體育教學中運動負荷的簡易檢測方法——望、聞、問、切

　　體育教學中對運動負荷的把握事關學生身心健康和體質發展的大事，在體育教學中要使學生具有適宜的負荷量，首先要在備課時考慮學生年齡、性別及個體差異等實際情況，再確定運動項目、運動強度和練習的次數。在體育教學實際操作過程中可以引用中醫望、聞、問、切的方法調控學生的運動負荷。
　　望，在教學中要觀察學生的精神狀態，如若學生精神飽滿，運動欲望較強，可以適當的增加預定的運動負荷，相反則減少運動負荷。在練習過程中也要再仔細觀察和分析運動負荷的大小以及變化情況，根據學生的外在表現來調整運動負荷。
　　聞，是醫生憑聽覺和嗅覺辨別病人的聲音和氣味的變化，這里我們主要用“聽”的方法來判斷學生的負荷情況，在教學中聽到學生在運動中呼吸比較急促，喘息的比較厲害，則應降低他們的運動負荷。相反，則增加其運動負荷。
　　問，其實運動負荷是否適宜練習者最有發言權，他們可以更直接的感受到負荷量的大小。所以，在教學中教師應多詢問學生練習的感受。另外，平時要與學生多交流，了解學生的作息、飲食及學習時間等情況，對制定適宜的運動負荷也是有幫助的。
　　切，在運動過程中，除去環境、心理刺激或疾病等因素外，心率和運動強度間存在線性關系，所以用心率（脈搏）來換算運動強度是非常簡便且可靠的方法。在體育教學中要把握比較適宜的運動負荷，最好能讓學生在體育課中學會自測心率，然后采用年齡減算法（運動適宜心率=180－年齡）來判定運動負荷是否適宜。