以健康快樂的名義

肖　東

世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，全球每年有190萬(wàn)人因勞累猝死，每百人中就有40人患上“時(shí)間疾病”。快節(jié)奏的生活成為生存必須適應(yīng)的模式，在人們的心里，對(duì)腳步不再匆忙、生活舒緩安逸的渴望已如“山花般燦爛”。所以，“慢生活”的概念一出現(xiàn)，便迅速傳遍全球。

“慢生活”——健康的需要

在日本，公司員工在工作吃飯睡覺之外，參加運(yùn)動(dòng)的人僅占員工人數(shù)的53％，也就是說(shuō)有47％的人從來(lái)不運(yùn)動(dòng)。因工作壓力過大而死亡的人數(shù)占世界第一。

在中國(guó)，每天像被鞭子趕著一樣來(lái)去匆匆的人更不在少數(shù)，這些人身忙，心更忙，健康就在這樣的“忙”中被剝奪了。

雅虎中國(guó)網(wǎng)站曾在北京、上海、重慶等重點(diǎn)城市進(jìn)行了一個(gè)參與者達(dá)30萬(wàn)人的上班人生活狀況調(diào)查。結(jié)果顯示，目前上班族最期望的休閑方式是和家人相處、和朋友聚會(huì)、讀書看報(bào)、看演出展覽和健身。調(diào)查同時(shí)顯示，84％的白領(lǐng)意識(shí)到了健康的重要，但只有24％的人能夠有時(shí)間定期鍛煉。

“慢生活”最早是在1986年由講究慢吃的意大利人發(fā)起的，開始只是為了抵制席卷而來(lái)的美式快餐，保護(hù)當(dāng)?shù)厥称罚髞?lái)發(fā)展成一種“慢生活”：“放下速度，重新發(fā)現(xiàn)新的可能 ”。近來(lái)香港也有團(tuán)體開始提倡“慢餐”文化，讓忙碌的人們開始反思自己的生活。現(xiàn)在，這種“慢文化”已經(jīng)讓45個(gè)國(guó)家“受染”，成為一股越來(lái)越強(qiáng)大的國(guó)際風(fēng)尚。

“慢生活”的概念如今正在不斷延伸，去年深圳曾出現(xiàn)以“慢城市”概念招徠大型樓盤。據(jù)說(shuō)，人口只有1.5萬(wàn)的意大利小城布拉成為慢城市運(yùn)動(dòng)的先鋒。在那里，有更多的空間供人們散步，有更多的綠地供人們休閑娛樂，拆除不美觀的廣告牌和霓虹燈，人們以時(shí)速20公里的速度駕駛汽車。為了保住“慢城市”的稱號(hào)，它們還必須定期接受監(jiān)督員的檢查。

除了“慢城市”外，還有“放慢時(shí)間協(xié)會(huì)”。他們的口號(hào)是：“為每個(gè)人創(chuàng)造時(shí)間，每個(gè)人都有時(shí)間。”據(jù)說(shuō)，目前該組織已經(jīng)在全世界擁有700多個(gè)加盟伙伴。

應(yīng)運(yùn)而生的還有“慢學(xué)校”，這些學(xué)校提倡沒有競(jìng)爭(zhēng)的教學(xué)方式，給學(xué)生更多的自由時(shí)間，反對(duì)填鴨式教學(xué)，提倡建立一個(gè)新的教學(xué)體系，授課時(shí)間靈活，并根據(jù)學(xué)生的需要設(shè)置課程。

“慢生活”，給匆匆過往的生命剎剎車

有這樣一則寓言：一只小老鼠在路上拼命奔跑。烏鴉問它：“你為啥跑得那么急?歇歇吧。”

“我不能停，我要看看這條道的盡頭是個(gè)啥模樣。”小老鼠回答，繼續(xù)奔跑著。一會(huì)兒，烏龜問：“你為啥跑得這么急?曬曬太陽(yáng)吧。”小老鼠依舊回答，“不行，我急著去路的盡頭，看看那里是啥模樣。”

