爸媽的“補(bǔ)”充生活

伊利奶粉，關(guān)注中老年?duì)I養(yǎng)，特別添加活性雙歧益生菌，呵護(hù)腸道健康讓營(yíng)養(yǎng)有效吸收，增強(qiáng)機(jī)體免疫力!父母需要你天天關(guān)心，現(xiàn)在母親節(jié)父親節(jié)快到了，別忘了把最好的愛(ài)送最?lèi)?ài)我們的人!中國(guó)乳品行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，專(zhuān)業(yè)奶粉制造商一伊利，為天下父母帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)新突破一創(chuàng)新伊利中老年配方奶粉特別添加活性雙歧益生菌，優(yōu)質(zhì)乳鈣、豐富維生素及微量元素!活性雙歧益生菌：維持腸道健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)有效吸收增強(qiáng)機(jī)體免疫力。乳鈣：富含優(yōu)質(zhì)乳鈣，吸收率是普通鈣的兩倍，維持中老年骨密度、防止骨質(zhì)疏松維生素B族：豐富的維生素B族延緩衰老預(yù)防血管性疾病。水解乳糖：采用先進(jìn)的水解乳糖技術(shù)，解決中老年人常見(jiàn)的腹脹、腹瀉等“乳糖不耐”癥狀。

每天與父母生活在一起，你知道他們的身體在發(fā)生著怎樣的變化嗎?頭發(fā)白了，眼睛花了，牙齒松動(dòng)了?在這些似乎是人生必然的現(xiàn)象背后，還有多少我們不能體會(huì)的變化?我們有辦法拖住歲月的車(chē)輪么?

雪琳一直很享受跟老媽出門(mén)時(shí)候因?yàn)椤敖忝没ā蹦概鸬幕仡^率和跟隨身后的艷羨目光。因?yàn)槔蠇尯苣贻p就有了雪琳，而且一直保養(yǎng)得很好，老爸因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)豐富而且工作勤奮也成為公司的領(lǐng)導(dǎo)，一家人的日子一直很安逸。可是，眼見(jiàn)老爸老媽奔50了，他們的脾氣卻慢慢大了起來(lái)，而且原本很好的身體似乎也開(kāi)始有了這樣那樣的毛病。

營(yíng)養(yǎng)師：中年既是生理功能全盛時(shí)期，也是開(kāi)始進(jìn)入衰老的過(guò)渡階段。特別是更年期和更年后期，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，人體的生化代謝及生理調(diào)節(jié)平衡受到影響，一些疾病的發(fā)生與膳食結(jié)構(gòu)的不合理、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不平衡有著重要的關(guān)系。

1、保持適量蛋白質(zhì)。人到中年每天需要70～80克蛋白質(zhì)。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)不少于1/3。

2、飲食低脂肪，低膽固醇。每天攝取的脂肪量以限制在50克左右就足夠了。

3、多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。乳類(lèi)是鈣的最好來(lái)源，含鈣豐富，吸收率也高。

4、適量補(bǔ)充鎂。鎂可以減少心臟病的發(fā)生率，降低血壓、穩(wěn)定情緒。同時(shí)，還能夠提高精液中精子的活力，增強(qiáng)生殖能力。

5、補(bǔ)充維生素餐館里面的飯菜大多是高脂肪，高蛋白，高糖類(lèi)飲食，這些會(huì)增加身體對(duì)維生素的需要量。此外，精神緊張，勞動(dòng)強(qiáng)度太大，維生素需要量也隨之增加。

6、適量補(bǔ)充鉻。有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。鉻還是葡萄糖耐量因子，有降血糖和血脂的作用。

55～65身體快步也下坡

萍萍的老爸老媽都剛剛退休，平時(shí)忙慣了，一時(shí)清閑下來(lái)還有點(diǎn)不適應(yīng)，于是，還經(jīng)常出去鍛煉身體。可是，那么不巧，老媽不小心一腳踩在大石頭上摔了一下，手就骨折了。當(dāng)時(shí)把老爸急得夠嗆，差點(diǎn)沒(méi)犯了心臟病。

營(yíng)養(yǎng)師：由于內(nèi)分泌功能的急劇減弱，這個(gè)階段老年人主要的生理機(jī)能下降得更為迅速。調(diào)蔓飲食結(jié)構(gòu)，有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)延緩衰老保持身體機(jī)能十分重要。

