寧靜——自我保健第一良方

身居鬧市，高樓摩天，天光一線；人聲鼎沸，馬達轟鳴，燈紅酒綠，腳步匆匆……而我卻喜歡獨處一室，仰臥在睡椅之上，微閉雙目，讓自己的眼睛與喧囂的世界隔絕，靜靜的過濾一下紛繁的雜念。這個時候你會有一種“就在樊籠里，復得反自然”的美妙體驗。享受一種舒暢淋漓的寧靜。

寧靜不是心情，而是心境，是一種思想境界，是一種精神狀態。是排除各種干擾，保持一顆平常、平靜的心。使思想在寧靜中提高，靈魂在寧靜中凈化，知識在寧靜中積累，身體在寧靜中康健，美好的時光在寧靜中度過。

“最美不過夕陽紅，溫馨又從容”。人生步入金秋時節，便走進了悠閑、恬淡、寧靜的生活意境。面對大千世界的種種誘惑，老年人要眼不紅、心不跳，心靜如水，不為權利所撓，不為名利所誘，不為金錢所累，不為“花花世界”所吸引。守住心靈的凈土，寧靜、悠閑地細細品味人生，咀嚼生活。

寧靜就是“千江有水千江月，萬里無云萬里天”的豁達，就是“竹影掃階塵不動，月穿潭底水無痕”的超然，就是“石壓筍斜出，岸懸花倒生”的執著，就是“明月松間照，清泉石上流”的從容……

自我保健，有許多法則，許多途徑。然而多數人只追求身體的鍛煉，而忽視了心理的保健。隨著現代醫學模式的轉變，心理健康被引進了健康觀，越來越多的人懂得了忽視心理保健，身體保健也難有成效。身心的保健應同時進行，而自我保健的第一步應重在寧心、靜心。

寧靜，首先要避免焦慮和緊張。現代生活的高效率、快節奏及諸多社會、家庭問題，如失業、離婚等造成的社會高壓，使許多人變得焦慮、緊張，有些人便借煙酒、鎮靜劑聊以“解脫”，結果出現對煙酒或藥物的依賴，從而導致更多的生活態度方式疾病。因此，避免焦慮和緊張是自我保健的第一步。焦慮和緊張的消除主要在于對人生目的及意義的認識。因此，應多讀且認真體會宣傳真、善、美的各類書籍。另外，也可以通過與大自然的交流來得到放松。一些優美的音樂是大自然聲音的再現，它不僅使人輕松愉快，陶醉其中，充滿生命力的主旋律，還能增加心臟收縮力，使血壓正常，尤其是大提琴對治療心臟病有益，長笛亦可使人松弛，小提琴和鋼琴最適于撫慰神經系統。此外，觀養花鳥魚蟲，駐足旖旎風光，向朋友、親屬傾訴，與道德高尚的智者交談等等，皆有暫時解除焦慮和緊張的良效。

第二，保持寧靜，還要避免過多信息的干擾。當今社會已進入信息時代，各類報紙、雜志及廣播、電視、網絡，使人目不暇接、眼花繚亂。外界信息的輸入需要大腦去綜合分析和判斷，即“信息消化”。如果大量的信息輸入大腦，超過機體的承受力，可造成“信息消化不良”，使大腦中樞神經功能紊亂，思維判斷不清，并出現頭昏腦脹、精神抑郁，消化功能紊亂及血壓升高，心跳加快，心律不齊，嚴重者可導致緊張性休克等疾病。因此，當您感到焦慮、煩惱、無聊之時，切不可隨波逐流，追求、沉溺于聲、光、色的刺激之中。最好的辦法是以一個簡單美好的信息代替種種雜念，以此作為契機，使心緒寧靜，當您經常處于這種狀態之中，自能進入身心協調之佳境。

第三，學會自我調節，常保安詳之心。逐漸掌握一些適合自己的自我調節方法，培養一些良好興趣如：垂釣、養花、彈琴、書畫等。有興趣者可選擇一種以德為本，至簡至深的氣功或禪定方法，堅持習練，自能常處安詳狀態。對于一些常常處于難以自拔的焦慮狀態者，也可在每個周末花一天時間實施“森林療法”。森林療法本用于心理治療，但也適用于心理保健，其基本理念是讓不安的情緒順其自然發展，日常生活一定要有目的。周六或周日起床后，禁止讀書和看電視等一切活動，實施“絕對安靜療法”，讓自己意識到“生活的欲望”，感受生活中除了浮躁還存在的另一面，然后通過清掃衛生、飼養動物、園藝、體育等活動，引導“生活的欲望”朝正確的方向發展。在達到心緒寧靜之后，再按各種法則進行身體保健，必能事半功倍，健康長壽。

寧靜，要靠自己用心來創造，用行動來落實，用實踐來獲得，要營造安靜祥和的環境，要保持心境平和、心理平衡。

寧靜是一種意境，須用心去品嘗，享受寧靜，美妙無窮。

〖編輯：修遠〗