一路上，問答反復(fù)。小老鼠從來(lái)沒有停歇過，一心想達(dá)到終點(diǎn)。直到有一天，它猛然撞到了路盡頭的一棵大樹樁，停了下來(lái)。

“原來(lái)路的盡頭就是這棵樹樁啊!”小老鼠嘆道。令它懊喪的是，它發(fā)現(xiàn)此時(shí)的自己已經(jīng)老得跑不動(dòng)了：“早知這樣，該好好欣賞沿途的風(fēng)景，多美啊……”

沉浸在快節(jié)奏中的都市上班族，他們正像小老鼠一樣：為了不遲到，他們步履匆匆；為了趕時(shí)間，他們狼吞虎咽；為了不錯(cuò)過客戶和老板的召喚，他們讓手機(jī)24小時(shí)開著；為了提升自己，進(jìn)速成班充電；為了工作，他們把兒女情懷拋在一邊……他們每天都在跟時(shí)間賽跑，腦子里只有一個(gè)聲音“快一點(diǎn)兒，再快一點(diǎn)兒”。

美國(guó)著名心理學(xué)家約翰·列儂說(shuō)：“當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們而去。”無(wú)休無(wú)止的快節(jié)奏生活給予我們物質(zhì)回報(bào)的同時(shí)，也帶來(lái)了心靈的焦灼、精神的疲憊、職業(yè)的枯竭以及健康的每況愈下，這些“和時(shí)間賽跑的人”終于發(fā)現(xiàn)，眼前的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己離健康的生活和生命的本質(zhì)越來(lái)越遠(yuǎn)，于是，一種新的生活方式開始在他們中間流行——這就是“棄快從慢”。

有的人開始靜下心來(lái)讀書；有的人開始恢復(fù)曾被“快節(jié)奏”趕走的午茶或午休時(shí)間；開始推掉一些可有可無(wú)的應(yīng)酬；開始把周末留給自己與家人……其實(shí)，“慢”是一種態(tài)度，一種生活方式，一種能力——慢慢運(yùn)動(dòng)、慢慢吃、慢慢讀、慢慢思考……所有這些“慢生活”與個(gè)人資產(chǎn)的多少并沒有太大關(guān)系，只需要有平靜與從容的心態(tài)。當(dāng)盲目的大多數(shù)被不斷加碼的“快”催眠的時(shí)候，少數(shù)清醒者保持著快樂人生的能力，這是一種明確的方向感、超然的定力、聰明且游刃有余的能力。

德國(guó)著名的時(shí)間研究專家塞維特在評(píng)價(jià)“慢生活”時(shí)說(shuō)，與其說(shuō)這是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，不如說(shuō)是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思。快節(jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，因此，“慢生活”有點(diǎn)兒“物極必反”的道理，其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視。

根據(jù)歐洲健康協(xié)會(huì)的調(diào)查，憂郁癥已經(jīng)成為繼癌癥和心血管病之后的第三大疾病，并且發(fā)病年齡在不斷下降。長(zhǎng)期生活在緊張之中、沒有人可以傾訴、生活不規(guī)律且節(jié)奏太快均可能導(dǎo)致抑郁。人一旦慢下來(lái)，才能有更多的時(shí)間品味生活，釋放壓力。

心理學(xué)家瓦格納·林克指出，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大兩的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素，它們通過動(dòng)脈傳遍全身，使感覺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)、焦慮、失誤等現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家指出，慢下來(lái)，帶來(lái)的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)還能避免體能的過分消耗。

堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒；有些人工作時(shí)沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。林克指出，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是一種反常現(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。“慢一族”倡導(dǎo)在生活中有機(jī)會(huì)就慢下來(lái)，正是一種循序漸進(jìn)地改善生活、促進(jìn)健康的好辦法。

