卡斯特羅跌倒給老年人的啟示

幾年前，一向以立場堅定、不屈不撓著稱于世的古巴領導人卡斯特羅在一次演講中不慎跌倒，結果這一跤讓這位當時已經78歲的老人膝蓋骨碎成8塊，右臂骨折。兩個多月后他再次出現在公眾面前時，對著鏡頭他開玩笑地對古巴人民說“下樓梯的時候要當心”。這當然是這位堅強老人的幽默，但他的跌倒也提醒所有老年人注意，要當心跌倒給身體帶來意想不到的傷害。

人在一生中可能受到各種傷害。其中一種最不容易躲開的造成傷害的原因就是自身的重力。可以說，只要你生活在地球上，重力就會給你帶來跌倒的危險。盡管任何年齡的人都會摔跤，但我們知道，除了嬰幼兒，隨著年齡的增長老年人跌倒的可能性是越來越大的。以歐美各國為例，每當一位老人因交通事故入院治療的同時，就有10位因摔跤受傷的同齡人。據統計，摔跤是造成65歲以上老年人意外傷亡的頭號敵人。85歲以上的老年人摔倒的機會是青壯年人的57倍。老年人摔跤受傷的原因與青壯年不同。后者大多從高處摔落，而老年人摔跤常常屬于滑倒、絆倒。因為滑倒、絆倒前后，身體著落點仍在同一水平，所以又稱同級跌倒。同級跌倒對老年人來講可不同尋常。即使是體格健壯的老年人，也會因為摔跤而站不起來，從而失去獨立生活的能力。

分析老年人摔跤的原因，可想而知，主要是年齡的關系。人上了年紀，視力和聽力都會相對減弱。身體各個部位的疾病，比如關節炎，也會影響體力發揮和維持平衡的能力。治病吃藥也可能給人帶來一定程度的副作用，干擾了人的平衡功能，從而導致老年人摔跤。

盡管年齡因素不可能改變，摔跤卻可以避免。具體要注意以下幾點：

(1)老年人平時應該穿跟腳的鞋，鞋底要平，還要防滑。

(2)居住、生活環境的照明要完備，要消除昏暗、看不清楚的區域，防止被東西絆倒。

(3)夜間走動經過的睡房內、走道、衛生間、樓梯附近最好裝備夜行燈。

(4)盡量不在老人經過的地方安置地毯，防止地毯邊緣翹起將老人絆倒。

(5)清除地面雜物、玩具、電線等物品。

(6)不要蹬梯爬高，即使高處有需要取的東西，也要請其他人幫助。

(7)修補好不平地面，外出時遇到未加修整的路段應格外小心。

(8)定期檢查視力，排除青光眼、白內障等眼部疾病；檢查聽力，及時校正視聽功能的減退。

(9)如果出現頭暈目眩、全身無力、腿腳疼痛、意識不清，應該立刻看醫生，找到原因所在。

(10)起床時動作要慢，起來后最好在床邊坐上兩分鐘再站起來走路。這樣，可以讓血液供應適應體位變化。

(11)適當鍛煉身體，延緩骨骼、肌肉系統老化的進程。對老年人來說，每天散步是最好的運動項目。

(12)如果需要，可以在醫生指導下練習使用必要的輔助器材，幫助克服肌肉力量不足、關節痛等妨礙直立、行走的身體因素。

(13)有些藥物，特別是治療高血壓、抑郁癥、糖尿病的藥品和各種鎮靜劑，都可能干擾人的意識狀態和身體平衡。服藥前必須對藥物的副作用有足夠的了解。

(編輯 樊明)