哪樣東西是她要考慮的。她有零花錢，可從來不花，她不是守財奴，只是討厭逛商店，害怕有人問她“小姐，您到底想要什么呀?”她討厭自己做選擇，更討厭購物的感覺。所以，眼前她真的不知道要選哪個，要不是身在異地，她是絕不會一個人購物的。

典型癥狀

進商店前頭腦空空，不知道自己要買什么

不到萬不得已。絕不自己去采購東西

害怕看見導購。尤其是當對方反復問“您選好了嗎，到底喜歡哪款?”

從來不用新產(chǎn)品，不記商品的牌子。也從來不挑剔品牌

和別人一起購物，自己從不拿主意，一切別人做主

未知恐懼“致命傷”

“購物未知恐懼癥”是一種對不可知的商品或購物過程的恐懼。倘若購物這件事你從來沒有做過，或很少獨自經(jīng)歷，就像Kathy那樣，在生活中被照顧得很好，沒必要獨立面對“在很多商品中做選擇”這樣復雜的情況，就勢必會產(chǎn)生恐懼。特別是有人在旁邊催促，還對你的行為表示不滿、不耐煩的時候，更會加重對購物的反感和恐懼。

大多有“購物未知恐懼”的人，還同時存在“社交恐懼”的傾向。從小就生活在家庭圈子里，參加任何外界活動都會感到極度焦慮。

掃除恐慌小竅門

1常吃深海魚

知道為什么全世界住在海邊的人都比較快樂和健康，很少有心理問題嗎？不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當主食。因為，魚油中的Ω－3脂肪酸，是抗憂郁緩解緊張心情的“良藥”，會讓你覺得輕松舒緩。

2暴露療法

將自己反復置身于害怕的環(huán)境中，多一些鍛煉的機會，可以有人陪，但要模仿別人開始慢慢自己選。經(jīng)過一段時間，緊張恐懼的心情就有可能得到緩解。當然，對于那些比較嚴重的“購物未知恐懼”，應該從一些簡單的環(huán)境開始，比如小型超市或者便利店，學習簡單購物，逐漸從中找到一些經(jīng)驗和樂趣。

“購物慌”過節(jié)錦囊

列賬單

先給節(jié)日列下個購物計劃。規(guī)定金額，不會花錢的多撥點錢，怕亂花錢的少撥點錢。再把你想買的商品列出個大概，什么商品，什么牌子、幾件。列好后一定要找個最了解你的人過目定奪。

先演習

怕商場怕購物，更怕節(jié)日氣氛。不妨節(jié)前找個小超市演習一番，就完成一件事。比如，我要在20分鐘內(nèi)挑到稱心的洗發(fā)水；我要花70塊錢給家里添些家用；不超過100元給老公買齊刮胡刀、潔面乳和潤膚霜。

帶伙伴

不要一個人逛街，叫上朋友或家人，越多越好，這樣一來抑制你花錢的沖動，二來幫你緩解緊張情緒，挑選商品的時候也可以給你出謀劃策，幫你消除購物恐懼。

定目標

給節(jié)日消費定個簡單的目標，看看自己一次逛街大概花多少錢。不會買東西的要以花掉了多少錢、買了多少比較可以的東西為目標；而容易花超的人則以還剩下多少錢，買了多少不重復的東西為目標。

欲罷不能：“購物補償恐懼”

小雅家里條件不好，有三個兄弟姐妹，她是老三。從小拮據(jù)的生活，讓她從來沒嘗過穿新衣服的快樂，即便過年也只能穿姐姐的剩衣服。大學畢業(yè)后，小雅找到了一份不錯的工作，終于可以“揚眉吐氣”了，她開始出入高檔商場，每次必然滿載而歸。

買衣服成了她的一個毛病，而且她買衣服幾乎不挑，覺得好就買，每種款式的衣服都不下三件，她開始害怕購物，甚至不敢聽促銷、打折的詞。

典型癥狀

覺得自己很可憐，心理不平衡。需要用買東西來補償自己

常常因購物而變成“月光族”，要靠借債過日子，但有了錢還要買

同樣顏色、質(zhì)地、款式的衣服，有三件以上

看見喜歡的衣服，不買心理就特別不踏實，買過之后立刻就后悔

對自己的購買欲感到害怕，不敢進打折、促銷的商場，一進去就控制不住地買。

補償“致命傷”

心理補償，是在彌補真實或想象中的不如意而采取的某種補救措施，而當這種補償成為一種努力，甚至付出了犧牲平衡的代價，就會出現(xiàn)“補償恐懼”。

借購物來消除心中不平，原本一件很小的商品就能緩解這種心理．但是久而久之這種不平衡感反而逐漸擴大，在購物方面的花費也越來越多，直到你無法單獨承擔。補償?shù)男睦淼貌坏綕M足，經(jīng)濟上面的壓力又逐漸加大，因此造成了對購物形成恐慌。

另類補償調(diào)節(jié)

1選修理財課

對購物的恐懼不就是因為控制不住花錢欲望嗎？那么不妨好好管管自己的錢。你完全可以在你的經(jīng)濟允許的范圍內(nèi)，留出10％左右的資金，對每月自己的工作做一個獎勵和補償，其余存銀行或交給老公。再不行可以選修個人理財課，讓專家教你怎么控制購買欲。

2給“補償品”做規(guī)劃

把你買過的東西都擺出來，估算一下它們的數(shù)量和價值，你準能嚇一大跳，它們的巨額價值會抑制你的補償心理。盤點你的補償品，你會清楚已經(jīng)有了哪種商品，有多少。對它們

3干逛不花錢

進行新的組合和配搭，將是你下一步的工作，沒準能培養(yǎng)起新的興趣來，而且以后買東西也會避免重復。

怕花錢不敢進商場?沒關系，遏制的方法就是不帶錢。當然，剛開始不能一點錢都不帶，但要有限制，比如只帶500元，都花了沒關系，下次就要減少到450元，以此遞減。慢慢地，你就會珍惜帶的錢，開始用心挑商品、看質(zhì)量、比價格，不會再盲目亂花。培養(yǎng)起挑選的過程，自然就不怕逛街了。