成長黃金月，必備１０錦囊

5月的天空格外清澈，5月的陽光也格外明媚，我們的寶寶在5月這個“黃金月”進入了快速成長的高峰期。在這個“成長黃金月”里，請小爸小媽們把我們為你羅列的10個必備錦囊融入寶寶的生活，讓它們在5月成為寶寶身體的催化劑，幫助寶寶健康快樂地茁壯成長。

一 一份營養早餐+一個配方奶套餐

快節奏的工作和生活常常讓小爸小媽來不及細細打點寶寶的早餐，豆漿油條方便面……有的父母就這樣來打發寶寶的早餐時光。其實，對于小寶寶來說，優質的早餐非常重要，早餐既要吃飽又要吃好，吃飽才能提供充足的熱量，吃好才能供給豐富的營養，寶寶的身體和智力才能得到突飛猛進的增長。豆漿油條方便面?當然不行!

從這個5月開始，小爸小媽別再貪戀暖暖的被窩，早起一點點，稍花點心思，給寶寶做一份豐富營養的早餐吧。比如，饅頭搭配小米粥、雞蛋羹，鮮榨豆漿搭配小甜餅……然而，對于已經斷奶了的3歲以下的寶寶而言，配方奶粉卻是不可或缺的“口糧”，優質的配方奶可以提供寶寶足夠的蛋白質和熱量以及DIIA、AA等元素，為保證營養均衡，建議給寶寶喝配方奶粉一直到5歲。

配方奶套餐：3－6個月的寶寶，如果母乳充足的話，當然以母乳為主，適當補充蛋黃、肝泥、水果泥等輔食，如果毋乳不足，建議每天喝900毫升左右的配方奶；6個月的寶寶，每天應喝4－5次配方奶，每次在200毫升左右；一歲以上的寶寶每天至少要保證早晚兩次添加配方奶，每次200毫升左右。因為血氨酸處于高水平，能提高生長激素的分泌。

二 Ca，藥補不如食補

寶寶在生長較快的季節，在保證蛋白質、維生素和礦物質等元素攝入的基礎上，鈣的需要量相應增多，所以，補鈣成為5月的“頭等大事”。不要以為每天讓寶寶服用鈣劑就完事了，中國人說藥補不如食補，小爸小媽還應該為寶寶準備一些富含鈣的食物，比如，蝦皮、海帶、魚、田螺、芝麻、黃花菜、骨頭湯等。

注意，不要讓寶寶吃太多的糖、巧克力和軟飲料，因為這些食品中含有較多的磷酸鹽，會對鈣在體內的代謝形成障礙。此外，補鈣的同時還應多吃富含維生素D的食物，如蛋、奶，動物肝腎和海產品等，這樣才能確保鈣的有效吸收，促進鈣在骨骼內的沉積，便骨骼增長。

三 每天喝8次水

寶寶的成長離不開水。5月天氣暖和，寶寶的活動量明顯增加，對水的需求量更大了，所以父母要保證寶寶足夠的飲水量。在新生兒期，喝水量要嚴格掌握，因為寶寶的腎臟發育尚未完善，一次20毫升即可。隨著月齡增長，喝水量也要相應增多。一般而言，吃母乳的寶寶需水量相對少些，而喝配方奶的寶寶需水量則多些。1歲以后，寶寶活動量大了，需水量更多了，每天的飲水量應在500毫升以上。此時，父母可以嘗試讓寶寶每天至少喝8次水，每次水量在50－100毫升左右，養成寶寶喝水的習慣。炎熱及干燥天氣時還要相應增加。

盡管白開水的好處蘿筐，但在擺滿碳酸飲料的超市貨架前，沒有幾個寶寶可以抵得住誘惑。這種情形之下，小媽們可要堅持住立場，不要認為只要是水就行，碳酸飲料和過甜的水只會給寶寶造成腹漲，影響寶寶的胃口，還影響鈣的吸收，進而影響到寶寶的成長發育。所以說，還是喝白開水吧。如果寶寶不愛喝白開水，可以先用果汁兌上白開水給他喝，然后逐漸增加水的含量，淡化果汁的口味，最終讓寶寶接受白開水。不過要注意，飯前不要給寶寶喂水，那樣會沖淡寶寶的胃液，影響進食。

四 垃圾食品，扔掉

別以為寶寶喜歡吃，就無條件地滿足他，別以為只要寶寶吃到肚子里的，就是他們需要的。從現在開始，快快帶寶寶遠離那些對身體健康毫無益處的垃圾食品!

小爸小媽有必要把下面這10大垃圾食品扔入家庭食品“黑名單”了。它們是油炸食品、腌制食品、加工肉食、餅干、碳酸飲料、方便食品，罐頭、果脯、冷凍甜品及燒烤食品。扔掉垃圾食品，小爸小媽們該考慮如何用營養食品來為寶寶的“黃金月”加油了。要知道，小爸小媽在廚房里花費的心思是和寶寶的健康增長成正比的。吞天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，促進脂溶性維生素的吸收。

五 悠哉悠哉游泳嘍!

