性走“熊市”，您只需輕松應對

隨著股市大熱，“牛市”逐漸成為大家口中的常用詞。然而，對于年過40的男人來說，性能力卻無奈走進了“低迷”的“熊市”。對此，應該如何應對呢？

通常，走進筆者門診（男科門診）接受診治的性功能障礙患者，有接近1/3是求治性功能低下的，其中絕大多數是中年男性，而這些中年男性中的多數并沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，并非屬于ED（勃起功能障礙）范疇，只要進行必要的調整就完全可以走出ED疾病的陰影。但是，一旦他們因為性功能問題盲目地與自己以往年輕時的性能力或商家炒作的猛男相比，必將造成巨大的緊張焦慮，甚至不惜花費大量的金錢求治，其結果往往是不佳的，也是不值得提倡的。

事實上，中年男子一旦性生活出現力不從心的感覺，首先應從心理上盡快接受這一事實，不要焦慮，不要一味追求年輕時性生活的那種激情和感覺，也不要與其他的同齡人盲目攀比，這可能讓您變被動為主動。

年過40，性觀念要調整

反映在性方面的具體問題包括：

1.接受不再“十分堅硬”的陰莖。中年男人的陰莖勃起硬度肯定不如年輕的時候，但這并不應該成為影響夫妻性滿意程度的重要因素。對于多數夫妻來說，陰莖勃起的硬度只要維持在60％～70％就可以滿足性生活的需求了。此外，中年男人陰莖的這種“讓人不愉快”的變化還可能延長同房時間，改善性生活質量，敏銳的夫妻是會體會到其中奧秘的。

2.以少勝多。中年以后的夫妻性生活次數必然要進行相應的調整，不要勉強與自己年輕時候的性交頻度攀比，不要在性生活數量上斤斤計較，而應該更看重質量。“小別勝新婚”就說明，一次高質量的性生活對夫妻雙方的感受有多么重要。調整后的性生活次數可能要少了一些，但只要夫妻能夠同時獲得身心上的滿足，哪怕性交的次數再少，仍然可以感受到情感和身體上的巨大滿足。

3.以慢勝快。中年男人的性興奮的節奏和性交速度逐漸減慢了，達到高潮的時間也延長了，這種變化從表面上看似性能力的降低，實際上卻使得與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，這種富于情感的緩慢動作對妻子更加具有誘惑力，也更加容易燃燒起妻子的熱情，可以讓自己感受到帶給對方愉悅后的巨大快樂。

積極應對被動局面

解決問題的方法很簡單，從以下幾個方面著手，可能遏止中年以后男人的性能力下滑或防患于未然。

1.心態的調整。在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封閉自己，從而建立起更多的自信心和生活樂趣。即使出現一兩次的“不滿意”或者失敗，也要相信自己的性機能是正常的、強壯的，不要盲目地進補所謂的“壯陽”藥物和各種保健品。

2.注意自我形象。外表的干凈和整潔可以讓別人對你的精力和魅力同樣地敬重，并因此而贏得有能力和精力充沛的感覺。

3.堅持參加體育鍛煉，保持良好的身材和體重，尤其是注意加強腰足的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。

4.飲食調節。多吃對身體健康有益的食物，例如新鮮蔬菜和水果，尤其是可以通過“食補”壯陽的韭菜、白瓜子、海產品等。

5.戒除不良的生活習慣，改掉一些“傷性”的習慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，不要讓身體進入疲勞狀態，并且保持時間充足而且有效的睡眠。

6.適當服用抗衰老的藥物。維生素E和維生素C等具有延緩身體衰老和性衰老的作用，可在醫生的指導下服用。

7.定期接受健康檢查，及早發現潛在的傷“性”疾病，盡早救治，可以讓疾病對性功能的損害減少到最低限度。

此外，夫妻之間要多交流，短期可在醫生指導下用一些保健品，諸如此類的措施都有一定的作用。在經過一段時間的家庭內自我調整無效時，應找專業醫生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻同治。

編輯/譚翔 tanxiang@cpcw.com