過敏者冬季保養之道

過敏體質的患者，由于體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發影響平日生活。以下提供過敏一族的冬季保養之道僅供參考：

一、保暖

預防晨起時鼻塞，可在起床前先在被窩里多加件衣物，起床前或起床后喝杯熱開水，如能戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，更能直接預防鼻過敏、鼻塞發作。

騎自行車時最好戴口罩，防塵保暖一舉兩得。開車時將空調設在冷氣或循環之處，以免車內外溫差過大易誘發氣

喘、過敏性鼻炎發生。

二、保養

春夏養陽，秋冬養陰，飲食調養以辛溫養陽為原則，輔以滋陰潤燥。

燒烤太燥易傷“陰”氣，涼瓜果太寒易傷“陽”氣，所以可多攝取滋潤的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、銀耳、蘿卜、燕窩、桑葚、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。

許多食物具有滋陰潤燥功效，例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味食物和水果，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。辛味食品具有宣氣發散、行氣活血的作用，如家常五辛——蔥、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒類等。

三、保護

(1)病患及家人禁止抽煙。

(2)避免感冒誘發氣喘。

(3)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食管逆流誘發氣喘。

(4)避免吃易發的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產（蝦蟹、牡蠣等）。同時進補或食用火鍋，均屬攝入高熱量食物，可能增加體內發炎物質，一旦出現過敏反應時易產生較嚴重的癥狀。

（編輯/晨輝）