出軌以后，我該如何面對傷心的妻子

盧悅老師：

去年6月，我和一個女同事有了不該發生的關系，從此我就一直陷入雙重煎熬之中。我對那個女同事有感情，但也不愿意家庭破裂，尤其我對妻子的感情很深，她是個好妻子，我感覺很痛苦，但身陷其中，無法自拔。

前幾天，妻子終于發現了我外遇的事情，她簡直崩潰了，又哭又鬧，我看她終日痛苦的樣子，死的心都有了。現在她要我老實交代是如何認識那個女人的，要我說她到底有什么好。我告訴她，我會改正以前的錯誤，回歸家庭，但她處于強烈的憤怒中，我根本無法和她對話。為了挽救我的婚姻，我愿意做一切事情，但我該怎么做呢？

（江蘇）小松

小松：

面對配偶的不忠，很多原本溫柔的女人變得很憤怒，終日處于混亂、悲傷、震驚中這是可以理解的。

因此不僅是你的婚姻出現了巨大危機，你妻子的精神狀態也處于比較危險的狀態，這需要你有很好的應對措施，度過這段困難時期。

在重建婚姻的過程中，有幾個原則一定要遵守：

（1）回答一些你和情人之間的問題，不回答會讓妻子一直把外遇放在心里，把情形想象得更糟糕。但絕不透露你外遇的種種細節，這些細節會讓妻子的痛苦更加深化，情感的裂痕越來越大。

(2)不要為你的情人辯解，你的配偶會對情人有很多語言攻擊，你不要說出諸如“所有的錯都在我，和她沒關系”之類的話。

(3)不要陷入沉默中，如果你想改變現狀，就要談到自己的感受，始終要保持和妻子的交流，沉默只能讓問題更激化。

(4)不要尋求寬恕，你不要指望通過道歉就可以減輕自己的罪惡感，否則她會認為你這樣做只是為了讓你自己心里好受而已。

(5)意識到配偶的憤怒是有道理的，它需要發泄出來，你要有足夠的耐性承受這一切，這是你的因結出的果，你的愛人需要消化你所帶來的一切痛苦。受到離婚的威脅，甚至被侮辱，都是很正常的，你需要在心里有所準備。

在做出建設性談話前，一定要讓你們彼此的情緒完全清空，你可以有憤怒時間，但每次憤怒時間不超過15分鐘。如果還不解氣，可以讓妻子用枕頭砸你，直到她感覺怒氣消散為止。

(6)當妻子的情緒發泄過后，你們需要約個時間坐下來單談，設定談話時間限制，每人談20分鐘，一方說，一方聽，你們的目的要達成一致：在繼續一起生活的共識下，如何處理內心的痛苦。

(7)在談話中盡量確認而不是反駁，你要讓對方知道你了解她的感受。當妻子說：“我覺得你不愛我了?！?你只要跟著說：“你覺得我不愛你了。”不要反駁：“那是因為你忽視我的存在?！狈瘩g只會讓你們的關系更糟。感受是沒有是非的，你的角色是設身處地感覺對方，而不是辯論。

(8)嘗試著擁抱對方起碼15分鐘，像安慰孩子一樣安慰她。

(9)如果你們進行得比較順利，那么可以約法三章，要求對方列出起碼3項解決之道，彼此都說出最想讓對方改變的地方，為重建婚姻奠定基礎。

（責任編輯/王小艾）

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