慢，從這里開始

慢，從吃飯開始。“慢生活”支持者們反對(duì)快餐，認(rèn)為應(yīng)該在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品，不接聽手機(jī)，不查看掌上電腦的信息。意大利的“慢一族”喜歡每天花兩個(gè)小時(shí)來(lái)吃午餐；法國(guó)的“慢人”們更是每天三頓飯都精雕細(xì)鏤，法式大餐該有的程序一個(gè)都不能少；有些美國(guó)人還在自家院子里種菜，從頭到尾享受食物帶來(lái)的樂趣。專家在分析日本沖繩居民長(zhǎng)壽的原因時(shí)，也將這種飲食方式看成是主要原因之一。

專家認(rèn)為，用餐時(shí)間若沒有超過20分鐘，腦部不會(huì)發(fā)出飽足信號(hào)，很容易吃過量，導(dǎo)致肥胖。反之，慢餐則具有預(yù)防口腔疾病、增加營(yíng)養(yǎng)吸收、增加食欲、利于減肥、面部美容、預(yù)防癌癥等作用。人們應(yīng)爭(zhēng)取每一口咀嚼30次以上，因?yàn)榫捉罆r(shí)間越久，飯后的能量消耗就越高。

慢，從工作開始。慢并不是指在工作上的懶惰和效率降低，而是提倡

不要將工作帶到家中，盡量不加班，杜絕周末查看電子信箱、打工作電話。

慢，從運(yùn)動(dòng)開始。健康專家說(shuō)：慢式運(yùn)動(dòng)提高生活品質(zhì)。那種形式上的慢速度、慢動(dòng)作所帶來(lái)的是內(nèi)心加速度的放緩。如今，無(wú)論是在忙碌的美國(guó)還是浪漫的澳洲，一種“每天一萬(wàn)步”的健身方法相當(dāng)流行。醫(yī)學(xué)研究表明，每天步行一小時(shí)以上的男子，心臟局部缺血癥的發(fā)病率比很少參加運(yùn)動(dòng)的人低四倍。每天堅(jiān)持“健步走”，可以增強(qiáng)人體的心肺功能、增加骨頭和肌肉的力昂、解除緊張、控制體重等等。

慢，從讀書開始。“一目十行”是大忌，美國(guó)的“慢一族”提倡放慢閱讀速度。他們認(rèn)為，“細(xì)嚼慢咽”地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細(xì)節(jié)更多的關(guān)注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來(lái)更多心靈上的愉悅。

人們的不同感受

慢讀書孟女士高校在讀博士生

身處高校，最能感覺到信息社會(huì)里知識(shí)爆炸的驚人速度，新知識(shí)、新發(fā)明和新技能的出現(xiàn)幾乎就是一個(gè)轉(zhuǎn)身的工夫，很多知識(shí)還沒來(lái)得及學(xué)就過時(shí)了。置身其中，自己也曾非常羨慕那些一目十行、能把大段大段的知識(shí)往肚子里吞的高手。但是在追趕知識(shí)腳步的過程中。我漸漸發(fā)現(xiàn)慢讀書不一定就讀得少，對(duì)經(jīng)典看得仔細(xì)，領(lǐng)悟得深刻，勝于草草讀10本平庸的著作。特別是在繁忙的生活中偷出一點(diǎn)點(diǎn)閑暇，細(xì)細(xì)讀上一兩段文字，慢慢咀嚼，感覺又多了一分平靜和美麗。現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，有暈頭轉(zhuǎn)向的感覺，我們可能無(wú)力放慢我們的步伐，但是卻可以給我們的心靈一個(gè)散步的空間。如果在讀書時(shí)還匆匆而過，那我們?nèi)ツ睦飳ふ易杂傻目臻g呢?

