徒手趣味協(xié)調(diào)性練習(xí)八法

　　一、抓耳捏鼻（圖1）
　　①右手用拇指和食指捏住鼻子，左手抓住右耳朵，兩手交叉，左手在上，右手在下。
　　②左手捏住鼻子，右手抓左耳朵，兩手交叉，右手在上，左手在下。
　　
　　
　　二、手打快板（圖2）
　　①左右手胸前擊掌。
　　②左手掌拍右手背。
　　③左手掌拍右手臂內(nèi)側(cè)。
　　④左右手胸前擊掌。
　　⑤右手掌拍左手背。
　　⑥右手掌拍左手臂內(nèi)側(cè)。
　　
　　
　　三、十指相交（圖3）
　　①右手食指和左手大拇指相交。
　　②右手拇指和左手食指相交。
　　③右手中指和左手大拇指相交。
　　④右手拇指和左手中指相交。
　　⑤右手無(wú)名指和左手大拇指相交。
　　⑥右手拇指和左手無(wú)名指相交。
　　⑦右手小指和左手大拇指相交。
　　⑧右手拇指和左手小指相交。
　　
　　
　　 圖3－⑧
　　
　　四、手臂繞環(huán)（圖4）
　　①兩手平舉，左手在體前，右手在體后。
　　②雙手還原前體側(cè)成立正。
　　③兩手平舉，右手在體前，左手在體后。
　　④雙手臂頭上舉。
　　
　　
　　五、弓步轉(zhuǎn)體（圖5）
　　①左腳向前跨出一步成弓箭步，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)。
　　②右腳向前跨出一步成弓箭步，同時(shí)身體向右轉(zhuǎn)。
　　
　　
　　六、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)（圖6）
　　從起點(diǎn)到終點(diǎn)，身體側(cè)對(duì)終點(diǎn)，右腳先向右邊邁出一步，然后左腳向右移至右腳前成交叉，右腳再向右移動(dòng)，左腳向右移至右腳后或交叉，依次進(jìn)行直到終點(diǎn)。
　　
　　七、雙臂繞環(huán)（圖7）
　　左右手十指交叉相連：彎腰，左腿從兩手臂之間繞到手臂前，再右腿從兩手臂之繞到兩手臂前，然后兩手臂從臂部移至腰部，整個(gè)過(guò)程中，兩手不能松開(kāi)，當(dāng)兩手臂移到腰后才可松開(kāi)，再進(jìn)行第二次練習(xí)。
　　
　　
　　八、空腳踢毽（圖8）
　　①左腳體前抬起用右手指摸左腳跟。
　　②右腳體前抬起用左手指摸右腳跟。
　　③左腳體后抬起用右手指摸左腳跟。
　　④右腳體后抬起用左手指摸右腳跟。