身體樂活主義，要有機(jī)不要垃圾

我們總是那么重視外表的“環(huán)保”，一天刷三次牙、洗兩次澡、兩周修剪一次頭發(fā)、衣服天天換洗……但是，你注意過自己的體內(nèi)是否環(huán)保嗎？

認(rèn)真生活、認(rèn)真美麗的女子更應(yīng)該把“綠化身體”當(dāng)成自己的一種習(xí)慣，自然、通透、健康的有機(jī)生活將是這個(gè)秋季寫字樓女新貴們的至in觀念。

測(cè)測(cè)你需要清除

哪類健康垃圾

情緒忽高忽低、身體忽強(qiáng)忽弱、肌膚忽好忽壞……身為“寫字樓女孩”的你，是否已經(jīng)習(xí)慣把健康問題通通拋給醫(yī)生，而忘記了自己對(duì)身體應(yīng)負(fù)的責(zé)任？快來對(duì)照一下以下條目，找出你急需清理的體內(nèi)垃圾——

如果你

1、常常用快樂的表情掩飾自己的不安，不愿讓人看到自己內(nèi)心的痛苦。

2、會(huì)莫名其妙地恐懼，想緊緊抓住身邊的一切不放手。

3、同事做事總讓你看不順眼，過分在意細(xì)節(jié)的完美。

4、做選擇時(shí)總是猶豫不決，最后全盤聽從別人的意見。

5、只按照自己的速度行事，總想影響和改變別人，煩躁不安，沒有耐心。

6、一味忍耐再忍耐、堅(jiān)持再堅(jiān)持，感到身心疲憊。

請(qǐng)前往 PART1：清除你的情緒垃圾

如果你

1、連續(xù)工作1小時(shí)就會(huì)感覺疲倦、乏力，即使不搬重物肌肉也常常酸痛。

2、飽受頭痛和頭暈折磨，尤其是午后癥狀特別突出。

3、即使比別人多加件外套依然手腳冰冷。

4、吃得很少，但小肚子還是發(fā)漲，橘皮現(xiàn)象愈來愈嚴(yán)重。

5、雖然常曬太陽，膚色依然顯得蒼白。

請(qǐng)前往 PART2：清除你的血液垃圾

如果你

1、早晨或者說話多時(shí)會(huì)有口臭。

2、容易發(fā)生急慢性胃炎、胃潰瘍。

3、皮膚特別容易過敏，易長痤瘡或疼痛的癤腫。

4、換季時(shí)總是辦公室里最容易被傳染流感的人。

5、只要連續(xù)加班就會(huì)便秘或者腹瀉。

請(qǐng)前往 PART3：清除你身體管道里的垃圾

如果你

1、寫字樓就在路邊，街上車水馬龍。

2、辦公室剛剛裝修，油漆和新家具的氣味讓你時(shí)常感到惡心。

3、辦公室有空調(diào)，因此很少開窗戶。

4、常使用空氣清新劑，或者使用殺蟲劑來殺滅蟑螂、蚊子。

5、辦公空間狹小，復(fù)印機(jī)、電腦、各種電器和你共“居”一室。

6、辦公室的窗簾、沙發(fā)套、地毯都是合成纖維的，很少清洗。

請(qǐng)前往 PART4：清除你辦公環(huán)境里的垃圾

PART1

綠化壓力

聚集型毒素

綠絲帶女郎：宏紅，26歲，商務(wù)助理

做我們這一行常會(huì)有職業(yè)倦怠，心事太多，各種各樣的垃圾情緒不但影響了自己的職業(yè)上升空間，也讓我們的身體出現(xiàn)各種各樣的亞健康問題。現(xiàn)在，我們辦公室的幾個(gè)姐妹專門規(guī)定每周五下班后聚在一起開個(gè)“垃圾傾倒會(huì)”，相互傾訴、HAPPY一下，把自己心情“綠化”了，事業(yè)運(yùn)程也一下子大開。

專家告訴你

中醫(yī)將一切能損害身體機(jī)能的不利因素統(tǒng)稱為“邪”，即我們平時(shí)所謂的“毒”。過多的“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”會(huì)讓你把自己困在萎靡、浮躁、抑郁的毒素里，直接傷及內(nèi)臟，影響身體免疫功能。“綠化情緒”就是要給我們的大腦來一次徹徹底底的有機(jī)改善。

我們能做的

給自己一點(diǎn)滿足：每天留出時(shí)間為自己做點(diǎn)事，比如從頭到尾讀一本雜志、給朋友發(fā)個(gè)短信、打通“風(fēng)花雪月”電話，再或者把辦公桌、資料夾、自己的手提袋清理一下……這些小動(dòng)作會(huì)讓你心情放松而滿足。

學(xué)會(huì)說“不”：保證自己說“是”的時(shí)候，是因?yàn)槟阏娴脑敢庹f。如果你的“是”在于害怕得罪別人或失去朋友，那么就誠實(shí)地說“不”吧！

哭吧，眼淚排毒不是錯(cuò)：“情緒眼淚”中蘊(yùn)含著大量?jī)翰璺影罚@是一種大腦在情緒壓力下釋放出的化學(xué)物質(zhì)，可引發(fā)心腦血管疾病，甚至還會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。因此，當(dāng)我們落淚時(shí)，排出的是有可能致命的“毒”！

情緒振奮素，每天都補(bǔ)充：維生素C片，每天3次，每次1片；谷維素片，每天3次，每次1片……如此可以舒緩繃得緊緊的神經(jīng)。

針刺療法恢復(fù)心理能量：這是許多世界級(jí)名人最推崇的減壓方法，雖然扎針會(huì)帶來一種怪怪的酸痛感，但可以改變因心理和精神壓力造成的身體陰陽失衡，恢復(fù)體內(nèi)能量流通，值得一試。

