快樂程度三指標

　　在一個演講會場，我請聽眾朋友用1分到5分的標準，舉手表示自己的快樂程度，1分是很不快樂，5分則是很快樂。
　　結果，大部分的人都舉3，就是不好不壞，普通快樂的意思。
　　突然有位男性起身發言，他說：“我快樂嗎？我的老天，我最怕人家問我這個問題了。一問我就不知所措，天知道什么叫快樂。這叫我怎么回答啊？所以不問還好，一問，我反而不快樂起來。”
　　接著另一位女士站起來笑著補充：“我還以為只有我一個人一頭霧水，胡亂舉手。真是太好了，原來大家都一樣，隨便舉舉，根本搞不清楚什么是快樂。”
　　大家大笑一陣，掌聲更熱烈了。
　　說實話，我們絕大部分人思考過這個問題，我快樂嗎？你我也常常祝福別人“祝你健康快樂”，健康我們懂，但是快樂到底是什么？
　　如果你問心理學家的話，心理學家的答案是：快樂就是我們對生活的滿意度，也就是我們對生活各個層面所產生的滿意與否的感覺。更具體地說，如果有一個平衡的生活，我們自然就會覺得快樂了。
　　那么，生活滿意度該從什么指標來看呢？讓我們一起來看看以下3個重要指標。
　　
　　快樂指標一
　　生活滿意度
　　第一個生活滿意度指標是“生理健康”滿意度，也就是你對自己的身體情況有什么感覺，是否感到滿意。
　　我想這個容易懂，我們都有過經驗，當自己生病了，失去身體健康時，怎么都快樂不起來。
　　要讓自己更滿意生理狀況，最好的建議是要有定期運動的習慣。不曉得你有沒有固定運動的習慣，專家建議我們，每星期至少做2～3次有氧運動，每次維持30分鐘以上。無論是打球、游泳、跑步、跳舞還是騎車，都是很棒的有氧運動。
　　有些懶骨頭可能會問，運動是為了身體健康、長命百歲，跟快不快樂有什么關系？如果真的是為了要更開心，坐在電視機前吃零食不是更爽嗎？
　　其實，運動除了讓我們身體健康之外，它也是最好的ＥＱ（情商）秘方之一。我個人認為，如果只能提供一個ＥＱ保健品，我會毫不猶豫地推薦“運動”。
　　人在運動時，除了其他生理反應外，持續的運動還會增加荷爾蒙“腦內咖”的分泌。而腦內咖可以說是我們體內的嗎啡，會讓我們排除焦慮，感到愉快。這就是為什么在運動后，我們會覺得ｈｉｇｈ，不用吃藥，去運動就行了。
　　另外，研究也發現，有固定運動的人，他們的挫折忍受度比較高。換言之，他們的ＥＱ比較高，對自己更有信心。
　　所以，親愛的懶骨頭們，除了看電視吃零食，運動會讓你更快樂！
　　在生理健康方面，第二個重點，是要維持均衡的飲食。在這一方面，我們都聽專家說過，要少吃刺激性食物，注意飲食習慣等等。
　　這些聽起來像是陳詞濫調的建議，事實上對我們有著極為重要的影響，因為我們吃進去的食物，會影響體內荷爾蒙的分泌，進而影響情緒。
　　如果能每餐依蛋白質（30％）、脂肪（30％）、碳水化合物（40％）的比例用餐，并少量多餐，避免咖啡因等刺激飲料，你的ＥＱ指數就不會太差了。
　　以我個人而言，原本是個咖啡癡的我，在兩三年前戒掉咖啡之后，發現自己為小事抓狂的情況大為減少。有差別，真的！
　　
　　快樂指標二
　　親密關系滿意度
　　我們維持親密關系的對象，包括了家人及伴侶兩方面。請想一想下面的問題：
　　自己的家人和伴侶是否給了我們該有的支持？回到家時是否有被愛的感覺？
　　在生活中遇到挫折的時候，我們第一個想要傾訴的對象，是不是我們熟悉的家人與伴侶呢？
　　如果這些答案都是“是”的話，相信你的親密關系滿意度就會很高了。
　　為什么親密關系這么重要呢？
　　因為親密關系可以說是一個人的ＥＱ樁腳，當樁腳穩固的時候，大風大浪都難以動搖。所以平常令人火冒三丈的事，一旦談戀愛后，頓時變得微不足道，就是這個道理。
　　如果你自覺樁腳還不夠堅實，那就請趕快行動，加強跟每個家人及自己的另一半的互動吧！
　　
　　快樂指標三
　　人際關系滿意度
　　也就是我們的社交活動。你常跟朋友來往聯絡感情嗎？你有許多朋友嗎？
　　在你回答之前，想提醒你，這里指的不是那些酒肉朋友，我們所談的，是深刻且有意義的人際關系。
　　所以如果只是電話本上多了很多人名，并不代表我們的人際關系因此跨出了一大步。
　　不妨在跟朋友接觸的時候，多交換一些彼此內心的想法與心得。如果每次在一起只是談“最近天氣怎么老是不下雨”這些不關己的事情，恐怕沒辦法讓彼此情誼變得深厚！
　　據《大眾健康》
　　編輯 ／ 王翠萍