慢餐飲曉靜私營(yíng)業(yè)主

以前看過一部片子，在外企做設(shè)計(jì)師的女主角每天總是不厭其煩地早早起床，精心準(zhǔn)備中午的便當(dāng)，在午間開車到視野開闊的綠茵機(jī)場(chǎng)外吃午飯。她有一句話讓我記憶猶新：“食物是人生的一部分，怎么能對(duì)此毫無(wú)要求?”我對(duì)食物的熱情，不比對(duì)顧客少。盡管自己的生意很忙，但是不管回去多晚，都會(huì)精心熬好一鍋粵式靚湯，好好滋補(bǔ)一下自己勞累了一天的身體。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，能熬一手地道的粵式老湯可是滋補(bǔ)容顏的高招!在很多北方人看來(lái)，我們兩廣人有點(diǎn)精雕細(xì)琢的味道，但是對(duì)食物和菜式的追求，是我們享受生活的方式之一啊!

慢休閑小睿企業(yè)文秘

今年剛踏過26歲，忽然就覺得自己不像二十出頭時(shí)那么又蹦又跳，又呼又叫了!只想好好整理工作和生活，讓自己過得更從容更淡然些。有假期的時(shí)候總喜歡約上幾個(gè)閨中密友到一些有情調(diào)的茶藝館或咖啡館談?wù)勑氖拢蚍笊厦婺ぬ稍谝巫由峡纯葱r(shí)候和爸爸媽媽在一起的照片和錄像，這些對(duì)我來(lái)說(shuō)都是一個(gè)不錯(cuò)的放松方式。上個(gè)禮拜和老爸一起到近郊釣魚，呆呆坐了一下午也沒有魚兒上鉤，回去時(shí)還是在超市買了一條魚當(dāng)做戰(zhàn)利品給媽媽下廚，感覺好像又回到了調(diào)皮溫馨的兒時(shí)。小時(shí)候去釣魚，爸爸總是對(duì)我這個(gè)黃毛丫頭說(shuō)：“小孩子要學(xué)會(huì)耐心!”現(xiàn)在想想，不僅釣魚如此，生活也如此。別太急，耐心地，慢慢地，也許會(huì)看到不少被忽略的亮麗風(fēng)景啊!

慢運(yùn)動(dòng)燕欣外貿(mào)公司職員

說(shuō)真的，我挺向往那些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)短跑、馬拉松什么的。感覺特別酷，特有年輕人的動(dòng)感。不過由于自己工作實(shí)在太忙，一天下來(lái)報(bào)表、匯率搞得頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛，再進(jìn)行這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)實(shí)在是吃不消。在朋友的建議下，我選擇了瑜伽這種“慢運(yùn)動(dòng)”，它舒緩的節(jié)奏、流暢的動(dòng)作不僅能消除身體上的疲勞，還能舒緩心理上的壓力，感覺真的很不錯(cuò)。人總是要有一個(gè)舒緩神經(jīng)的時(shí)刻，不然就會(huì)積勞成疾。我覺得，只有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人才會(huì)完全投入其中。專家們也說(shuō)，堅(jiān)持適度舒緩的運(yùn)動(dòng)，比斷斷續(xù)續(xù)的猛烈運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更有益。對(duì)于業(yè)務(wù)繁忙的上班一族來(lái)說(shuō)，我堅(jiān)決向他們推薦“慢運(yùn)動(dòng)”!

慢工作玉巍在家辦公者

半年前我把辦公室從公司搬到了家里，正式加入了SOHO一族!以前身邊就有一些朋友是自由職業(yè)者，像自由撰稿人、平面設(shè)計(jì)師、藝術(shù)家等，心里雖然羨慕他們的自由自在，但總是覺得收入不夠穩(wěn)定，心里有些猶豫。近兩年來(lái)通訊技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，電腦、傳真機(jī)、打印機(jī)等辦公設(shè)備在家里也能裝得起，我覺得大部分業(yè)務(wù)在家里就能完成，而且還能節(jié)省來(lái)回奔波的時(shí)間和精力，做起事來(lái)充滿效率。在和老板協(xié)商后試行了兩個(gè)月，效果不錯(cuò)，所以就一直這樣做下來(lái)了。在我看來(lái)，這代表了一種更為自由、開放、彈性的工作方式。擺脫了公司里折騰人的打卡制度、繁忙無(wú)序的電話聲、上司不耐煩的催促和同事們緊張的面孔，目前盡管還要為工作和業(yè)務(wù)拼搏，但是發(fā)覺努力工作也是一件很愉快的事。很多看來(lái)很苦的事情慢下來(lái)欣賞，感覺也是挺美的。

你會(huì)選擇“慢生活”嗎?

