走出亞健康

白天頭暈乏力，晚上還睡不著覺，吃東西又消化不良，肚子發脹……可是到醫院檢查，結果卻是一切正常。這就是常說的“亞健康”。亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態，也稱為“機體第三種狀態”“灰色狀態”。

隨著生活節奏的加快和社會壓力的增大，在發達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態。有關統計資料顯示，在我國，約有15％的人是健康的，15％的人非健康，70％的人呈亞健康狀態。

亞健康并不健康。亞健康狀態時，人的機體雖然檢查無明顯疾病，但呈現出疲勞，活力、反應能力、適應力減退，創造能力較弱，自我感覺有種種不適的癥狀，免疫功能大大降低。亞健康也往往是一系列疾病的前兆。亞健康對于人體健康的重大危害早被歷代醫學研究所證實。在中醫學，亞健康屬于“虛”，健康平衡狀態已經被打破，只是量變還沒有到質變的程度而已。

亞健康治療的關鍵在于自我調適，消除那些誘發因素。中藥或膳食調節也是很好的選擇。

1．保證充足的睡眠?，F代人的睡眠透支情況越來越嚴重，睡眠不足也已成為我國當今最普遍的健康和社會問題。睡眠不足對健康的危害是嚴重的，已經成為人類的“隱形殺手”。睡眠時間太少或太多，都會引發種種不適，甚至導致疾病。研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180％。睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害已經大大超過吸煙。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。睡眠出現了問題時，就需要適當合理地服用一些保健品了，如腦白金，早晨喝一杯口服液，晚上吃一粒膠囊，能有效改善睡眠，服用之后第二天頭不昏，腦不漲，還能調理腸胃，延緩衰老，對維持人體的健康有很好的療效。

2．均衡飲食。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。吃多種食物，粗細搭配，這樣才符合科學營養觀念?？茖W的飲食，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

3．不要疏忽身體鍛煉。人之所以生病，多是不加強鍛煉造成的。現代人忙于事業，忙于生計，而鍛煉身體的時間越來越少。加強自我運動鍛煉可以防病治病，延緩衰老。

4．培養多種興趣愛好。豐富多彩的娛樂活動會使生活更加充實，增加你的活力和情趣。培養發展多種興趣，如聽音樂、釣魚、養花、繪畫、集郵、跑步、打太極拳等，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5．學會自我減壓。首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。其次，要確立切實可行的目標，切忌由于自我期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。第三，要學會適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境，使體內的正氣旺盛，去除致病因素，早日回到第一狀態，成為健康人。