迎面接力跑教學

　　迎面接力跑，在我們體育短距離跑教學中，以及學生游戲活動中學生練習的一個重要方法。它激烈、刺激，富有對抗性，能充分調動學生的積極性。讓學生在這種活動中提高了身體素質，感受到集體力量的作用，培養了學生集體主義精神。那我們應如何做好迎面接力跑教學呢？
　　
　　一、合理的站位
　　
　　從我這些年的教學經驗來看，以兩組比賽迎面接力跑隊形較為合理的是成“八”字形站位（每路縱隊分別向外側傾斜）。因為接力跑這類比賽很精彩、對抗性強，運動速度快，場面激烈，學生極度興奮，都想目睹比賽的場面，他們會不自覺地往前或者往左右擁，影響教學秩序，容易出現傷害事故。為了保持正常的教學秩序，只要我們合理的安場地設計，改接力跑常見縱隊為“八”字形站位更具有科學合理性。
　　
　　二、合理交棒技術
　　
　　1．持棒技術。持棒技術就是交棒隊員握住接力棒的一端。這其中交棒隊員持棒的交棒手臂技術動作最為關鍵。持棒技術動作是否合理，直接影響到能否順利、快速地完成交接棒。為此，要求學生必需握住棒的上端或下端，切忌握在棒的中央，避免接棒隊員在接棒時還拿不定主意接哪一端好，而造成掉棒，影響速度。
　　2．調整持棒手位技術。如果接棒時手在棒的中央，調速的方法是一邊跑一邊用棒的任意一端順勢在身體外側輕輕敲一下，使手順勢滑到棒的一端，以便接棒。切忌用力過大，把棒滑到地上。
　　3．交棒技術。交棒技術要求既不影響交棒速度又不影響奔跑速度。交棒人必需在跑到終點前3米左右用最快的速度把持棒手臂伸直抬平，把棒直立往前送，不能與手臂平行或晃動交棒，應平穩地把棒交到接棒員手中。交棒員持棒松緊要適中不宜太緊，必須等接棒隊員從手中拔出才能松開棒。同時不能減速，在最快的速度中完成交接棒，沖出跑道。
　　4．交棒后技術。棒交完后，交棒隊員不能影響接棒隊員的起動。以右手為例，交棒隊員必需從接棒隊員右側跑過，這樣避免相互碰撞而影響速度，同時也避免了傷害事故的發生。
　　
　　三、合理接棒技術
　　
　　1．站位技術。接棒隊員以站立式起跑技術站位，身體近量向跑道左側靠近，給交棒員留出合理緩沖空間。
　　2．接棒手臂技術。在合理站位的基礎上，右臂平穩前伸，手掌張開，虎口向前，不能隨便移動手臂位置，當交棒人把棒送到體前時，集中注意力，迅速抓緊棒的一端加速跑出。
　　3．快速起動技術。快速起跑技術取決于合理的站位技術的，當交棒人接近時，做好起動姿勢，用最快速度完成交接棒后，按站立式起跑的動作要領起動沖向跑道終點。
　　
　　四、合理處理掉棒技術
　　
　　在比賽中，偶爾會出現掉棒現象。常見的掉棒有兩種：一是在交接棒時掉棒，這時接棒隊員應迅速急停轉身，拾好棒后沖向跑道終點，也可由尚未跑過的隊員拾棒后沖向終點，拾棒隊員補回其位。二是途中跑過程中掉棒，這時應迅速急停，在不影響其它道次隊員的情況下，用最快速度拾好棒跑回自已跑道，繼續跑向終點完成交接棒。