教你擺脫關節痛

全世界關節炎患者有3 55億，在亞洲，每6個人中就有一個人患上這種頭號致殘疾病。估計我國大陸的患者也在1億人左右。很多人以為關節炎是老年人的“專利”，其實人的關節變化早期在二十到三十歲就開始了，四十歲以上的人，凡是承受重量的關節都會發生變化，而大多數癥狀出現是在年事增高以后。雖然關節炎的確切病因尚未知曉，但經常鍛煉身體，保持正常體重，防止過度疲勞，避免讓關節受長期壓力，也可以減少患關節炎的幾率。

為了預防天氣變化對關節疼痛的影響，應做到以下幾點：(1)加強體育鍛煉，提高身體的抵抗力。鍛煉時關節活動的幅度應由小到大，不要過多而又集中地進行大強度的跑跳活動，以免關節負擔過重，導致復發。(2)講究個人衛生，保持室內清潔。室內空氣要流通，地面要干燥，衣服、被子要勤曬，防止感冒，以減少誘發因素。(3)根據氣候變化合理增減衣服，免受潮濕和寒冷的侵襲。運動后，汗濕的衣服要立即換下，擦干汗水，千萬不要圖一時涼快，到風口吹風或洗冷水浴。(4)經常按摩病變部位。按摩能緩解神經壓力、消除腫脹、分解粘連，使肌肉得以松弛。(5)一旦病情復發，應及時對患病關節做熱敷。可用50％的尖辣椒酊或鮮辣椒擦患病關節，以增強局部血液循環。另外，關節痛患者應懂得，因天氣變化而引起的短暫發作，并不表明病情惡化，不要亂用藥，尤其不要隨意增加激素的用量，如強的松等。