設計雙腿魔鬼數值

一說到身材，女孩們很容易將注意力集中到體重上。但是，通過我們的調查發現：纖細、修長的雙腿才是吸引眾人目光的重點！因此，擁有一雙迷人的雙腿是每個女孩都應努力的方向。

Part1 日常習慣加快美腿速度

在美腿實戰中，每一個細節都很重要。

STPE1、走路

走路是纖腿的一大有效方法，每天要盡量騰出走路時間，且走路時應背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿部移向腳尖，這樣可增加小腿活動量，令腿部更修長。

正確的走路：抬頭挺胸、收腹提臀，上半身不要擺動過大，盡量利用腰部及腿部力量以有點喘又不至于流汗的速度前進。千萬不要長時間久站、久坐、久蹲，以免造成下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

STPE2、坐姿

坐姿正確與否也與腿形有關，特別是長時間坐在辦公室的女性，腿部很少得到伸展，更要注意正確的坐姿以及腿部的活動。

正確的坐姿：要盡量與“與椅子的形狀一樣”。使脊背與椅背盡量吻合，背部肌肉自然放松，上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優雅地合并，向前或向側擺放即可。

STPE3、站立

喜歡站稍息步、背包常常背在一邊肩上的MM要注意啦！這種長期重心不平衡的站姿，也會讓腿形變得不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

正確的站立：如果是單肩包，要養成兩肩換著背的習慣；重心要均衡的放在兩腳，維持重心穩定、平衡，避免雙腿太勞累。

STPE4、泡腿

將雙腿進行溫水泡浴，不但能松弛腿部神經，還可加速腿部血液循環，達到消脂的目的。泡浴時水溫可控制在42℃～45℃，將雙腿盡量浸在水中3分鐘，重復這個過程4～5次，便可大量排汗，亦可使腿部肌肉更緊實。

STPE5、睡姿

側臥時要彎曲股關節、膝關節，長時間保持這種睡姿，容易造成臀部突出、骨盆歪斜等現象，想有美腿的女孩們不可不提防。