不用藥物健康法

日本著名醫學家度邊正先生，歷經三十余年，廣泛深入地研究了中國傳統醫學、西方傳統醫學及現代醫學，并經臨床實踐，創編了《不用藥物健康法》一書，這部書理論獨特、內容豐富、簡便易學、療效顯著。我通過十年的研讀和實踐，確有奇效，是養生和防病治病的有效方法，現將日常保健療法的六大法則和我的體會簡介如下，不妨一試。

人的脊椎由33節椎骨連成一根棒狀。脊椎是為四肢爬行動物的“大梁”而設計的。但是，人類進化為兩條腿走路后，脊椎改為“柱子”使用，這樣就引起了脊椎彎曲、付脫臼，由此引起了各種疾病。

脊椎骨歪斜是引起多種疾病的原因，脊椎骨歪斜多由每日不停地運動、工作引起，所以糾正脊椎歪斜是保持人體健康的基礎。保健療法的六大法則就是解決上述問題的有效方法：

一是“睡平板床”。床板要平而硬、鋪的要少而簿，夜間睡在平板床上，通過一夜的休息，脊椎付脫臼就能得到糾正，有病者不用擠壓和按摩，在睡覺中通過自身的力量就可得到治療，每日睡平板床，還能有效地改善皮膚功能，因睡平板床刺激皮膚，促進代謝功能完善。

二是“枕硬枕頭”。人們正常的姿勢應該是：頭部的中心、頸部的中心與身體的中心成為一條直線。為了獲得正確的姿勢，首先應睡平板床、枕硬枕頭，這是確保頸部正常彎曲的必要條件，也是保持人體健康的必要條件。我們知道，頸部是頭和軀體的連絡處，也是腦神經與脊柱神經的“中轉站”，通過枕硬枕頭，頸部就能保持正常的位置。眼、鼻、咽喉、牙齒、甲狀腺、心、肺、胃的器官就自然不會生病，頭部的血液循環也能保持正常，同時還可以有效地防止動脈硬化癥。

三是“金魚運動”。就是模仿金魚游泳的姿勢，仰臥在床上，做迅速運動。早晚各一次，每次2分鐘即可。這種運動可使脊椎付脫臼得到糾正，能消除脊椎神經的壓迫及末稍神經的麻痹癥狀，能調整全身的神經功能，改善血液循環。

四是“毛管運動”。具體做法是：床上仰臥，頸部枕硬枕頭，手指垂直往上伸，腳心盡量成水平狀，手指輕輕伸長，在這樣狀態下，微動手腳即可，早晚各一次，每次2分鐘。

這個運動主要解決動脈和靜脈的平衡，因為血液循環的原動力是毛細血管網，四肢的血液占全身的40%以上，所以手腳上伸，微微振動，就能提高下肢毛細血管的機能，增強全身的血液循環，特別是靜脈系統的血液循環。這樣就可提高心臟、腎臟和血管系統的機能，下肢毛細血管的機能就會得到充分的發揮，血液循環就會正常。所以，毛管運動療法能有效地預防和治療心臟病、高血壓、高血脂、動脈硬化癥和腎臟病等。

五是“合掌合跖運動”。具體做法是：睡在平板床上，頸部枕硬枕頭，兩手腕舉在胸上，兩手合掌，將指尖緊貼在一起，互相擠壓、放松數次，再將指尖用力互相擠壓即可。這里分兩個方面(男1女2)。

1.合掌運動，從人體力學講，對人體健康有著重要的作用。脊椎作為軸能使人體左右對稱成為均衡狀態，合掌時與臉部保持同等高的水平，也能強制性地使機體各器官保持左右平衡，使姿態端正。這樣，交感神經和副交感神經自然成為相互對抗的狀態，體液就能保持平衡。

2.在做合掌運動的同時，將兩膝彎曲，兩腳掌合并，前后運動8～12次，前后運動的直徑為腳的一倍半。結束后，靜靜休息5～10分鐘。這項運動能使身體左右兩側的肌肉和神經一致，這對人體的健康有著重要的作用，尤其是對婦女的婦科病、不育癥、安全分娩特別有效。

六是“背腹運動”。具體做法是：雙腿跪在床上，兩手掌撐在大腿部，伸直腰，進行左右搖擺，往左時用力吸氣，往右時放松。早晚各一回，每回60～100次。

這是因為，脊椎的中心是腦脊神經，從椎間孔出來的神經分支走行分布在肌肉的血管上，因此，只要每日堅持鍛煉脊椎就可逐漸糾正歪斜的椎骨。腹部是容納大、小腸的部位，通過腹部運動，給大、小腸一定刺激，在增強血液循環的同時，也促進了腸蠕動，這樣就能完善大小腸的機能，增強營養的吸收和消化，預防便秘、排除宿便，促進整個機體的酸堿平衡。

〖編輯：遲昊〗