吃南瓜可以降低血糖等４篇

吃南瓜可以降低血糖

●文/徐鵬

有些糖尿病患者聽說南瓜能“降糖”，便將南瓜視為療養糖尿病的靈丹妙藥而恣意食用，甚至拋棄正途藥物療養，這就得不償失了。

南瓜的降糖機制在于含有大批的果膠纖維素，與淀粉類食品羼雜時，會使碳水化合物接收減慢，從而推遲胃排空的時間，并調動腸蠕動速率，使飯后血糖不致于升高過快。同時果膠纖維素在腸道內釀成一種凝膠狀物質，使消化酶和碳水化合物能平均羼雜，延緩腸道對單糖物質的消化吸收，從而使血糖下降。

食用南瓜只是一項協助保健措施，雖然南瓜吃起來較甜，但其中含有93％的水分，適量食用對糖尿病患者是有利的。食用時可將其熱量計算入逐日伙食熱量中去。一般來說350克的生南瓜釋放的熱量約為90千卡，即25克主食釋放的熱量。

中老年人多吃綠豆芽對健康有益

●文/子雷

“豆芽菜”常常被用來形容一個人身材的消瘦和單薄。可是醫學研究證明，如果你真的愛吃綠豆芽，那你也許真能保持一個苗條身材。專家介紹，因為綠豆芽富含粗纖維素，具有通便減肥的作用，而且中老年人多吃綠豆芽，對健康有益。

中醫藥典上早就有綠豆芽能“通經絡”、“調五臟”功能的記載，也就是說它有使人體和順，避免臃滯、堆積的作用，在其“適用”的各項中就有“大便秘結”。專家聲稱，綠豆芽與韭菜同炒，或單炒綠豆芽，都可以防治老年及幼兒便秘。專家說：從營養價值來看，綠豆經過發芽之后，營養價值是綠豆的7倍，而且分解為人體所需的大量氨基酸。綠豆芽這些營養的優勢，是其由“味甘性涼”的藥性所決定的，正因為有這樣的特性，所以它能夠止渴平燥、明目降壓、利咽潤膚、尤其是可以祛脂保肝，祛脂則可以減肥。

另外，發芽后的綠豆，維生素C大量增加，由于這豐富維生素中的核黃素，起到了清除血管壁膽固醇堆積的作用，所以使長期食用綠豆芽的人，得以有效預防心腦血管方面的疾病。因此，中老年人不妨多吃綠豆芽，這樣可以預防心腦血管方面的疾病。

老年人吃豬血可防治癡呆

●文/晨秋

在種種慢性病對暮年朋儕“情有獨鐘”的今日，患上了高血脂、高血壓和高血糖，就意味著要少吃高脂肪類食品了。這對于許多嗜食肉類的白叟來說，無疑是件十分痛苦的事。

豬血素有“液態肉”之稱。它的蛋白質含量略高于瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例靠近，極易被消化、吸取。而且豬血中脂肪含量十分低。每100克豬血僅含0.4克脂肪，是瘦豬肉的1/40以下，因此患有高血脂的暮年人每每食用，也不會引起血脂升高。此外，豬血中還含有大宗卵磷脂，可防治動脈粥樣硬化及暮年癡呆癥。

豬血可以煲湯，也可以炒食，將它與豆腐、木耳等一塊兒烹制，滋味十分鮮美。

豬血雖好，但在銷售的過程中極易被污染，因此最好購置經過滅菌加工的盒裝豬血。豬血以每天進食150～200克為宜，每周可進食2～3次。胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者不要食用豬血。做大便通例檢測前3天也忌食豬血。

四類人不宜秋天吃魚

秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。祖國醫學認為食魚要講究對癥，對癥吃“魚”，它的食用和醫用價值才能顯現出來。但是患有以下疾病者不宜多吃魚。

首先，痛風患者不能吃魚，因為魚類含有嘌呤類物質，而痛風則是由于人體內的嘌呤代謝發生紊亂而引起的。

其次，出血性疾病患者也不宜吃魚，比如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因為魚肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀。

第三，肝硬化病人也不宜吃魚，因為肝硬化時，機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會使病情急劇惡化，猶如雪上加霜。

另外，結核病人服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發生過敏反應，輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結膜充血等，重者會出現心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發生高血壓危象和腦出血等。

（編輯/于菲）