PART2

綠化酸堿

失衡型毒素

綠絲帶女郎：

蔣麗麗，34歲，美體教練

我的年齡在美體教練隊(duì)伍中有些偏大，但身材和耐力卻名列前茅，其中的秘訣就是注意保持體液的酸堿平衡，多吃綠色有機(jī)食品，定時(shí)定量做運(yùn)動(dòng)。身體酸堿平衡了，血脂就會(huì)被控制在合理數(shù)值內(nèi)，當(dāng)然能量充沛。

專家告訴你

照理說，我們的機(jī)體可以調(diào)整體內(nèi)“環(huán)境”，保持血液正常的酸堿平衡。但在甜食、壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)以及嗜煙酒、咖啡、帶氣飲料的夾擊下，人體酸性垃圾（乳酸、尿酸）產(chǎn)生過多，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)倦怠、發(fā)胖、手足冰冷、頭疼肩痛等癥狀。

我們能做的

堿性食材預(yù)防酸過度：調(diào)整自己的食譜，保證每天攝入的堿性食材如水果、大豆、海藻類、蔬菜類應(yīng)占80%，而酸性食材如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

羅漢果茶清躁養(yǎng)血：羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎于零，可清肺潤腸、治療血燥便秘、加速脂肪排出，是寫字樓久坐族的滅脂法寶。

手指排毒隨時(shí)練：通過刺激手指也能清除體內(nèi)酸性廢物，方法是用大拇指按壓另一只手無名指的第3節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，保持5分鐘；然后，兩手大拇指、中指和無名指分別相互對(duì)壓，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作保持3分鐘。

瑜伽練出最佳酸堿平衡：瑜伽是頂級(jí)排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)。通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，就可以展開排毒行動(dòng)。

用“三七”粉益氣活血：如果你的血脂已經(jīng)偏高，建議試試三七粉——在所有的活血藥物中，只有三七粉活血而不破氣。每天早晚5克，像沖茶似的喝下即可。

PART3

綠化內(nèi)臟

負(fù)荷型毒素

綠絲帶女郎：

ISIS，32歲，化妝品營銷總監(jiān)

毫無疑問，要有好皮膚首先要有潔凈的臟腑器官。國外很多明星為了保持肌膚的年輕狀態(tài)，常常在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行短期斷食，以便讓身體各個(gè)臟腑保持通透、無毒。

專家告訴你

中醫(yī)認(rèn)為，五臟的濕、熱、痰、火、食會(huì)積聚成“毒”。這些影響內(nèi)臟通透的垃圾，主要是食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留和環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)沉積造成的。五臟六腑每天都在不斷地吸入這些垃圾，毒素殘留越多就越會(huì)成為內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

我們能做的

綠化肺臟，一天3次深呼吸：每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，呼氣時(shí)慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復(fù)8～10遍，每天堅(jiān)持，可以保證肺部清潔、通暢。

綠化腎臟，清晨一杯淡鹽水：水可以稀釋毒素的濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，從而將更多毒素排出體外。在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水還有助于腸蠕動(dòng)，清除小肚子里儲(chǔ)存了一夜的垃圾。

綠化腸胃，斷食排毒：在醫(yī)師指導(dǎo)下斷食，可讓腸胃在生理上得到充分休息，干干凈凈做女人。

綠化肝臟，有機(jī)酸護(hù)肝最有效：無花果、葡萄里的有機(jī)酸和多種酶可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

PART4

綠化環(huán)境

污染型毒素

綠絲帶女郎：

黎明，28歲，編輯

我們不能替老板選擇在哪里辦公，但卻可以幫他明白怎樣的辦公方式才是最健康的。遠(yuǎn)離粉塵、臭氧、輻射和各種有害氣體，對(duì)一個(gè)現(xiàn)代職業(yè)人來說不僅僅是一種生活方式，更是一種生活態(tài)度。

專家告訴你

現(xiàn)代人有68%的疾病是由于室內(nèi)環(huán)境污染造成的。在密閉的寫字樓里，含有高達(dá)300種有毒氣體、煙塵，這使室內(nèi)的環(huán)境污染往往比室外嚴(yán)重5～7倍！

我們能做的

消除噪音污染：

◎辦公室里談話、接聽電話、聽音樂要盡量控制好音量。

◎靠墻放一些書籍可起到一定的吸收噪音作用。

消除墻體氨氣：

◎打開窗戶，對(duì)辦公環(huán)境進(jìn)行強(qiáng)制通風(fēng)換氣。

◎滴些養(yǎng)護(hù)型眼藥水，防止有害氣體傷害眼睛。

消除辦公家具上的苯：

◎用活性炭吸附空氣中的苯污染物。

◎放些吊蘭、黃金葛、非洲堇等環(huán)保植物，它們是功效強(qiáng)勁的空氣過濾器。

消除化纖織物上的甲醛：

◎經(jīng)常開窗通風(fēng)，在沙發(fā)邊擺放綠蘿、鐵樹有一定的凈化甲醛的效果。

◎盡可能選用羊毛或純棉等天然纖維來代替合成纖維，干洗后的織物一定要在通風(fēng)處晾置3～4個(gè)小時(shí)。

消除電器輻射：

◎保持辦公環(huán)境里的進(jìn)風(fēng)量，稀釋有害氣體。

◎安裝空氣凈化器，它在所有裝修污染治理產(chǎn)品中效率最高。

◎電腦邊擺放仙人掌，可以幫助抵御輻射。