別怕，我們有辦法

　　關(guān)鍵字：考試；焦慮；分數(shù)；緊張
　　
　　【活動背景】
　　考試是每個學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情。調(diào)查表明，不少學(xué)生存在不同程度的考試緊張和焦慮。為幫助學(xué)生緩解因考試引起的緊張、焦慮情緒，減輕考試的壓力，設(shè)計了本節(jié)活動課。
　　【活動目標(biāo)】
　　1.教給學(xué)生考試技巧，提高應(yīng)試技能。
　　2.讓學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。
　　【活動準(zhǔn)備】
　　1.了解家長對考試分數(shù)的看法。
　　2.排練滲透活動主題的小品、快板、情景劇。
　　【活動過程】
　　一、游戲?qū)耄醪襟w驗
　　師：同學(xué)們，我們先做個“平地過獨木橋”的游戲。（學(xué)生平地過獨木橋）
　　師：讓獨木橋升高些，我們再過一次橋。（學(xué)生過升高的獨木橋）
　　師：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同的感受？
　　（學(xué)生談兩次過獨木橋的感受）
　　師小結(jié)：第一次過橋大家都順利地通過了，第二次過橋是小心翼翼或者是哆哆嗦嗦過去的，因為獨木橋升高了，害怕掉下去，所以有些緊張，腿發(fā)抖。越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。
　　師：同學(xué)們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。同學(xué)們，你們經(jīng)歷過大大小小無數(shù)的考試。考試時你們有哪些緊張表現(xiàn)，有哪些煩惱，說給老師和同學(xué)聽一聽。
　　（考前睡不好覺，整天擔(dān)心。拿到試卷，心怦怦亂跳。什么也想不起來了，有時會看錯題等等。）
　　師：對待考試，我們應(yīng)該有什么樣的良好心態(tài)，我們?nèi)绾慰朔荚囍械木o張情緒呢？今天我們上一節(jié)心理健康教育活動課——《別怕，我們有辦法》。
　　二、欣賞小品，悟道明理
　　三位學(xué)生表演小品《成績單》。
　　小明（自言自語）: