工作及人際關系有壓力如何解壓？等

本期心理咨專家簡介：劉長柏，心理咨詢師，擅長情感婚姻、性心理及家庭教育等各類心理咨詢，心理學文章400余篇見于《家庭醫生》、《人之初》、《做人與處世》、《愛人心理》等刊，在數家刊物上開有專欄。

工作及人際關系有壓力如何解壓？

尊敬的處世診所的老師：

您好！我在一個膠袋廠從事管理工作，現職位是總經理助理。我廠規模較小，目前有四十人左右，在膠袋行業屬中等規模。2001年背負200多萬元債務起家，經過幾年的打拼，去年年營業額達到1600多萬。我廠生產的產品沒競爭力，港幣收款，人民幣的升值，工人招工難，廣東整個經商環境走下坡的影響等問題，致使我廠業務量日漸低下。從2004年9月份搬廠以后，我廠有一股不良風氣開始逐漸形成：當工廠人員不夠的時候，工人就以辭工來要挾加工資（其中部分原因也是由于前任總經理習慣口頭承諾而最終沒有兌現導致這種問題的），而且每次都以廠方妥協而告終。我們老板什么事情都自己插一手，越級管理是家常便飯。我曾經提出過不管，她又說別人來管她不放心。我本身要做出納，每月25號以后至下月10號以前要負責對賬單的復核，工資的復核，考勤的復核，還要協助跟單員接單，安排生產。總之，整個工廠的事情除了不做會計賬，不做業務員開發客戶的事情，其他的事情都與我有關。我廠的跟單員對我的評價是：雜工。對我們老板的評價是：好人她做，得罪人的事別人（我）做。最要命的是：她決定的事情已經公布之后，因為某個人的一句話或一席話她可以立即全部否定既定的目標（計劃不如變化快），總是讓你措手不及。

我現在已步入了大齡未婚女性的行列，今年2月份開始月供4000元的房貸至2008年8月份，之后月供1400元（共15年），我的收入與我的支出成負差，讓我矛盾重重，想找份工作時間短的工作，業余時間給自己充充電，又被這沉重的經濟壓力壓得喘不過氣來。而且現在年齡也三十老幾了，重新找份工作可能也做不了多久。總之，現在是工作不知出路在哪，愛情路上的棄兒（最近有個老鄉想結識我，我感覺不是我想依靠的人，連見面的心情都沒有）。我現在感到非常迷茫，我到底適合做什么？我應該如何走自己的路？

心怡

專家釋疑：你這是被工作與私人生活的雙重壓力所累。

首先來談談如何解決工作中的問題。身在職場，因為各種原因壓力是無處不在的，特定到你，主要在于對公司前途的迷惘及對上司言行的逆反心理。在經濟大環境下由于產品特性導致公司效益不佳，這對于沒有決定權的你來說是不可能主宰公司命運或逆轉公司情況的。關心集體，提一些可行性建議是你的職責，但在建議無效時你能做的只有兩種選擇：一是沮喪之余一走了之另覓高枝，二是以靜制動，順應領導層，減少自己內心矛盾帶來的煩憂。其次是你的個人問題來自兩方面，經濟壓力來自于你對自己經濟實力的盲目，陷入了一味追求時尚生活的“負翁”迷圈中，處在公司前途堪憂的關鍵時刻，就要衡量一下自己的收支和供求能力。同時，既然內心渴求愛情，就不能放過每一次機會，合不合適自己，總得通過接觸才能了解。給你的建議是：公事上，減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。私事上，重立自信，妥善計劃，擴大交友范圍，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，相信你的明天也是亮麗的。

職場壓力自測：1.經常感覺心煩意亂；2.遭受壓力時，注意到自身行為有不良變化；3.感覺不到自己在團隊中的價值；4.向最接近的人發泄怒氣或表示沮喪；5.與人交際應酬變得很不起勁。

如何處理青春期的心理慌亂

尊敬的處世診所的老師：

我是一個偶然的機會在一本雜志上看到你們的地址的。你們說有什么問題都可以和你們訴說，所以我來了。

我是一名大二的學生，我遇到心理問題了，我覺得我的心理問題很嚴重，我很難過，急切地希望老師能給我解疑!

我現在真的很難過，心里每天都是堵在那里的，我真的覺得受不了了！不知道該怎么處理我的事情。老師，如果你能幫我，一定要幫幫我，現在我覺得好無助好孤獨，巴不得馬上學校可以放假，馬上畢業，離開學校。我真的不想在學校呆下去了。

老師，我的主要原因是我和同學關系處得不好，我不知道我該怎么去和他們相處，我感覺和他們沒有任何共同語言。我現在一回教室就覺得特別的壓抑，特別的不開心，似乎感覺教室是地獄了。老師可能覺得怎么這么夸張，可是我真的是有這樣的感覺。和班上的同學也沒有什么來往了，我仿佛是一個游離的人，好可憐啊!我真的好想哭。

可能也有其他的同學向老師訴過這方面的苦水，老師也可能會認為這沒有什么，很正常，可是這件事情真的給我的影響好大，我正常的學習都因為這件事情而打亂了，我真的都沒有心思去看書了。而現在考試在即，我這樣的話將怎么樣去面對我要做的事情啊！

為什么我不能和他們相處好呢?我覺得我不喜歡他們的方式，不喜歡和他們一起做事情，我喜歡干我自己的事情。并且和他們沒有共同的愛好，他們喜歡看電視，我不喜歡。他們一起上街，我不喜歡和他們一起去。雖然我在寢室也盡量去和他們搭話，可是他們對我好冷淡，可能根本不理我。

我知道我的心理很脆弱，看到這樣的結果好難過，這件事情使我的心受到極大的打擊，我有時不知道自己在干什么，很害怕，很恐懼，我極力想要一個人來幫我。我在上學期末也遇到這樣的情況，我也找了好多好朋友傾訴，可是我覺得一點用也沒有，對我來講，我好像不知道自己是誰了，心理承受力特別弱。在那樣的環境中，我好像完全變了個人似的，我的性格本是很活潑的，可是現在的我特消極特頹廢，干什么都沒有勁了，也沒有激情了，我也很喜歡聽一些勵志方面的講座，可是收效甚微。

我有一個很好的男朋友，他也不斷鼓勵我，支持我，他實在是對我太好了，我的這樣的情況上學期也和他講了，他叫我不要在意，當成一個很小的事情踩在腳下，我也知道該這么做，可是一碰到這樣的事情，我就干不好了，我控制不了自己的情緒，上學期因為我不能調整好自己整天很憂郁，弄得男朋友和我在一起也很不開心，很憂郁，差點弄得我倆分手，很悲哀啊！老師，這件事情給我的刺激真的很大，我不知道該怎么辦?男朋友現在已經上班了，還好是和我在一個城市，我不敢想像如果他離我好遠，我的心靈的依靠在哪里？我好害怕！

老師，請一定要幫我，幫我解決我的這個問題！謝謝了，老師！

liunianzhenajj

專家釋疑：你有一定的“邊緣性社交恐懼癥”傾向，原因在于對自己的信心不足，情緒波動大及處理不好與同學、好友關系而平添心病。

給別人陽光也就給了自己溫暖，適當地培養與同室的共同愛好，多試著參與大家的討論。注意向周圍的社交高手學幾招藏拙技巧。譬如：如何把話題轉移到自己熟知的領域中來，而不著痕跡？或者不妨準備一些大家關注的話題，與容易相處、性情溫和的同學搭訕，由此及彼擴大自己的交友范圍。然后充分利用“主場優勢”，盡量在自己熟知的圈子里與人“共語”，這有利于鎮定情緒，重建自信心。久而久之，你就發覺自己和她們還是有共同語言的。

同時，你也需要調整心態，多想想能讓自己快樂高興的事，以一種積極態度為人處世，不能過于消沉，精神太過消沉時，嘗試使用腹式呼吸，如以瑜伽式學習陽臺腹式呼吸，并用按壓穴位的方式來釋放壓力，將給你的社交生活帶來更為從容的姿態。

社交恐懼自測：1.聚會及一些社交活動膽怯，更怕在重要人物面前講話；2.經常回避和不認識的人進行交談，臉紅；3常回避任何以自我為中心的事情；4.常夢見和別人交談時出丑的窘樣。

編輯張金余

E-mail:beiyuan98@126.com