新生寶寶不能獨立行走，水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的運動。父母可以從新蘭兒期就讓寶寶游泳了。對于成長于媽媽羊水中的他們而言，寶寶可是天生的游泳健將。套上小小游泳圈，在溫水中悠哉游哉，伸伸胳膊蹋踢腿小手小腳拍拍水……游泳可以帶給寶寶香甜的睡眠、可以讓寶寶胃口大開、可以提高寶寶的免疫力、可以促進寶寶生長發育……游泳的好處一籮筐，小爸小媽還等什么，快快讓寶寶享受游泳的樂趣吧。

六 陽光下的被動操

1歲以下的寶寶，當然不能像小哥哥小姐姐那樣在陽光下盡情玩耍了，但這也不意味著嬰兒就不能進行戶外運動。溫暖的午后，陽光灑滿整個陽臺，在這里給寶寶做一做陽光下的被動操不是一個好主意嗎?輕柔的音樂飄蕩，小媽邊給寶寶做操邊說點什么，在促進寶寶成長的同時，媽媽和寶寶的親子關系也變得更加親密無間。

七 戶外運動，每天1小時

在5月這個成長黃金季節，對于能，走會跑的寶寶來說，每天堅持1小時的戶外運動是必不可少的。對于小寶寶來說，戶外運動不定非要是正規的跑步、打球，只要讓寶寶跑跑跳跳瘋瘋鬧鬧就足夠了。在溫暖睛好的天氣里，住所小區里的寶寶都不約而同地出來“聚會”了，小伙伴們一會兒就“混熟”了，寶寶們在一起盡情地追呀、玩呀、樂呀……每天的運動量不知不覺中就達到了，小媽們需要注意的是，要及時幫寶寶擦汗，以免著涼。戶外運動可以促使孩子有良好的睡眠，還促進孩子腦神經的發育，提升智力。

八 親親大自然

春暖花開的日子，你知道寶寶最需要什么?陽光、空氣、鮮花、青草……找一個周末，約上幾個家庭，帶著寶寶走進大自然吧。不需要兒童樂園那“謀殺”錢包的花費，也不用大費周章地去商場買各式各樣的玩具，大自然就是寶寶最天然的游樂場。

陽光是幫助鈣吸收的最好的“活化劑”，陽光中的紫外線能使皮膚合成維生素D，幫助吸收鈣和磷，促進骨髂長粗、長長。和溫暖的陽光進行“親密接觸”，終于不用只靠藥補和食補來給寶寶補鈣了。

讓寶寶在草地上盡情地撒撒野，和小伙伴開心地嬉鬧玩耍。呼吸著大自然中最清新的空氣，暖噯的陽光曬紅了寶寶的小臉蛋。午餐，你不用像在家里那樣，追著寶寶費力地喂飯，一番活動之后，寶寶自然會追著食物大快朵頤，飯后，再鉆進帳篷美美地睡上一覺。5月的大自然就像一張天然的溫床，在它的懷抱里，寶寶的身體和心智會像春天的鮮花般美麗成長。

九 遠離電視和電腦

精神狀態是影響寶寶生理機能不可忽視的因素。精神愉快悅、開朗，可以促進體內生長激素的分泌：反之，經常處于緊張或憂郁狀態下，則可導致內分泌失調，影響生長發育。所以，在這個5月，小爸們少打打網絡游戲，小媽們少看幾眼韓劇，拿出些時間陪著寶寶彈彈琴跳跳舞做做游戲吧。

音樂可以愉悅寶寶的情緒，在美妙音樂的伴奏下，跟著寶寶一起手舞足蹈、搖頭晃腦，扭扭屁股抖抖手腳，寶寶在其樂融融的親子氛圍中快樂無比，小爸小媽也能從中體味到和寶寶在一起時的無邊樂趣。在和諧的家庭氣氛中，寶寶當然有理由快樂成長。

十 保證每天12小時的睡眠

“眠一眠，長長”，這句老話說的是睡眠對于寶寶的重要。新生兒比較容易疲勞，他們每天除了能玩兩三小時外，幾乎就是睡和吃。隨著寶寶月齡的增加，他們白天的睡眠時間越來越少，晚上起來吃奶的次數也逐漸減少，有很多寶寶可以覺睡到天亮了。無論如何，小爸小媽都要給寶寶養成好的按時睡眠習慣，不能由著寶寶的性子想玩多晚就玩多晚，每天晚上10個小時的睡眠時間是必不可少的，因為生長激素是脈沖式分泌的，尤其睡眠的分泌量最大。

當然，想要在5月讓寶寶長得快長得好，午睡的作用不可小視。作為夜間睡眠的補充形式，午睡劉寶寶的生長發育有很大的益處。經歷了一上午的活動，寶寶們往往覺得有些疲憊，午間小睡，可以讓寶寶體力得到恢復。良好的午睡還可以促進消化，令寶寶醒來有個好胃口。另外，寶寶大腦發育尚未成熟，午睡將使寶寶有些疲勞的狀態得到最大限度的放松，讓寶寶精神振奮，反應靈敏。

午睡有益于寶寶的身心健康，不過午睡時間太久，就會影響寶寶晚上的睡眠質量，一般來說，寶寶午睡不要超過兩個小時。