步入老年時(shí)期的身體問(wèn)題

隨著年齡增加，骨骼中無(wú)機(jī)鹽含量增加鈣含量減少，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，極易發(fā)生骨折。

腦血管硬化，腦血流阻力加大，氧及營(yíng)養(yǎng)素的利用率下降，容易出現(xiàn)記憶力減退和失眠的狀況。

血管壁生理性硬化漸趨明顯，血管壁脂質(zhì)沉積，使血管壁彈性更趨下降、脆性增加，發(fā)生心血管意外的機(jī)會(huì)明顯增加。

60歲左右的老人中50％會(huì)發(fā)生胃黏膜萎縮性變化，消化道運(yùn)動(dòng)能力降低，尤其是腸蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致消化不良及便秘。

營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案

1、多喝水。老爸老媽歲數(shù)大了，對(duì)水分要求也不如我們那樣明顯了，因此體內(nèi)常有缺水的危險(xiǎn)。實(shí)際上，多喝水既可以防止皮膚干燥、大便秘結(jié)又可以避免機(jī)體缺少水分對(duì)生理代謝造成的各種影響。

2、多纖維。膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓；能夠增加腸蠕動(dòng)和膽固醇的清除。刺激有益菌生長(zhǎng)，治療便秘，利于改善胃腸功能。

3、特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。抗氧化物可以防止伴隨老年產(chǎn)生的自由基損害和衰老，足夠的維生素D和鈣質(zhì)可以保護(hù)骨骼的健壯，豐富的葉酸可以維護(hù)腦力活動(dòng)的充沛并減少卒中和心臟病的發(fā)生。

4、某些營(yíng)養(yǎng)素需要額外補(bǔ)充：腸胃功能下降會(huì)導(dǎo)致對(duì)食物中維生素和鐵的吸收減少。補(bǔ)充維生素能幫助機(jī)體維持正常神經(jīng)功能減少癡呆的發(fā)生。每日一杯牛奶是中老年人鈣、鉀和維生素最好的來(lái)源。

林敏的老爸逢人便愛(ài)夸獎(jiǎng)自己的女兒：過(guò)去人常說(shuō)，人生七十古來(lái)稀，我已經(jīng)七十歲了，可是身子骨還挺硬朗，多虧了我的孝順女兒，從吃到用都那么精心。咱們過(guò)去什么苦沒(méi)吃過(guò)呀，要是讓我自己來(lái)，什么都能湊合，不過(guò)，身體肯定也沒(méi)今天這么好啦。

營(yíng)養(yǎng)師：老年人基礎(chǔ)代謝率降低，免疫功能下降，胰島素等內(nèi)分泌不足，腦細(xì)胞數(shù)的減少以及腦的供血不足等現(xiàn)象越來(lái)越明顯。營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是補(bǔ)充微量元素提高抗病防瘸能力。

因牙齒脫落或明顯的磨損，影響對(duì)食物的咀嚼和消化。舌乳頭上的味蕾數(shù)目減少，使味覺(jué)和嗅覺(jué)降低，以致影響食欲。

出現(xiàn)老花眼：聽(tīng)力下降，嗅覺(jué)、味覺(jué)功能減退。

1、少吃鹽。每天進(jìn)鹽量不宜超過(guò)8克，以防傷脾胃和引起高血壓。

2、食物不要太精細(xì)。因?yàn)樵诘钧湹柠熎ぶ校卸喾N重要的微量元素及植物纖維素，例如鉻和錳，若經(jīng)加工精制后，就會(huì)大量減少。

3、補(bǔ)充維生素有助于保護(hù)人的視力。改善鐵，鈣和葉酸的利用，改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。緩解記憶力減退，心情煩躁及失眠狀況。

4、補(bǔ)充維生素。避免下肢沉重?zé)o力、肌肉酸痛，厭食、體重下降，消化不良和便秘。

5、適量補(bǔ)充鋅。可以避免食欲減退、免疫功能下降，貧血，視力下降，食欲不振等問(wèn)題。

6、適量補(bǔ)充鐵：避免缺鐵性貧血，皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易斷等現(xiàn)象。