推開(kāi)心窗，重見(jiàn)藍(lán)天

人的一生，可以比喻成在大海中渡船，有時(shí)風(fēng)平浪靜，有時(shí)波濤洶涌。生活中的快樂(lè)就像水天一線的蔚藍(lán)澄靜，而生活中的痛苦，則像是翻天覆地的海浪。我們很少會(huì)在平凡的一生中經(jīng)歷那種滅頂之災(zāi)，感受那種絕望的痛苦。但當(dāng)離婚發(fā)生在一個(gè)普通的家庭中時(shí)，看上去仿佛離自己很遠(yuǎn)的痛苦，很可能一夕之間便成為生活中唯一的大事。

縱然多么不愿，如果悲劇發(fā)生，我們能夠做的只有學(xué)會(huì)面對(duì)。這本《窗外依然有藍(lán)天》是美籍華裔心理學(xué)家黃維仁教授所著的關(guān)于離婚后如何重建人生的著作。相對(duì)于社會(huì)上把更多的目光投注在戀愛(ài)與締結(jié)婚姻上，這本書(shū)把目光投向經(jīng)歷離婚之痛的人群。

▲離婚之痛

一、毫無(wú)疑問(wèn)，離婚是人生的悲劇

近年來(lái)遭遇離婚隱患折磨的人群在以超乎人們想象的速度逐年增長(zhǎng)。物質(zhì)生活日趨豐富的同時(shí)，幸福指數(shù)在人們心中，卻像崩了盤(pán)的股市，飛速消散。而婚姻，也已經(jīng)失去了以往的堅(jiān)貞程度。離婚，從一個(gè)不敢說(shuō)出口的名詞，變成身邊正在發(fā)生的故事。

離婚帶來(lái)的打擊，往往在一個(gè)家庭的小圈子里劇烈地爆發(fā)，引起毀滅性的災(zāi)難。離婚通常意味著3個(gè)人的人生悲劇，即：妻子和丈夫痛不欲生、兒子或女兒蒙受心理陰影。

許多有關(guān)離婚的研究報(bào)告指出：離婚若是單方面的決定，被離棄的一方對(duì)離去的一方感情愈深，離婚對(duì)個(gè)人的傷害就愈大，當(dāng)事人在劇痛中也就愈難以忍受。幾乎所有遭遇離婚的人都會(huì)認(rèn)為：離婚，是這輩子最大的人生悲劇。

二、離婚之痛的具體表現(xiàn)

1.震驚與否認(rèn)

離婚初期，當(dāng)事人會(huì)用“否認(rèn)”的心理自衛(wèi)機(jī)能來(lái)保護(hù)自己，不讓自己意識(shí)到這件痛苦的事實(shí)。有些人壓抑自己的情緒，努力說(shuō)服自己這一切都不是真的；更有些人幻想著離去的伴侶有一天會(huì)回到自己身邊。

這種期盼恢復(fù)原狀的心理是人之常情，可以理解，但是如果沉迷其中，放縱自己在幻想與指責(zé)中，就會(huì)迷失眼前的生活。當(dāng)然，如果一個(gè)人在遭遇重大變故之后，立刻表現(xiàn)出非常適應(yīng)的樣子，也很有可能是強(qiáng)顏歡笑。

2.迷惘與困惑

有一位離婚婦女在伴侶棄她而去后，對(duì)丈夫的朋友發(fā)出這樣的悲鳴：“求求你告訴我，他到哪里去了？求求你告訴我，他為什么離開(kāi)我？”短短幾句話，道出無(wú)盡的困惑與哀痛。

對(duì)于一個(gè)家庭而言，離婚就意味著解體，一種關(guān)系就此消亡。致使許多人覺(jué)得離婚就像做了一場(chǎng)噩夢(mèng)，夢(mèng)醒之后不知自己為何要活在世界上。最可悲的是，大部分人不知道自己為什么會(huì)被卷入到這場(chǎng)似乎無(wú)窮無(wú)盡的噩夢(mèng)中。

3.憤怒與怨恨

通過(guò)臨床發(fā)現(xiàn)，有話不明說(shuō)，喜歡把不滿藏在心里的人通常有兩種情況：一種是終于在某一天，積累的怒氣突然爆發(fā)，令人際關(guān)系受到更大的損害；第二種是積壓的情緒轉(zhuǎn)化成一種破壞性的力量，侵害當(dāng)事人的健康。

