抗癌，你能立即做的１５件事

“1000萬”，看看這一每年世界新發(fā)癌癥病人數(shù)吧！3月號的美國《讀者文摘》指出，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，照此趨勢，到2020年，全世界的癌癥患者將比現(xiàn)在翻一番。事實(shí)上，癌癥并不會(huì)無緣無故地降臨。它是身體長達(dá)幾十年發(fā)展變化的結(jié)果。因此只需對日常生活中的小事做點(diǎn)簡單改變，就能顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

1.吃飯時(shí)加點(diǎn)泡菜。芬蘭一項(xiàng)研究表明，泡菜在發(fā)酵過程中，會(huì)產(chǎn)生出一些抗癌化合物。不過，吃泡菜前請將裝泡菜的罐子沖洗干凈或?qū)⑴莶说怪脸谌萜髦小?/p>

2.多吃菜花。菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會(huì)破壞菜花中97%的抗癌物質(zhì)類黃酮，所以應(yīng)該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。

3.吃什么都不妨加點(diǎn)大蒜。

大蒜內(nèi)含有硫磺類化合物，會(huì)刺激人體免疫系統(tǒng)，預(yù)防癌癥，并且還有限制腫瘤生長的潛力。

4.每周吃個(gè)哈密瓜。

切開并儲(chǔ)存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿卜素，能大大降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5.常吃獼猴桃。

獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。

6.多吃葡萄

葡萄中富含白藜蘆醇，可以提高人體免疫力，提高人體抗腫瘤能力。

7.少吃高脂動(dòng)物蛋白。

進(jìn)食大多數(shù)動(dòng)物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無脂奶制品，用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油吧。

8.補(bǔ)充維生素。

理想的維生素和礦物質(zhì)水平能夠促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)，有助于預(yù)防各種各樣的癌癥。

9.不經(jīng)常食用半成品食物。

半成品食物的糖和其它調(diào)料常常過多，食物新鮮度也不夠。這些過多糖分和調(diào)料被人體吸收，時(shí)間長了容易引起內(nèi)臟和皮膚細(xì)胞癌變。

10.喝些檸檬或酸橙汽水。

常吃柑橘類的水果制品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發(fā)病率減半。

11.有機(jī)會(huì)就喝杯水。

一項(xiàng)研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的幾率會(huì)減半。另一項(xiàng)研究則將婦女的飲水量與結(jié)腸癌聯(lián)系了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

12.每天曬15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內(nèi)所需的維生素D，預(yù)防各種癌癥。

13.穿不需要干洗的衣服。

許多干洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學(xué)品，這種化學(xué)品會(huì)對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須干洗，請?jiān)诖┣皩⑺鼈儚乃芰洗锬贸鰜碓趯挸ǖ牡胤綍褚粫瘛?/p>

14.性生活時(shí)使用安全套。否則女人感染乳頭狀瘤病毒(HPV)的可能性很大，這種病毒會(huì)引起宮頸癌。如果丈夫?qū)Υ星椴粔蛑艺\的話，也會(huì)增加妻子患病的幾率。

15.每天晚餐后散步30分鐘。適度的運(yùn)動(dòng)可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。每周四小時(shí)的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)減半。

責(zé)編/昕莉