警惕健身運動中的不適癥狀

運動時心率不增人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快。如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

運動中出現頭痛少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫院做檢查。

運動中出現心絞痛運動會使心肌負荷增加，心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟相對供血不足，導致冠狀動脈痙攣而發生心絞痛。遇到這種情況，要及時中止運動，舌下含服硝酸甘油片。

運動中出現腹脹痛在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發生腹痛時應平臥休息，做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200-300毫升，是預防的關鍵。

運動時出現肝區痛在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，不要張口呼吸，采用鼻呼吸，是預防的關鍵。

運動時出現腹絞痛上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等誘發的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20－30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3－5分鐘，即能止痛。預防胃痙攣的發生，運動前忌過飽，忌食豆類及地瓜、大豆等食品，少食冷飲。

運動時脾脹痛在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢，脾臟充血腫脹所致，在運動前做好充分準備活動，是預防的關鍵，同時，注意運動量不要過大。

運動時發生昏厥參加運動時如果精神過度緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列癥狀，嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動，適當休息后大多可自行緩解。

運動后出現血尿多見于長時間劇烈運動者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中，約有15％的人會出現血尿。運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深，或持續時間過長，就要及時去醫院進行檢查、診治。

運動中出現哮喘大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。