第一種傷人，第二種傷己，這些都不是我們?cè)敢饪吹降摹６x婚的人卻經(jīng)常是既傷人又傷己，歇斯底里的爆發(fā)，像野獸一樣摧毀家中的一切。這種情緒如得不到適當(dāng)?shù)男梗敲春蠊麑⑹菢O其危險(xiǎn)的。

三、疏導(dǎo)情緒的幾種方式

1. 傾訴

找些知心、能體諒自己的朋友談?wù)劊研闹械脑捴v出口。其實(shí)組織語(yǔ)言的過(guò)程，也是整理自己思緒的過(guò)程。情緒受思緒支配，通常人的情緒得到適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)后，頭腦就會(huì)清楚些，可以啟動(dòng)理性解決問(wèn)題。

2.運(yùn)動(dòng)

人在流過(guò)汗后，也會(huì)把一些糾纏不清的東西暫時(shí)放下。一個(gè)人的體力畢竟是有限的，這個(gè)方面用得多了，另外一個(gè)方面自然變少。情緒一旦爆發(fā)很可能無(wú)法控制，如果用運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移了情緒，將會(huì)減少很多不必要的傷害行為。

3.保持積極思想

遭遇離婚之痛的人，可能?chē)L到冤屈、陷害、嘲笑、被踐踏、眾人叛離、被出賣(mài)等種種滋味。這些痛苦是非常沉重的，但并不代表它不可戰(zhàn)勝，如果你能夠相信自己力量的話。

作者提到一句美國(guó)名言：“You can not make me mad without my cooperation.”意思是說(shuō)，如果我不合作的話，無(wú)人能使我生氣。這就是教人利用思想保衛(wèi)自己的最好例證。我們無(wú)法讓風(fēng)靜止，能做的是調(diào)整自己的帆，讓船駛向目的地。積極的思想在面對(duì)澎湃的負(fù)面情緒時(shí)，至少可以保護(hù)你和它抗衡，不致潰敗。

▲重建人生

離婚要經(jīng)歷至少6個(gè)月的劇痛期，隨之而來(lái)的是復(fù)建期。重建人生的第一步從這里開(kāi)始，離婚的人不可再沉浸在哀傷中。因?yàn)殡x婚只是人生中的一件事，那條渡船越過(guò)的一道浪而已，后面還有更廣闊的人生，但是重建人生要經(jīng)過(guò)4個(gè)步驟慢慢疏理自己的思緒，做好接納自己和別人的準(zhǔn)備：

第一步解析

1.過(guò)分理想化期望

當(dāng)情緒平穩(wěn)之后，首先要對(duì)自己失敗的婚姻進(jìn)行反省，或者說(shuō)解析，找到婚姻破裂的主因，化弊為利，吃一塹長(zhǎng)一智。

調(diào)查表明：將婚姻過(guò)度理想化，對(duì)配偶期望過(guò)高，是造成婚后沖突的主因。

電影和小說(shuō)中描述的愛(ài)情和婚姻，永遠(yuǎn)是那樣美好。童話世界中的王子和公主，總是在婚前歷盡滄桑，但只要他們結(jié)婚，就什么問(wèn)題都解決了，兩人從此過(guò)著“快樂(lè)幸福的日子”。這樣的憧憬，可能在每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中都出現(xiàn)過(guò)。然而實(shí)際上，人在擇偶的時(shí)候，常常會(huì)選擇自己的另一面。人的潛意識(shí)里，渴望任何事物都完美。自己所最不具備的東西，如果自己的妻子或丈夫具備，那么這樣的組合就堪稱(chēng)完美了。

這種過(guò)分理想化的對(duì)婚姻的期望，就像用圓規(guī)畫(huà)圓?？墒钦鎸?shí)的人生，哪會(huì)那么精準(zhǔn)呢？實(shí)際上，想要追求婚姻的完美必先修正自己；想要丈夫或妻子做個(gè)滿分愛(ài)人，就要先令自己成為合適的伴侶。電影和小說(shuō)可以繼續(xù)看下去，但是，不可以帶入自己的人生。

