亞健康之保健要“穴”等

涌泉穴：

它位于足底中線前、中三分之一交點處，當(dāng)足趾屈時，足底前凹陷處。

經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

百會穴：

它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。

此穴經(jīng)過鍛煉，可開發(fā)人潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。

百會穴的保健方法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。其三是意守法：兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現(xiàn)跳動和溫?zé)岣袨橛行?，時間約10分鐘。其四是采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內(nèi)，時間約10分鐘。

足三里：

它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。

常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾為燃料，將艾絨點燃，間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。

神闕穴：

即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。

經(jīng)常鍛煉此穴，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

神闕穴的保健方法有三。其一是揉中法每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)(女子相反)，每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎?。其三是意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神經(jīng)，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動。

對亞健康錯誤的處理方法

對某些亞健康狀態(tài)人群，其本人甚至包括醫(yī)生或周圍的人都可能有意無意地采取以下錯誤的處理方法

1 長期休養(yǎng)。人在疲勞過度時，會有暫時的疲勞感、倦怠感、注意力渙散、身體不適等，經(jīng)過休息很快就會恢復(fù)。但有些人卻因為缺乏常識，認(rèn)為是自己有了什么病，并因此感到不安，讓這一部分人長期休養(yǎng)不僅沒有任何意義，而且還有害處。一個人如果長期不工作，會使他們擔(dān)心自己的前途和收入，從而愈加不安，癥狀也就進一步惡化。從另一方面看，身體本來沒有什么疾病，卻令其長期休養(yǎng)，會使這部分人更難從疾病的觀念中解脫出來，特別是具有疑病素質(zhì)者，一有閑暇就注意自己的癥狀，結(jié)果很難逃脫癥狀的束縛。

2 長期服藥。某些失眠或焦慮患者一般都曾長期服用過鎮(zhèn)靜藥，這可能對緩和不安有一定的作用，但卻不能根治。服用少量的鎮(zhèn)靜藥對癥狀幾乎沒有改變，但稍微加大劑量就容易出現(xiàn)全身乏力、頭腦不清、精神萎靡不振等現(xiàn)象，還有可能出現(xiàn)藥物中毒。患者在服藥期間自然有患病的意識，反而使主訴增多，整天考慮是否要增加藥量。