【贊成派】

享受生活，未必要等你掙夠了幾百萬(wàn)。放慢節(jié)奏，也許損失了金錢，但卻豐富了生命，為什么不呢?太過實(shí)際的人，永遠(yuǎn)只會(huì)被生活所累，卻看不見生活中最精彩、動(dòng)人的部分。慢下來(lái)，細(xì)品人生滋味，咀嚼生活點(diǎn)滴，何其簡(jiǎn)約和透徹!

——公務(wù)員珠珠

慢一點(diǎn)，人生會(huì)少很多遺憾

在追逐利益、實(shí)現(xiàn)價(jià)值的過程中，很多人的生活的確是慢不下來(lái)，往往為此錯(cuò)過了許多更為寶貴的東西。比如對(duì)父母的盡孝，對(duì)子女、愛人的陪伴與關(guān)照……我們經(jīng)常看到一些成功人士談到這些時(shí)，黯然神傷或默然落淚，其為親情、家庭而背負(fù)的內(nèi)疚感往往成為永遠(yuǎn)的痛。是不是成功就一定要把自己弄得那么緊張呢?其實(shí)不然，每個(gè)人的生活都可以適當(dāng)?shù)芈稽c(diǎn)，多留一些私人時(shí)間去享受生活的樂趣，人生才會(huì)少很多遺憾。

——教師李女士

【反對(duì)派】

慢下來(lái)就有危機(jī)感

“慢生活”在我看來(lái)，就是在快節(jié)奏的城市享受鄉(xiāng)村般的生活方式。這看似不難，但真要做起來(lái)又不太容易。就拿我自己來(lái)說(shuō)，每天的工作是如此忙碌，下班后有些可有可無(wú)的應(yīng)酬當(dāng)然可以推掉，但為了自己的工作前途著想，又得拾起書本來(lái)“充電”。慢下來(lái)馬上就會(huì)有一種危機(jī)感，有種很快要被社會(huì)淘汰的感覺。所以，“慢生活”雖然令人向往，但要實(shí)現(xiàn)起來(lái)真的不容易。

——公司職員小吳

除非賺了足夠的錢，不然誰(shuí)敢這么灑脫

我每天都被沒完沒了的業(yè)務(wù)、應(yīng)酬忙得焦頭爛額，有時(shí)真想放下工作美美地睡上幾天，但這卻是可望而不可即的。偶爾因?yàn)槊ζ渌氖聸]去上班，手機(jī)就會(huì)響個(gè)不停，第二天辦公桌上更是積壓著厚厚的文件，一天忙得緩不過氣來(lái)。如果真能過上悠閑的“慢生活”，那真是太好了，可以充分地愛我所愛、樂我所樂。可是，在生活的重壓下，面臨職場(chǎng)上激烈的競(jìng)爭(zhēng)，誰(shuí)又能灑脫地放下工作去享受休

閑的生活呢?除非已經(jīng)賺到了足夠多的錢，能保證下半輩子不為生計(jì)發(fā)愁，可以早點(diǎn)兒退休。

——營(yíng)銷經(jīng)理方先生

【中立派】

關(guān)鍵在內(nèi)心調(diào)節(jié)

生活節(jié)奏的快慢與個(gè)人的幸福感受不能簡(jiǎn)單掛鉤，關(guān)鍵是個(gè)人的心理調(diào)節(jié)和生活追求。有人在快節(jié)奏和忙碌中享受到生活的樂趣，也有人雖然日子慢運(yùn)轉(zhuǎn)，但內(nèi)心世界充滿焦慮和不安。休閑，不取決于生活節(jié)奏的快慢，更多是個(gè)人的感受和內(nèi)心的調(diào)整。

