減肥妙招——培氣辟谷（下）

5．練氣辟谷源遠流長

古文獻《山海經》：“山上有神人焉，吸風飲露，不食五谷。”這是一種高級“采氣而食”的“神仙境界”，這樣的自然辟谷常人難以辦到。長沙馬王堆出土的帛書《卻谷食氣篇》介紹了服藥食氣以辟谷的理法。漢初三杰之一的張良、唐朝宰相李泌都系歷史上的練氣辟谷名家。杭州的張榮堂練氣辟谷21天，每天服蜂蜜水100ml，生理鹽水150ml，白開水700ml，體、智、能一直保持正常，減重9公斤。后來他與醫務人員合作，辦過多期辟谷食氣試驗班，參加者670余人。經生理指標測試發現：食氣辟谷可降低甘油三酯和膽固醇，可提高高密度脂蛋白，對高血脂癥和心血管系統疾病有一定治療作用；對糖尿病病人有降低血糖的作用，使血清蛋白提高；并可能存在著特殊的蛋白質合成途徑；對肥胖癥患者有顯著的減肥作用，且無西藥及現代減肥方法導致的各種副作用。

培氣辟谷不但可使胖者減肥，還可令瘦者增豐!培氣辟谷后經絡暢通，氣足血活，臟腑功能大為增進，清腸之后食欲大開，對食物營養的吸收功能改善尤為明顯，因此能有效地增強體質，由瘦變豐美體美膚。美容效果也很明顯!“要想青春，腸道清凈”。人過中年，各種慢性疾患的叢生，衰老的加速到來，原因雖多，“腸道積污”影響尤大一慢性中毒!諾貝爾醫學獎得主、病理學家梅基尼可夫寫道：“大腸中糞便穢積，因而產生腐敗細菌，形成有害物質，引起自身食物慢性中毒，于是發生疾病和衰老現象。”據他調查，有的人5～7天才大便一次(筆者認識一位中年女性10天乃至半個月才大便一次)，腸道中積糞達數公斤之多!哥侖比亞大學醫學教授漢姆斯指出：“衰老的主因，是身體中因食物而產生毒素。試管試驗證明，老年人的血液含有毒素，若能抑制毒素，可以延長壽命。”即使是短期培氣辟谷，亦能迅速消除初生老年斑，皮膚趨于光滑潤澤而細膩。

6．培氣辟谷的理與法

人的生理結構本來就屬于素食結構體系。人的牙齒是板形的，與食草食果動物相似。而肉食動物如虎豹則尖牙利齒，唾液呈酸性，腸粗而短。人的腸道，迂回曲折，唾液亦偏堿性，故宜以素食為主，肉食為輔，方合天理。

《洛杉磯時報》報道：“專家們認為，所有的流感都是禽流感……我們在給自己添一道美食的同時，也把疾病的源頭永遠地留在了我們身邊。”由此看來，每年進行2～3次短期的培氣辟谷，經常給腸道進行清掃，對健康長壽、減肥增豐、美容美膚都很有必要。

安全而高效的辟谷前提是培補元氣即練氣、食氣。在氣足血活之下，進行十天半月的短期辟谷，即可收到明顯的優化生理效果：通經絡、活氣血、清濁穢、凈血液、理腸道、平內臟、清包塊、祛風濕、化痰濁、除濕散寒等等。實踐證明，哪怕是半月左右的培氣辟谷，服用相應的中藥，不但對肥胖癥，同時對高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病、腦血管硬化、各類炎癥……都會收到顯著的療效或改善。

練氣培氣，動練經絡，活躍氣血，滋養臟腑，功法并非愈復雜愈好。正相反，“大法至易”，以式簡效卓的“站樁功”最為上乘：外靜內動，動靜兼練，每次半小時以上，至兩小時更妙。靜養功則任選一法皆可，惟須持之以恒。

辟谷——不食肉食與五谷，而以紅棗、菜蔬代之。初習辟谷，由于內氣不充，一開始就什么也不吃，有可能使胃部及腸道之生理性蠕動呈現“干摩擦”狀態，易使胃腸壁部造成損傷，或胃腸生理功能減退等不良后果。

“山中仙人不知老，渴飲清泉饑食棗”。“每天食棗，防病抗老”。辟谷者常以每餐食大紅棗9枚(或紅棗湯)以代飯食。無棗則可改食生花生米二三十粒代之(性甘平補益脾胃，潤肺化痰，潤腸通便)，或核桃仁(性甘平，活血潤腸)，或蜂蜜水(性甘平，補益五臟，益腎止痛)。亦可食少量水果，但過多則易生濕氣。有便秘傾向者，可適當飲一些淡鹽水(性咸寒，清火涼血，益痛堅齒)。

紅棗含糖20％，蛋白質、脂肪、維生素含量豐富，為諸果之冠。還含有維生素A、B、D和鈣、磷，鐵、鈉等微量元素。《本草綱目》：“善補陰陽、氣血、津液、脈絡、筋骨、骨髓，輕身延年，堅志強力。”“補五臟，治虛損”。現代醫藥學對大棗進行研究的結果認為，大棗有：1．抗腫瘤功能。2．能防治心血管疾病。3．能保護心臟。4．增肌力、抗疲勞。5．抗過敏。辟谷者將大棗首選為補氣品及代食物，是比較合理的。炒青菜、青菜湯，可以促助胃腸保持正常的蠕動機能，有利于清腸和排除積穢。

以辟谷7天為例，前兩天可服食紅棗+蔬菜湯；中3天不食或少食一餐，飲礦泉水或白開水，少量水果；后兩天食三餐紅棗+蔬菜湯。辟谷10～15天者可依此類推。如進入高級的“自然辟谷”狀態則順其自然。

辟谷結束，宜食較易消化之食物，如粥類，直至正常進食。取得初步深刻體驗之后，每隔兩三個月可再行辟谷，練功培氣則不要中斷!

在辟谷過程中，練氣、養氣、培氣尤不可中止。學習、工作可照常進行。

經過培氣辟谷以后，神清體爽，精力旺盛，“氣足不貪食”——步入自然素食行列，減肥效果鞏固，并直達理想的體重，還人體以太極曲線動態之美。

［編輯：遲昊］