健康生活從臥室做起

人的大部分時間是在室內度過，而起碼又有1/3以上的時間是在臥室內。因此，講究臥室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。健康生活，講究臥室衛生應從以下幾個方面做起。

注意空氣流通 臥室內存在多種污染物。要改善臥室空氣衛生質量，需注意增加通風換氣時間。早晨起床后和晚上睡覺前，應開窗通風或用排氣扇換氣。自然通風需30分鐘，機械通風需15分鐘。安裝空調的家庭，除需經常通風外，還應每周清洗一次空調器的過濾網。臥室家具和地面，應經常用濕抹布或拖把進行“濕式”清潔。

不要在臥室內吸煙 在臥室內吸煙，會嚴重污染室內空氣，危害人的健康。為此，在增加臥室內通風換氣的同時，不要在臥室內吸煙。

關注家具材料和陳設 臥室空氣污染的另一個來源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建筑材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學物質，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鉻等，可引起呼吸道刺激癥狀、過敏反應、中毒等。如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質，就把臥室變成一個化學(塑料)匣，家庭成員長期在這個匣子里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設應沿墻擺放，以留出較大的活動空間，并要有利于采光和通風。

定期清潔床上用品 床上用品直接與人體接觸，而人體的皮膚每天都要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷的沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應定期清洗和晾曬，每周至少在室外晾曬1次，每2～3周清洗一次。

不要隨便在床上坐臥 外出歸來，身上粘有大量的灰塵。它是一類有機物的混合總稱，其成分十分復雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風干碎屑；有動植物成分，如各種花粉、絨毛：有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧；有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核i有建筑材料和地面摩擦產生的揚塵；有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人的健康。