——公司職員林小姐

“慢生活”需要有物質(zhì)基礎(chǔ)

“慢生活”也得有足夠的資本才行啊，“家底”要足夠厚，起碼生活無(wú)虞。如果居無(wú)房、行無(wú)車，看人家都在忙著掙錢，自己哪有心思四平八穩(wěn)“慢悠悠”地生活啊。“快”和“慢”都是一種生活方式，說(shuō)到底還要看自己適合不適合。

——平面設(shè)計(jì)員小方

【專家說(shuō)法】

中國(guó)目前還不具備普遍實(shí)現(xiàn)“慢生活”的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)條件，富蘭克林的“時(shí)間就是生命，時(shí)間就是金錢”對(duì)絕大部分中國(guó)人來(lái)說(shuō)還是至理名言。但是，“慢生活”的價(jià)值理念可以貫徹到人們的理念中去。你不能實(shí)現(xiàn)“慢生活”，但卻可以實(shí)現(xiàn)慢節(jié)奏、慢速度、慢心態(tài)。在這“三慢”中，最重要的是“慢心態(tài)”在。

——心理學(xué)教授吳剛

為“慢”支招

人在職場(chǎng)，身不由己，也許你無(wú)法完全享受到理想的“慢生活”，但至少可以通過一些小招數(shù)變快為慢，緩解一下因?yàn)榭旃?jié)奏生活給你帶來(lái)的壓力與焦慮——

1．對(duì)那些習(xí)慣于手機(jī)一響就忙不迭地接聽的人，建議你克制自己對(duì)手機(jī)的過度依賴，嘗試讓手機(jī)鈴聲響至少3聲或10秒鐘之后，再接聽。這樣可以令接聽手機(jī)前不自覺的緊張感稍稍放緩。

2．能爬樓，就不要坐電梯；能走路，就別乘車，這樣不但有利于你的身體健康，也可以讓你避免由于空間的狹小所造成的窒息感和壓迫感。

3．一早醒來(lái)的你，有沒有通過立刻抽煙或者猛喝咖啡等刺激的方法來(lái)讓自己盡快清醒?馬上停止這種做法吧，否則人為造成的亢奮狀態(tài)會(huì)令神經(jīng)更加緊張，還是盡量讓自己自然清醒過來(lái)為好。

4．睡前聆聽慢節(jié)奏音樂——睡個(gè)不慌不忙的覺。

5．漸漸減少食用速食食品的頻率，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你不自覺地加快用餐速度，不加喘息地重新投入工作。

6．快節(jié)奏的生活會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量，所以睡前就不要再讓工作打擾你了，應(yīng)該盡可能地讓自己放松，做一些與工作無(wú)關(guān)的事情。

7．廢寢忘食的網(wǎng)蟲和整天坐在電腦前的白領(lǐng)，顯示屏的刺激和大量的信息是不是已經(jīng)把你腦子塞滿了，把你的神經(jīng)繃緊了?建議你趕快改變自己和電腦的親密接觸，盡量減少上網(wǎng)的頻率和時(shí)間，在電腦前連續(xù)工作娛樂的時(shí)間最好不要超出兩小時(shí)。

8．永遠(yuǎn)都亂糟糟的工作臺(tái)是容易焦慮征兆之一，有幾個(gè)人能夠在這樣無(wú)序的環(huán)境里理清自己的思緒呢?所以，快快將自己的辦公桌整理干凈吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整潔的環(huán)境能幫助你克服焦慮，事半功倍。

9．工作太緊張，日程安排太滿，急著加班趕進(jìn)度嗎?其實(shí)，這樣的快節(jié)奏并不一定對(duì)完成煩瑣的任務(wù)有利，過于擁擠的安排會(huì)使你高度緊張，繼而產(chǎn)生焦慮煩躁情緒。試著把長(zhǎng)時(shí)間的工作分割成段，每隔兩個(gè)小時(shí)就休息10分鐘，松弛一下緊張的神經(jīng)。