2.家庭問(wèn)題的延伸

人在成年之后，和父母之間仍然有或多或少的心理情結(jié)，這些情結(jié)大多會(huì)被帶入婚姻。許多心理學(xué)家認(rèn)為，在婚姻中，表面上我們是在與自己的配偶相處，其實(shí)是不斷重新經(jīng)歷自己過(guò)去與父母的關(guān)系。年幼時(shí)與父母相處留下的那些片斷回憶，好似婚姻之河中的漩渦暗流。某日丈夫無(wú)意中說(shuō)：“你真沒(méi)用”，頓時(shí)仿佛能看到父母當(dāng)年指責(zé)我們的樣子。

河水中的暗流是很可怕的，一旦絆倒，就可能摔得頭破血流。我們唯一能做的，就是改變自己的思維模式，令自己的內(nèi)心不再脆弱。往事可以隨風(fēng)而去，不必為了突如其來(lái)的一句指責(zé)而跌入時(shí)間的河水，讓過(guò)去的碎石絆倒現(xiàn)在的自己。

第二步落幕

沒(méi)有落幕就永遠(yuǎn)不能重新開(kāi)始。落幕，在復(fù)建期里是一個(gè)任務(wù)。很多人只是嘴上說(shuō)已經(jīng)落幕，心里卻還是放不下。所以說(shuō)，真正的落幕，有兩點(diǎn)值得注意。

1.落幕就要意識(shí)到，復(fù)合的幾率微乎其微

很多人離婚后就開(kāi)始期待破鏡重圓的一天，不理現(xiàn)實(shí)狀況。作風(fēng)開(kāi)放的西方暫且不論，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，夫妻到了離婚的地步，婚姻關(guān)系已經(jīng)是病態(tài)嚴(yán)重。這種病態(tài)關(guān)系，就算是接受治療，也不見(jiàn)得能夠恢復(fù)正常。所謂舊傷難愈，落疤留痕。

2.落幕還要做到，兩人關(guān)系劃清界限

離婚后，在被離棄的那個(gè)人沒(méi)有重建新生活之前，雙方不該頻繁見(jiàn)面。不要迷信“分手后還是朋友”這樣的說(shuō)法，應(yīng)該把握好尺度，如果把握不好，也許會(huì)惹來(lái)更多的麻煩。

第三步交友

交友是重建人生中必不可少的一步。但是，所謂重建，是受到傷害后的重建。所以人要有保護(hù)自己的意識(shí)，在交友過(guò)程中有3點(diǎn)需要注意：

1.交友原則

切莫輕易尋找感情寄托。有些人離婚后生怕找不到新的伴侶便無(wú)法獨(dú)立生存，心理未恢復(fù)平衡之前對(duì)愛(ài)有較強(qiáng)的需要，但自己能付出的愛(ài)卻又有限。以這樣的心態(tài)來(lái)交友，就像失敗的婚姻一樣沒(méi)有安全感。

2.適宜的活動(dòng)

重建期交友，除了運(yùn)動(dòng)之外，推薦一些針對(duì)自己興趣的團(tuán)體性活動(dòng)，或者是具有公益性的善事。如果針對(duì)性太強(qiáng)地頻繁出入派對(duì)等場(chǎng)合，往往會(huì)令脆弱的自己失去防范意識(shí)，遭受更多傷害。

3.做好再婚心理準(zhǔn)備

有一個(gè)研究報(bào)告指出，再婚之后生活美滿者，心理或生理的病癥比身在婚姻卻不幸福的人少。換句話說(shuō)，第二次婚姻可以是很幸福的。帶著這樣的心理準(zhǔn)備，在重建人生之后，能夠從容地面對(duì)自己美好的未來(lái)。

第四步成長(zhǎng)

“成長(zhǎng)”這個(gè)詞，并不只出現(xiàn)在重建人生的最后一步。實(shí)際上正如它本身的含義，成長(zhǎng)存在于人生的每一個(gè)環(huán)節(jié)。離婚是痛苦，是危機(jī)，是令自己跌入深淵的巨浪；但換個(gè)想法，離婚也是轉(zhuǎn)機(jī)，是鳳凰涅，是斬?cái)噙^(guò)去、揮別舊愛(ài)、解脫自己的關(guān)鍵一步。從離婚這個(gè)人生不能多得的經(jīng)驗(yàn)中有所領(lǐng)悟，有所成長(zhǎng)，才能夠令生命增添異樣的色彩，增添自己的魅力與價(jià)值。

（責(zé)任編輯/曹磊）

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